Không mang thực phẩm có thể khiến cho bạn trông trẻ hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn qua đêm. Nhưng theo thời gian, mang được chất dinh dưỡng phù hợp có thể tạo ra sự khác biệt. Đây là tin sốt dẻo về năm vô cùng thực phẩm có thể giúp bạn tránh cân, tăng cường sức khỏe cho tim.

Bạn đã từng nghe câu nó: Vẻ sang trọng thực sự tới từ bên trong. Bạn có thể nói như vậy cho sức khỏe tốt. Lúc bạn ăn uống đúng bí quyết, tập thể dục, ngủ đủ giấc và tậu ra những cách thông minh để kiểm soát căng thẳng, tập yoga hoặc chạy dài trong công viên. Không biết chắc bắt buộc khai mạc từ đâu? Hãy bắt đầu có năm cái thực phẩm dưới đây. Là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, chúng được chứng minh là giúp bạn tránh cân, giữ cho trái tim của bạn mạnh mẽ và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, sang trọng hơn.1. Yến mạchBánh quy bột yến mạch quế. Công thức bằng hình ảnh: Bánh quy bột yến mạch quếNói về một rất thực phẩm! So có những chiếc ngũ cốc nguyên hạt khác, yến mạch đứng đầu về việc giảm cholesterol, theo đánh rét mướt năm 2015 của hơn 20 nghiên cứu vớt. Nghiên cứu khác cho thấy chất xơ đầy đủ trong yến mạch nguyên hạt mang thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân; trong một nghiên cứu vớt, ăn yến mạch giúp mọi người cắt giảm vòng eo và giảm mỡ toàn thân. Và yến mạch không ngừng lại ở đó, chúng cũng giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, với những chất dinh dưỡng như đồng, kẽm và niacin. Trên thực tế, bạn thậm chí không cần ăn yến mạch để đạt được thuận tiện khiến cho dịu da: hầu hết người đã tiêu dùng các hình thức yến mạch trong phổ biến thế kỷ như một phương pháp điều trị tại chỗ cho da khô, thô ráp và ngứa.

Yến mạch - giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe
2. Cá hồiCá hồi tỏi mật ongCông thức hình: Cá hồi tỏi mật ongvới lẽ bạn đã nghe phổ biến năm rằng khi nói đến thuận tiện sức khỏe, cá hồi và cá hồi hoang dã nói riêng là một chiếc cá xuất sắc. Đây là một lý do tại sao: cá hồi với chứa astaxanthin, một loại chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách tránh cholesterol. Astaxanthin có thể là một vũ khí chống lão hóa, quá một nghiên cứu năm 2014 cho thấy nó mang thể giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời và làm làn da dẻo dai hơn. Trong một nghiên cứu vãn khác được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, những nhà nghiên cứu vớt phát hiện ra rằng những người ăn cá giàu omega-3 (như cá hồi) mỗi tuần đã khiến cho giảm sự phát triển của tổn yêu mến da tiền ung thư sắp 30%. Cá hồi sở hữu thể giúp tránh cân cũng như những nghiên cứu vãn của giáo sư cho thấy omega-3 của chúng với thể giúp hạn chế mỡ bụng.

Thông tin thêm: Các dấu hiệu loãng xương cần biết ở người già

Cá hồi - rất thực phẩm giàu dinh dưỡng
3. Quả việt quấtcác trái cây nhỏ quý rét, ngon có chất chống oxy hóa cao hơn đông đảo các dòng thực phẩm khác, mang đến tiện lợi mạnh mẽ cho tim. Trong một nghiên cứu của Harvard mang hơn 93.000 phụ nữ, ăn ba phần quả việt quất và dâu tây mỗi tuần có liên quan tới việc hạn chế nguy cơ đau tim hơn 30%. Và bởi vì chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và khiến cho chậm tác hại của ánh nắng mặt trời, ăn quả việt quất cũng là một cách giúp làn da của bạn trông trẻ hơn. Thêm một tiện lợi to khác của quả việt quất: chất xơ của chúng giúp bạn cảm thấy no, bởi thế bạn ăn ít hơn, có năng lực tránh cân.

Việt quất - thực phẩm giàu dinh dưỡng phải chăng cho sức khỏe người lớn
4. BơBạn có biết rằng những người ăn bơ mang xu hướng khỏe mạnh hơn những người không ăn? Đó là theo một nghiên cứu năm 2013 (được tài trợ bởi Hội đồng bơ Hass) có hơn 17.000 người. Những nhà nghiên cứu giúp phát hiện ra rằng các người ăn bơ nặng nề ít hơn, ít mỡ bụng hơn và có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa rẻ hơn phổ biến. Một nhóm các triệu chứng có thể dẫn tới bệnh tiểu đường và bệnh tim so với các người không tiêu dùng bơ. Họ cũng mang xu hướng ăn đa dạng trái cây và rau quả tổng thể. Chúng tôi cá là họ thậm chí còn với làn da tuyệt vời: bơ chứa phổ biến vitamin C, kinh hoàng và K, đa số đều quan trọng đối với sức khỏe của da. Thêm vào đó, chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, trong lúc những chất dinh dưỡng khác giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời. Thông tin thêm: bị loãng xương nên ăn gì tốt nhất?

Bơ - trái cây rộng rãi dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
5. Quả óc chóĐó là sự thật, quả óc chó có lượng calo cao. Nhưng, chúng cũng tăng vọt về chất dinh dưỡng. Quả óc chó có nhiều ALA, omega-3 phải chăng cho tim mang trong thực vật, hơn bất kỳ cái thực phẩm thực vật nào khác. Chúng cũng giàu protein và chất xơ, cả hai đều với thể giúp bạn hạn chế cân. Vừa qua, các nhà nghiên cứu vãn tại Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess đã chọn thấy một cách đáng kinh ngạc khác về quả óc chó mang thể giúp bạn tránh cân: bằng cách kích hoạt một phần của bộ não giúp kiểm soát cơn thèm thuốc. Muốn sở hữu làn da khỏe mạnh, đẹp hơn? Quả óc chó mang thể giúp đỡ ở đó, quá, chất chống oxy hóa của chúng làm cho chậm lão hóa, trong khi vitamin sợ, kẽm và selen giúp nuôi dưỡng và bảo vệ.

Quả óc chó - thực phẩm phải chăng cho sức khỏe người cao tuổi
6. Sữa Maxvida™Ngành hàng dinh dưỡng Signutra™ giới thiệu sữa Maxvida™ phân phối tới 32 dưỡng chất cần thiết, có hệ dưỡng chất hiện đại độc quyền Certi-5™. Trong đó, hệ đạm kép chất lượng cao: Bao gồm đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, chế tạo toàn bộ mọi những acid amin cần phải cócho cơ thể sở hữu năng lực hấp thu vào cơ thể cao nhất (PDCAAS = 1), giúp cải thiện khối cơ, tăng cường sức đề kháng mau hồi phục sức khỏe.cùng với đó là hệ xơ đặc thù, giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1) sở hữu lợi cho hệ tiêu hóa; những dưỡng chất tạo máu (sắt, acid folic, vitamin B6, B12); những dưỡng chất chống oxy hóa (selen, kẽm, vitamin C, vitamin E); những dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (canxi, magie, vitamin K, vitamin D).

Mỗi ngày 2 ly sữa Maxvida™ tốt cho sức khỏe của người cao tuổi


Bài viết tương tự: