Những ngày nắng nóng cơ thể mẹ bầu lúc nào cùng cần cung cấp nhiều nước. Cùng LeCanFuits điểm qua một số loại thức uống tốt cho cả mẹ và em bé nhé.
  • Nước lọc: là lựa chọn hàng đầu dành cho mẹ bầu để giữ gìn sức khỏe đặc biệt trong những ngày nắng nóng 37-38 độ C. Trong thời kỳ mang bầu, nhu cầu về nước tăng lên bởi nước là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe của các tế bào máu, đồng thời phòng ngừa mất nước – có thể dẫn đến việc chuyển dạ sớm ở một số bà bầu.
  • Nước dừa: nhất là trong những ngày nắng nóng thế này một cốc nước dừa sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng. Nước dừa giúp mẹ bầu phòng nguy cơ mất nước, rất dễ thưởng thức vì có vị ngọt mát, bổ sung muối tự nhiên cho cơ thể. Tốt hơn cả, mẹ bầu nên uống 1 quả dừa tươi mỗi ngày cũng giúp bé sau này có một làn da sáng mịn.
  • Chanh tươi: chắc chắn không ai không thích một ly nước chanh tươi lạnh ngay cả với mẹ bầu. Uống nước chanh cũng giúp cơ thể giữ nước, hạn chế chứng ốm nghén hiệu quả.
  • Sữa tươi: uống một ly sữa mỗi ngày sẽ giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh bởi chúng giàu canxi, protein và vitamin B12 – những dưỡng chất rất quan trọng cho thai kỳ và sự phát triển của thai nhi.
  • Sinh tố bơ: Trong bơ có nhiều chất béo không bão hòa chúng cực kì tốt cho bà bầu. Khi mang thai bà bầu cần cung cấp cho cơ thể một hàm lượng chất béo vô cùng lớn đủ để nuôi thai nhi. Theo nghiên cứu, cứ trong một trái bơ sẽ có khoảng từ 14 đến 20 gam chất béo. Nghe có vẻ là ít, nhưng sự thật thì quả bơ với bà bầu luôn là lựa chọn hoàn hảo nếu bà bầu đang cần cung cấp chất béo ngay lúc này.
  • Nước rau quả: nếu bạn thích rau, củ, vậy tại sao không ép lấy nước để thưởng thức mỗi ngày. Mẹ có thể làm nước ép cà rốt, cà chua, rau xanh… đều mang lại nhiều dưỡng chất, cho mẹ một cơ thể khỏe mạnh và em bé phát triển tốt.

Thời kỳ mang thai sức khỏe của mẹ và bé đều rất quan trọng vì vậy việc mẹ cung cấp đủ chất dinh dưỡng là vấn đề mẹ bầu luôn phải chú ý. Hy vọng những gợi ý về các món thực phẩm trên sẽ giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh nhất là trong những tháng mùa hè nóng bức.

Bài viết tương tự: