[DongyLePhuocHa]

Đâu là nguyên nhân của chứng mãn dục nam?



Có một sự liên hệ mật thiết giữa nội tiết tố nam)và sức khỏe tình dục của người nam giới và chính việc testoterone suy giảm theo tuổi tác là thủ phạm lớn nhất gây nên chứng mãn dục nam


Testosterone – “nhiên liệu” tối quan trọng
Nói đến sức khỏe của nam giới không thể bỏ qua sức khỏe tình dục. Sau tuổi 35, ở nam giới xảy ra một hiện tượng không tránh khỏi là giảm testosterone gây nên chứng mãn dục nam
Như vậy, mãn dục nam xảy ra khi nội tiết tố testosterone có giá trị sinh học trong máu giảm. Testosterone là một nội tiết tố nam, có vai trò quan trọng trong sản sinh tinh trùng và phát triển nam tính (giọng nói trầm, rậm lông tóc…). Tế bào Leydig của tinh hoàn là nơi sản xuất testosterone, ngoài ra buồng trứng, vỏ tuyến thượng thận, nhau thai cũng tham gia tạo lượng nhỏ testosterone từ cholesterol. Theo các kết quả nghiên cứu đã được công nhận, từ sau 30 tuổi, nồng độ testosterone bắt đầu giảm trung bình 1% mỗi năm. Ở ngưỡng tuổi 40, nồng độ testosterone bắt đầu giảm chỉ còn khoảng 400ng/ dl trong máu.
Từ sau 70 tuổi, nồng độ testosterone trong máu giảm nhanh, chỉ còn khoảng 260ng/dl, tức phân nửa so với giai đoạn ở độ tuổi trưởng thành. Testosterone có 2 tác dụng quan trọng trong cơ thể: tổng hợp đạm nên có vai trò trên sự phát triển của cơ thể đặc biệt cơ, xương… và tác dụng phát triển cơ quan sinh dục nam và giới tính nam (giọng nói, lông, tóc…). Đồng thời, việc duy trì đủ testosterone có thể giữ LDL cholesterol, triglycerides và fibrinogen thấp, tăng HDL cholesterol và hormone phát triển HGH, ổn định huyết áp, nhịp tim, giảm đề kháng insulin (đề kháng insulin tiền đề sinh bệnh đái tháo đường), giữ trương lực cơ ổn định, giảm mỡ toàn thân.
Testosterone còn ổn định được tâm – thần kinh.Giảm testosterone: hệ quả tất yếu của tuổi tácTestosterone thấp là một hệ quả không thể tránh khỏi của tuổi cao, người ta thấy rằng khoảng 80% những người nam 60 tuổi giảm nồng độ testosterone. Cụ thể: lượng testosterone ở nam 20 tuổi khỏe mạnh khoảng1000 – 1200 nanograms/dl, tuổi 40 – 50 có giảm đáng kể, tuổi 80 mức này giảm còn 100 – 200 nanograms/dl gần bằng mức trước dậy thì.
Khi lượng testosterone máu giảm, những triệu chứng gợi ý là giảm ham muốn, chức năng tình dục giảm, sức khỏe cơ bắp giảm, tăng long xương, mập béo, giảm trí nhớ, dễ bị trầm cảm, hay ngủ gục, rụng lông tóc, lông mày…; giảm sản xuất hồng cầu, số lượng và chất lượng tinh dịch kém, trong đó số lượng tinh trùng giảm đáng kể. Xét nghiệm đo lượng testosterone máu sẽ cho biết cơ thể nam có đang giảm testosterone hay không (bình thường nam: 300 -1,200 ng/dL, Nữ: 30 – 95 ng/dL).Ngoài yếu tố lão hóa, một số yếu tố khác cũng gây giảm testosterone và chứng MDN như: môi trường sống, chế độ ăn. Khi cơ thể phải tiếp nhận nhiều estrogen ngoại lai hằng ngày (Xenoestrogens): chủ yếu các chất từ dầu hỏa (petrochemical), có hoạt tính estrogen, hiện diện trong không khí, nhiên liệu, thuốc trừ sâu, diệt cỏ, diệt nấm, nhựa tổng hợp, thuốc xịt muỗi – côn trùng, mỹ phẩm… hoặc phải “hấp thu” estrogens tổng hợp (dùng trong chăn nuôi để kích thích tăng sản lượng sản phẩm trứng – thịt).

&&&&&&&&

Phòng khám đông y Phước Hà
Số 591/1E Trần Xuân Soạn (Ngã 3 Lê Văn Lương ) F Tân Hưng Quận 7 TP HCM
ĐT: ( 08) 2213.1468 / 0982.863.332.

Trân trọng kính mời cô bác anh chị dùng bài thuốc gia truyền được đóng dưới dạng thang giá 500K/thang gồm các vị thuốc sau:


Liều dùng :Thuốc được ngâm với rượu , uống 1 hoặc 2 chung sau bữa ăn tối.
Công dụng:
_ Tăng nội tiết tố nam, tăng sinh lực, tăng ham muốn
_ Bổ thận , sinh tinh , ăn ngủ tốt
_ Giao hợp được kéo dài, không thấy mệt mỏi sau khi giao hợp...
Cô bác anh chị ở xa chúng tôi sẽ chuyển thuốc theo đường bưu điện

[DongyLePhuocHa]

Khổ qua (còn gọi mướp đắng, ổ qua, lương qua, mướp mủ…) gốc ở châu Phi, được thuần hoá ở Ấn Độ và nhiều nước nhiệt đới. Ở nước ta, nó được trồng khắp nơi trong các nương rẫy và vườn gia đình.

Thức ngon lắm món

Có rất nhiều món ăn được chế biến từ khổ qua: nấu với tôm, thịt heo nạc; khổ qua ninh xương; hấp với thịt băm; muối dưa; làm nộm; xào, kho, ăn sống làm món ăn bổ mát, chống viêm nhiệt.
Khổ qua còn được chế thành trà uống rất tốt. Người ta đã biết thành phần dinh dưỡng của trái khổ qua tính theo g%: protid 0,9, glucid 3, cellulose 1,1 và theo mg%: calcium 18, phosphor 29, sắt 0,6, caroten 40, vitamin B1 0,07 và vitamin C 22. Trong trái khổ qua có một glycosid đắng gọi là momordicin và các vitamin B1, C, các acid amin như adenin, betain… Hạt chứa một chất dầu và một chất đắng.

Hải Thượng Lãn Ông viết trong Lĩnh Nam bản thảo: “Khổ qua tục gọi quả mướp đắng. Hột nó ích khí, làm dương tráng. Bổ hư lao, mát tim rất hay. Khổ hàn chữa tạng nhiệt, mắt sáng”. Khi còn xanh, khổ qua có tính giải nhiệt, tiêu đàm, sáng mắt, mát tim, nhuận tràng, bổ thận, nuôi can huyết, bớt mệt mỏi, trừ nhiệt độc, lợi tiểu, làm bớt đau nhức xương. Khi chín, nó có tính bổ thận, kiện tỳ, dưỡng huyết.
Nói chung, khổ qua là thuốc bổ máu, giải nhiệt, giảm ho, trị giun, nhuận tràng, sát trùng và hạ đái đường. Dùng để tắm thì đỡ nhọt sởi, xát ngoài da cho trẻ em thì trừ rôm sảy và trị chốc đầu. Ở Trung Quốc, người ta dùng khổ qua trị đột quỵ tim, bệnh sốt, khô miệng, viêm hầu, bệnh ecpet mảng tròn; liều dùng là 15 – 30g, dạng thuốc sắc. Hạt khổ qua ngoài bổ dương, tráng khí còn dùng chữa ho, viêm họng (nhai hạt nuốt nước hoặc mài cho đặc, lấy nước chưng hoặc hấp cơm uống, hoặc nhai ngậm với muối).
Hoa, lá và rễ khổ qua đều có tác dụng trị lỵ, nhất là lỵ amip: dùng rễ nấu nước uống; mỗi lần 30g rễ sắc uống với đường trắng (cũng dùng trị tiêu chảy). Trường hợp đinh nhọt và bệnh viêm mủ da, dùng 5 – 10g lá tươi (hoặc dùng trái) nghiền ra, thêm nước làm thuốc đắp ngoài, đồng thời ăn trái tươi.

[DongyLePhuocHa]

Tác dụng chữa bệnh của khoai sọ

1. Giúp nhuận tràng, chống táo bón

Khoai sọ rất giàu chất xơ và các hạt tinh bột rất có tác dụng với hệ tiêu hóa Vì vậy, những người thường xuyên bị táo bón nên thường xuyên ăn khoai sọ để nhuận tràng.

Có thể dùng khoai sọ luộc ăn hoặc nấu canh. Nếu luộc thì nên rửa sạch khoai và luộc cả vỏ rồi bóc ăn sẽ bớt ngứa mà củ khoai được khô hơn là cạo sạch vỏ luộc.




2. Chống suy nhược cơ thể

Gluxit, một chất chiếm lượng lớn trong khoai sọ. Gluxit có tác dụng cung cấp năng lượng, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, chông suy nhươc cơ thể Đặc biệt đối với người gầy, mới ốm dậy hoặc hay có dấu hiệu suy nhược cơ thể thì dùng canh khoai sọ nấu móng giò hoặc dùng khoai sọ nấu thịt nạc sẽ giúp cơ thể mau phục hồi.

3. Hỗ trợ viêm thận

Lượng chất xơ có trong khoai sọ không quá nhiều, mà còn chứa photpho, vitamin sẽ là điều kiện tốt cho người bị viêm thận. Có thể dùng bình thường như nấu canh thịt, rau muống, nhưng nên cho gia vị nhạt hơn người bình thường. Bạn cũng có thể dùng khoai sọ nấu với gạo thành cháo, cho thêm ít đường có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị bệnh viêm thận mạn tính.



4. Giúp tiêu khát

Mùa hè hoặc thời điểm giao mùa chúng ta luôn cảm thấy khát, cơ thể luôn cần một lượng nước lớn hơn bình thường. Bạn có thể dùng khoai sọ nấu cua cùng rau muống giúp tiêu khát, tăng cường sức khoẻ trước thời tiết khó chịu.

[DongyLePhuocHa]

8 loại rau giúp bạn chữa bệnh táo bón hiệu quả

Nếu các độc tố tồn tại trong ruột một thời gian dài sẽ gây ra táo bón, nó có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Để làm sạch ruột và ngăn ngừa táo bón, bạn nên thường xuyên ăn 8 loại rau dưới đây.
Cây ngưu bàng

Ngưu bàng là loại cây thảo lớn, thuộc họ cúc, sống 2 năm, có thân thẳng, cao 1-2 m.Bộ phận dùng làm thuốc là quả (ngưu bàng tử), rễ (ngưu bàng căn).


Theo Đông y, ngưu bàng tử vị cay, đắng, tính hàn, có tác dụng tán phong nhiệt, thanh nhiệt, giải độc..., chữa cảm cúm, viêm tuyến vú, viêm phổi, viêm họng, viêm tuyến nước bọt, viêm tai giữa, mụn nhọt, sởi, đậu và một số bệnh ung thư...

Ngưu bàng có tác dụng tốt trong việc cải thiện và bổ sung các chất dinh dưỡng
, giúp ngăn ngừa táo bón. Các chất xơ chứa trong cây ngưu bàng có thể đẩy nhanh nhu động ruột và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Do đó, bạn có thể thường xuyên ăn cây ngưu bàng để loại bỏ các chất thải trong máu và thúc đẩy sự trao đổi chất của các tế bào.Súp lơ

Súp lơ hiệu quả có thể bảo vệ dạ dày, lá lách và cải thiện tiểu tiện và đại tiện cho cơ thể. Súp lơ có chứa một hàm lượng nước cao. Do đó, khi bạn đang ăn súp lơ, cơ thể bạn sẽ đầy đủ nước và không bị táo bón.

Bơ
Bơ là một nguồn cung cấp chất đạm cao, năng lượng và lượng đường thấp. Bơ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe thể chất của cơ thể. Đồng thời, bơ có hàm lương phong phú , có thể giúp cơ thể bạn ngăn ngừa và điều trị táo bón.


Măng

Măng có chứa một hàm lượng thấp của chất béo và tinh bột. Do đó, nó có thể phân hủy chất béo trong cơ thể của bạn và giúp bạn giảm cân. Hơn nữa, măng có chứa hàm lượng chất xơ cao, có t hể tăng hoạt động của nhu động ruột, giảm táo bón.

Hoa cúc

Hoa cúc cũng được coi là một loại thảo dược có nhiều tác dụng trong việc thưởng thức cũng như chữa bệnh. Từ nhiều năm nay, cả hoa cúc khô và tươi đều được dùng để chế biến thành các loại trà. Các thành phần hoạt chất trong tinh dầu hoa cúc là Bisabolol được coi là có tác dụng chống kích ứng, chống viêm và chống vi khuẩn.
Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm tốt cho cơ thể để ngăn ngừa và chống lại bệnh ung thư. Hơn nữa, bông cải xanh là một nguồn chất xơ rất cao, nó có hiệu quả trong việccải thiện nhu động ruột và thúc đẩy đại tiện. Vì vậy, nếu bạn đang gặp rắc rối bởi táo bón, bạn có thể thường xuyên ăn bông cải xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Ngô

Ngô có tác dụng quan trọng của việc cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết và duy trì sức khỏe cho cơ thể bạn. Nó chứa các chất dinh dưỡng phong phú, chẳng hạn như vitamin B6 và acid nicotinic. Vitamin B6 và acid nicotinic có thể kích thích nhu động dạ dày và đường ruột và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Vì vậy, ăn ngô vừa phải có hiệu quả có thể giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

Rau chân vịt

Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt đóng một vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh khác nhau như bệnh thiếu máu và táo bón cho cơ thể của bạn. Hàm lượng chất xơ trong rau chân vịt có hiệu quả có thể kích thích nhu động ruột, cải thiện việc đại tiện, đẩy nhanh sự tiết tuyến tụy và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

[DongyLePhuocHa]

Cách trị bệnh "bất lực" từ dâm dương hoắc

Dâm dương hoắc còn gọi là dương hoắc, tiên linh tỳ..., là cành và lá đã phơi hay sấy khô của nhiều loài dâm dương hoắc. Dâm dương hoắc là một trong những vị thuốc bổ dương được dùng phổ biến trong y học cổ truyền.

Từ lâu, trong các món tiềm thuốc bắc hay những món ăn bổ dương, các bài thuốc bổ, rượu bổ thường có sự hiện diện của dâm dương hoắc. Xin giới thiệu một số bài thuốc ấm thận tráng dương có dâm dương hoắc.

Dâm dương hoắc làm thuốc

Bài 1: Rượu dâm dương hoắc: dâm dương hoắc 1.000g, rượu trắng 10 lít. Ngâm trong 1 tháng. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 20ml. Trị liệt dương, bán thân bất toại, thận dương suy kém, lưng đau, tiểu tiện không nhịn được.

Bài 2: Dâm dương hoắc tiên mao: dâm dương hoắc 100g, tiên mao 100g, ngũ gia bì 100g, long nhãn 100g, rượu trắng 2.000ml. Ngâm 15 - 20 ngày. Ngày uống 2 lần, mỗi lần 20 - 30ml. Chữa liệt dương.

Bài 3: Rượu dương hoắc huyết đằng: dâm dương hoắc 30g, ba kích 30g, kê huyết đằng 30g, rượu 1.000ml, đường phèn 60g. Ngâm sau 7 ngày là dùng được. Dùng cho các trường hợp phong thấp đau nhức xương khớp, đau lưng, đau mỏi toàn thân.

Món ăn có dâm dương hoắc

Thịt dê hầm dâm dương hoắc: dâm dương hoắc 25g, thịt dê 200g. Thịt dê thái miếng, cho chút rượu vào, trộn đều; cùng lá dâm dương, thêm ít muối, hầm nhừ, thêm muối, gừng, hành, gia vị vừa ăn. Dùng cho các trường hợp nam giới thiểu năng dục tính, tinh trùng ít, hoạt lực kém, liệt dương di tinh.

Thận dê hầm dâm dương hoắc: dâm dương hoắc 15g, tiên mao 15g, tang thầm 15g, hoài sơn 15g, thỏ ty tử 15g, hoàng tinh 15g, thục địa 15g, sơn thù 12g, thận dê 2 quả. Sắc dược liệu lấy nước bỏ bã; thận dê rửa sạch, thái lát, hầm với nước dược liệu. Ăn cả nước lẫn cái, chia 2 - 3 lần trong ngày. Thuốc bổ thận.

Kiêng kỵ: Người mắc chứng liệt dương do thấp nhiệt, có âm hư hỏa vượng không được dùng.

[DongyLePhuocHa]

Bí quyết giải độc cơ thể bằng hoa quả

Tăng lượng chất xơ
Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn uống là cách giúp bạn giải độc cho cơ thể. Nguồn chất xơ có trong cải bắp, bông cải xanh… không chỉ giúp giải độc, mà còn giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của bạn.

Tăng cường hấp thụ vitamin C

Vitamin C được cung cấp hàng ngày giúp hỗ trợ giải độc và làm sạch hệ thống. Vitamin C giúp tống khứ tất cả các độc tố không mong muốn ra khỏi cơ thể. Bạn nên bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra việc giải độc vitamin C được biết đến với khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Tăng lượng chất lỏng

Uống nhiều nước hơn cũng là cách để giải độc toàn bộ cơ thể. Các chất lỏng rất tốt hơn là cho hệ thống tiêu hóa của bạn. Mười ly nước trong ngày sẽ giúp bạn giải độc hoàn toàn. Ngoài nước lọc thì các loại nước ép rau tự nhiên và trà xanh cũng giúp giải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxy hóa.

Tránh chất caffeine và rượu

Một cách tự nhiên để giải độc cơ thể là tránh xa cà phê và rượu. Quá nhiều caffeine không tốt cho cơ thể. Bạn nên hạn chế dung nạp các chất kích vào cơ thể. Ngoài ra, bỏ uống rượu cũng là cách để giải độc cho cơ thể.

Thực phẩm sạch

Có rất nhiều loại thực phẩm sạch có thể giúp bạn trong quá trình giải độc tự nhiên.Bao gồm những loại thực phẩm trong chế độ ăn uống thường xuyên. Các loại thực phẩm như: trứng, gạo nâu và rau xanh là những ví dụ của các loại thực phẩm sạch.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đóng một vai trò cần thiết trong đào thải chất độc. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi giúp các độc tố theo mồ hôi thoát ra khỏi cơ thể. Bất kỳ hình thức tập thể dục đều giúp cơ thể trong quá trình giải độc tự nhiên. Bạn hãy đi bộ hoặc chạy bộ một giờ hàng ngày là cách tống khứ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Nước uống gừng, chanh

Gừng, chanh cả hai đều tốt cho giải độc. Một ly nước chanh hàng ngày với một chút gừng nó sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm sạch hệ thống hoàn toàn.

[DongyLePhuocHa]

Nha đam là loại cây dễ trồng, còn có tên là lô hội, du thông, tượng tỵ thảo, la vi hoa, long miệt thảo, lưỡi hổ...
Theo y học cổ truyền, nha đam vị đắng, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, giải độc, mát huyết, cầm máu, nhuận trường, thường dùng chữa một số bệnh như đau đầu, chóng mặt, đại tiện bí, viêm dạ dày, tiêu hóa kém, viêm mũi, kinh bế, cam tích, đái tháo đường...
Một số ứng dụng của nha đam:
- Người bệnh tiểu đường: Dùng lá nha đam 20g nấu lấy nước uống, cũng có thể uống sống.
- Đau đầu, chóng mặt: Dùng nha đam 20g, hoa đại 12g, lá dâu 20g, đem nấu lấy nước uống hết trong ngày, chia 2-3 lần.
- Ăn uống khó tiêu: Dùng nha đam 20g, bạch truật 12g, cam thảo 4g, đem nấu lấy nước uống trong ngày, chia 2-3 lần uống.
- Viêm loét tá tràng: Dùng nha đam 20g, dạ cẩm 20g, nghệ vàng 12g (tán bột mịn), cam thảo 6g. Tất cả nấu lấy nước uống trong ngày, chia 2 - 3 lần uống.
- Bị bế kinh, đau bụng kinh: Dùng nha đam 20g, nghệ đen 12g, rễ củ gai 20g, tô mộc 12g, cam thảo 4g. Đem tất cả nấu lấy nước uống trong ngày, chia 2-3 lần uống.
- Ho có đàm: Dùng nha đam20g, bỏ vỏ ngoài, đem nấu lấy nước uống.
- Bị chàm: Dùng lá nha đam xẻ mỏng, bôi nhựa vào chỗ bị giống như chữa bỏng. Hằng ngày bôi phủ lên nhưng không được chà rửa, khi nhựa này khô đóng vảy bong ra thì có thể đã lên da non. Nếu chàm chảy nước nhiều, có thể cô nhựa nha đam thành cao đặc sệt mà phết vào, phủ dày cho đến khi ra da non.
- Táo bón: Dùng lá nha đam tươi mỗi ngày ăn 1 lá, hoặc lô hội 20g xay nhỏ với 0,5 lít nước, chia uống 2-3 lần trong ngày.
- Mụn nhọt: Dùng lá nha đam tươi giã nát, đắp lên nơi có mụn nhọt.
- Bị mụn trứng cá: Dùng lá nha đam tươi bóc vỏ, lấy phần gel tươi, xoa lên vùng bị mụn trứng cá, ngày làm 1 lần. Làm liên tục nhiều ngày.
- Viêm đại tràng mãn: Dùng 5 lá nha đam tươi bỏ vỏ ngoài, đem xay nhỏ cùng với 500 ml mật ong. Ngày uống 2-3 lần, mỗi lần khoảng 30 ml.
Những lưu ý:
Nha đam có tác dụng tẩy mạnh, do vậy nên giảm, hoặc ngưng dùng nếu có hiện tượng đi ngoài phân lỏng. Người đang bị đi ngoài phân lỏng, phụ nữ đang mang thai thì không nên dùng.

[DongyLePhuocHa]

Những vi chất sánh ngang viagra

Kẽm
Với các đấng mày râu thì kẽm có tác dụng tích cực đối với tuyến tiền liệt và tinh binh, nó giúp kích thích sản sinh ra loại hormone kích tố sinh dục nam. Ngoài ra quá trình sinh tinh, tạo tinh trùng cũng không thể vắng mặt thành phần của chất kẽm.
Thực phẩm giàu kẽm: Sò, củ cải, đậu nành, cùi dừa già, thịt heo nạc, ổi, nếp, thịt bò, thịt gà…
Mangan
Quá trình trao đổi hoormon sinh dục nữ oestrogen phụ thuộc vào mangan. Theo các chuyên gia, việc thiếu hụt hàm lượng magan trong cơ thể là nhân tố chính khiến việc thụ thai có tỷ lệ thành công thấp.

Selen
Selen tham gia tích cực vào quá trình sản sinh tinh trùng và sự vận động di chuyển của nó. Với nam giới, việc cung cấp cho cơ thể dồi dào lượng selen sẽ giúp sản sinh cho cơ thể những con giống khỏe mạnh, còn với chị em, nó có tác dụng cấu thành nên những tế bào trứng khỏe mạnh.

Acginin
Loại vi chất này được xem như một dạng viagra có nguồn gốc từ tự nhiên. Ở nam giới, nó giúp tăng lượng oxy nitric có vai trò giúp cậu nhỏ sẵn sàng lâm trận, thay vì tình trạng ỉu xìu. Theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu cho thấy việc bổ sung vào cơ thể 2,8 gram Acginin mỗi ngày trong vòng 2 tuần sẽ có tác dụng cải thiện khả năng của cậu nhỏ đến 80%.

Vitamin A
Kích thích sản sinh hormone sinh dục loại oestrogen và testosterone là một trong những chức năng chính của loại vi chất này.
Thực phẩm giàu Vitamin A: Gan, cà rốt, súp rau, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây, thịt bò hầm và món rau trộn…

Vitamin B

Tất cả những dạng vitamin B thuộc nhóm vitamin đều có chức năng chính là tăng cường năng lượng, đẩy nhanh quá trình trao đổi và tổng hợp hormone.
Thực phẩm giàu Vitamin B: Thịt, thức ăn thực vật như đậu đỗ, cám gạo...
Vitamin C
Gần đây theo kết quả từ một cuộc nghiên cứu cho thấy vitamin C có vai trò cải thiện quá trình sản sinh nitric oxy, giúp tăng khả năng cương cứng của các quý ông và tăng ham muốn của chị em phụ nữ trong chuyện ấy.

Vitamin E
Là loại vitamin chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, vitamin E còn là loại vi chất giúp phấn kích và dễ đạt đỉnh trong chuyện hai người.
Thực phẩm giàu Vitamin E: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương.
Magie
Đây là nguyên tố nền tảng để cơ thể sản sinh ra loại hormone tình dục mang tên androgen, estrogen... Magie còn tham gia vào quá trình vận chuyện oxy đến các tế bào cơ, là nhân tố quan trọng trong quá trình cương cứng cậu bé.
Thực phẩm giàu magie: Súp lơ xanh, cá, các loại hạt đậu, quả hạnh nhân, khoai tây, các sản phẩm chứa bơ sữa.