2 Cách ăn uống để giảm cân hiệu quả!!!

    • 3 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1

    Nhiều người lầm tưởng cách ăn uống để giảm cân là phải nhịn ăn và bỏ bữa càng lâu càng hiệu quả. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, người ăn kiêng vẫn phải ăn uống đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để vẫn có thể đáp ứng tốt nhu cầu công việc hàng ngày. Dưới là 5 chế độ ăn uống giúp giảm béo, có thể giúp cơ thể bạn giữ được độ cân bằng cần thiết, kích thích quá trình trao đổi chất và thải được một số chất độc ra ngoài.
    Hãy cùng tham khảo cách ăn uống để giảm cân dưới đây mà chúng tôi cho là tốt và hiệu quả nhất tại đây:

    Cách ăn uống lành mạnh để giảm cân hiệu quả: Ăn uống lành mạnh
    Tạo ra nhật ký về thực phẩm và chế độ ăn:
    Theo nghiên cứu những người có nhật ký về chế độ ăn uống của bản thân có thể giảm hơn 2,75kg so với những người đang muốn giảm cân khác. Vì vậy, hãy tập làm quen bản thân mình với những vấn đề tốt – xấu của thực phẩm để viết ra cách ăn uống tốt nhấtcho bản thân mình ngay bây giờ.
    Viết đầy đủ. Nhớ rằng bạn đang viết cho bản thân vì thế đừng bỏ qua những chi tiết dù là nhỏ nhất.
    Viết càng chính xác càng tốt. Điều này muốn nói đến vấn đề khối lượng, mặc dù bạn không thể cân đo đong đếm tất cả các loại thức ăn nhưng hãy so sánh với một khối lượng chuẩn như bát hoặc cốc.
    Thêm vào các chi tiết phụ. Hãy liệt kê cách thức mà các món ăn chế biến như rán, xào, chiên hay luộc.. các loại thức ăn ăn kèm và thậm chí là cả gia vị chế biến.
    Tránh bỏ bữa:
    Bạn tuyệt đối không được bỏ bữa bởi những người bỏ một bữa ăn thường ăn nhiều vào những bữa sau đó. Trong khi hệ tiêu hóa không tiêu thụ hết, lượng chất dinh dưỡng dư thừa lại được tích tụ và sử dụng để tăng cân.

    ý thức với việc ăn uống để giảm cân hiệu quả
    Có một chế độ ăn uống cân bằng:
    Nghĩa là bạn phải có một cách ăn uống giảm cân với đầy đủ chất dinh dưỡng đến từ các nhóm dinh dưỡng quan trọng là cần thiết cho sức khỏe. Điều này nghe có vẻ mâu thuẫn, bạn nghĩ muốn giảm cân thì phải ăn ít thậm chí là nhịn ăn, tuy nhiên ở đây chúng ta đang nói về giảm cân sử dụng những phương pháp lành mạnh sao cho bạn có thể vẫn giảm cân mà sức khỏe vẫn ổn định và không bị suy nhược trong khi giảm cân.


    Chỉnh sửa lần cuối bởi rymcoi044; 20/07/2014 vào lúc 09:48 PM.
    iframe: approve:
    • 4,573 Bài viết

    • 373 Được cảm ơn

    #2
    iframe: approve:

LinkBacks Enabled by vBSEO