[presitom]

Các triệu chứng thoái hóa khớp cổ chân



Thoái hóa khớp cổ chân luôn đem lại cảm giác đau đớn, khó chịu khiến cho người bệnh luôn có cảm giác vướng víu, khó khăn khi đi lại.

Thoái hóa khớp cổ chân gây ra nhiều khó khăn cho người bệnh về việc đi lại, hoạt động, đặc biệt là tình trạng đau mỏi khiến người bệnh bị tổn thương sức khỏe.., Thoái hóa khớp cổ chân thường mắc phải ở những người có đặc thù hoạt động đi lại nhiều, dân công sở, vận động viên thể thao,….

Dấu hiệu của bệnh thoái hóa khớp cổ chân

Thoái hóa khớp cổ chân thường xảy ra ở độ tuổi 40 trở lên, sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã bị thoái hóa khớp cổ chân.

- Người bệnh sẽ có cảm giác đau nhức ở vùng khớp cổ chân, sau một thời gian sẽ thấy vướng víu, khó chịu khi hoạt động đời sống

- Không đau nhức thường xuyên mà diễn ra từng đợt, hoặc khi cố tình ấn vào vùng khớp hay va chạm thì sẽ khiến cho cảm giác đau nhức diễn ra dài hơn. Mức độ đau nặng nhẹ khác nhau tùy vào từng hoạt động, sẽ giảm đau khi ngừng hoạt động.

- Đau nhức trong một khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến hiện tượng teo cổ chân, sưng cố chân hoặc có thể gây biến dạng chân.

Cách điều trị thoái hóa khớp cổ chân

- Sau khi có những triệu chứng đau, nhức mỏi nên đi chụp X-quang để xem xét tình hình thật cẩn thận

- Để giảm bớt cơn đau của cổ chân có thể dùng túi đá, túi chườm đặt lên cổ chân sau đó chườm lại bằng nước nóng. Nên kết hợp với các phương pháp mát xa phù hợp.

- Khi cảm thấy khớp chân bị đơ cứng có thể làm một vài động tấc co duỗi nhẹ nhàng, không nên vận động quá mạnh, nhiều.

- Để hạn chế việc cổ chân ngày càng tổ thương nặng thì nên có một chế độ ăn uống, sinh hoạt, hoạt động, thể dục phù hợp.

- Hạn chế những hoạt động như mang vác nặng khiến cho cổ chân phải chịu một áp lực lớn sẽ khiến cho quá trình thoái hóa, viêm khớp diễn ra nhanh hơn.

Thoái hóa khớp cổ chân liên quan rất nhiều đến hoạt động đời sống vì vậy người bệnh cần phải có những phương pháp điều trị thích hợp, khoa học để bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

4 tư thế ngủ hoàn hảo cho người bệnh xương khớp



Những cơn đau nhức xương khớp khiến bạn rơi vào tình trạng khó chịu, mất ngủ. Hãy áp dụng ngay những tư thế ngủ dưới đây để có thể ngủ ngon hơn, sâu hơn, giải tỏa những mệt mỏi và hồi phục sức lực cho những hoạt động ngày hôm sau bạn nhé!

1. Tư thế ngủ cho người đau lưng

Nằm ngửa



Để có một giấc ngủ ngon, hãy đặt một cái gối ở dưới thắt lưng và một gối dưới đầu gối. Những chiếc gối sẽ giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên. Cách kê gối như vậy sẽ giúp giảm những áp lực của trọng lực đặt lên lưng của bạn.

Nằm nghiêng



Nếu bạn nằm nghiêng, hãy kẹp một gối giữa hai chân và một dưới thắt lưng. Vị trí này thích hợp nhất với những người đang trong giai đoạn viêm đau, mà ngay cả những chuyển động nhỏ nhất cũng có thể gây ra đau đớn.

2. Tư thế ngủ cho người đau vai



Để giảm bớt những cơn đau vai, bạn nên nằm ngửa. Đừng quên đặt một gối mỏng dưới đầu, lấy một cái gối khác đặt nó vào bụng và ôm nó. Ở tư thế này, vai của bạn sẽ được cố định vị trí tốt nhất. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.

3. Tư thế ngủ cho người đau cổ



Những người bị đau cổ nên dùng một chiếc khăn cuộn lại và đặt ngay dưới cổ để cố định vùng cổ, tránh chọn gối quá cao. Một chiếc gối cao dưới 15cm và rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế.

4. Tư thế ngủ cho người đau chân

Khi bị đau chân, bạn hãy dùng một chiếc gối để nâng đỡ và kê cao chân khi ngủ. Việc làm này sẽ giúp tuần hoàn máu được tốt hơn.





ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

7 bài tập giúp giảm đau nhức khớp tay



Đau nhức khớp tay được xem là trở ngại lớn đối với hầu hết người bệnh. Ngoài việc dùng thuốc, thực hiện các động tác đơn giản tại nhà cũng giúp giảm đau vô cùng hiệu quả.

Đau nhức khớp tay khiến bạn ngại vận động. Tuy nhiên, càng ít cử động thì tình trạng bệnh lại càng diễn biến xấu. Dưới đây là 7 bài tập đơn giản bạn để góp phần cải thiện sức khỏe.

Bài tập 1: Tạo nắm đấm tay

Bất cứ khi nào cảm thấy cứng khớp, bạn có thể thực hiện bài tập này. Bắt đầu bằng cách nắm bàn tay sao cho ngón cái nằm bên trong các ngón còn lại và hướng nắm đấm lên phía trên. Không dùng quá nhiều lực để nắm mà chỉ nên ở mức độ chắc chắn vừa phải. Sau đó, bạn từ từ mở bàn tay ra. Thực hiện bài tập này 10 lần trên mỗi bàn tay.

Bài tập 2: Cong ngón tay

Đối với người mới bắt đầu, giữ tay thẳng, ngón cái tạo một góc 90 độ so với các ngón tay khác. Cong ngón tay cái vào lòng bàn tay và giữ khoảng một vài giây, sau đó duỗi thẳng. Bạn lặp lại động tác ở mỗi ngón tay sau đó di chuyển qua bàn tay kia.

Bài tập 3: Co ngón cái

Đầu tiên, bạn bắt đầu bằng vị trí giống với bài tập số 2, nhưng thay vì chỉ uốn cong ngón tay, cố gắng để ngón cái chạm tới chỗ dưới cùng của ngón út. Nếu bạn không thể chạm được ngón út thì cũng không sao cả. Cố gắng giữ vị trí đó trong 2−3 giây và lặp lại khoảng 10 lần. Sau đó chuyển sang tay kia.

Bài tập 4: Tạo hình chữ O

Dùng ngón tay của bạn để tạo hình chữ O sao cho ngón tay cái hướng lên trên, gần như chạm vào ngón trỏ. Bạn giữ tư thế này trong ít nhất 5−20 giây. Lặp lại 2−10 lần, mỗi hai lần một ngày.

Bài tập 5: Co tay trên bàn

Đặt bàn tay của bạn trên bàn với ngón út và lòng bàn tay ở một bên chạm vào bàn sao cho tay cái hướng lên. Từ vị trí này, cong ngón cái hướng về phía lòng bàn tay của bạn. Giữ vị trí này trong vài giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần và sau đó bạn thực hiện tương tự với tay còn lại.

Bài tập 6: Nâng ngón tay

Bạn đặt bàn tay lên trên mặt bàn với lòng bàn tay hướng xuống. Nâng từng ngón tay lên sau đó từ từ hạ thấp, bắt đầu bằng ngón tay cái. Giữ ngón tay ở vị trí này trong 1−3 giây. Bạn thực hiện động tác với từng ngón tay rồi chuyển sang tay kia.

Bài tập 7: Căng cổ tay

Cổ tay là cơ quan dễ chịu tác động bởi viêm khớp. Để giảm đau nhức cổ tay do viêm khớp, bạn nên thử bài tập này. Giữ một cánh tay thẳng ra phía trước với lòng bàn tay hướng xuống. Sau đó sử dụng tay kia để gập cổ tay, cánh tay và lòng bàn tay lúc này thành hình chữ L. Không đẩy quá mạnh vì bạn có thể làm tổn thương thêm cổ tay.

Bạn giữ tư thế này trong vài phút. Lặp lại 10 lần cho mỗi cổ tay.

Bạn cần luyện tập các bài vận động trên một cách thường xuyên để giảm thiểu các triệu chứng đau nhức khớp tay nhé.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

7 chấn thương thể thao thường gặp nhất



Thể thao luôn đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. Tuy nhiên, bạn cần hết sức cẩn trọng nếu không muốn muốn gặp phải những chấn thương nghiêm trọng.

Các hoạt động thể thao được xem là phương tiện giải trí và thúc đẩy sức khỏe của người chơi rất tốt. Chấn thương thể thao là điều không thể tránh khỏi trong quá trình luyện tập. Dưới đây là 7 chấn thương thể thao phổ biến nhất mà bạn cần lưu ý để hạn chế tối đa.

1. Bong gân mắt cá chân

Mắt cá được bao phủ trong vô số các dây chằng có chức năng chính là kết nối các xương lại với nhau và kiểm soát chuyển động của cơ thể. Khi mắt cá xoay và bị lật vào trong quá nhanh hoặc bị xoắn mạnh vì các chuyển động đột ngột, dây chằng quanh mắt cá, vốn đã yếu, sẽ bị đứt. Hậu quả là bạn bị bong gân mắt cá chân. Đó là lý do tại sao các vận động viên tham gia vào các môn thể thao với cường độ mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng bầu dục thường bị bong gân mắt cá chân.

Bạn cần tìm đến bác sĩ ngay khi bị bong gân mắt cá chân để họ xem mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Thường sẽ mất vài tuần để mắt cá chân lành lại. Bác sĩ cũng sẽ tư vấn những loại bài tập nào bạn nên tập để tăng cường sức mạnh.

2. Giãn cơ

Khi người chơi thể thao không khởi động kỹ, cơ dễ bị kéo căng quá mức. Các cơ bị giãn do một lực bất ngờ, với cường độ mạnh, làm kéo dài sợi cơ. Có hai trường hợp có thể xảy ra. Các cơ bị kéo căng có thể dẫn đến một số sợi cơ bị đứt. Tuy nhiên, nếu toàn bộ bó cơ bị đứt thì bạn sẽ bị đứt giãn cơ nghiêm trọng.

Đối với trường hợp này, bạn nên chườm đá và nghỉ ngơi để giúp giảm đau và sưng tấy. Hãy nhớ rằng, bạn cần hồi phục hoàn toàn trước khi muốn tham gia thể thao trở lại. Nếu vận động lại quá sớm, tình trạng giãn cơ sẽ tái phát với mức độ còn nghiêm trọng hơn.

3. Chấn thương gân khoeo

Khoeo được cấu thành từ ba cơ bắp riêng biệt ở đùi. Chấn thương gân khoeo xảy ra khi chân bạn bị căng giãn quá mức trong khi chạy vượt rào hoặc chạy nhanh. Chấn thương gân khoeo cũng có thể xảy ra khi bạn ngã về phía trước trong khi trượt ván nước.

Các chấn thương ở khoeo thường mất một thời gian dài, thường là một năm, để hồi phục, bởi vì đi bộ tạo ra độ căng không ngừng trên mô đã bị chấn thương. Bạn không nên chơi thể thao trong thời gian đợi hồi phục. Một số người không thể đợi lâu và chơi thể thao lại sớm, vì vậy chấn thương tái phát là điều rất phổ biến.

4. Đau cẳng chân

Đau cẳng chân do các cơ gần xương cẳng chân bị đau. Chạy, đặc biệt là trên bề mặt cứng như các con đường lát đá, là nguyên nhân chính gây đau cẳng chân, đặc biệt đối với người mới bắt đầu hoặc những người không có giày hỗ trợ phù hợp.

Bạn có thể chườm đá và nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thuốc giảm đau kháng viêm (NSAIDs).

5. Chấn thương đầu gối: rách dây chằng chéo trước

Chấn thương đầu gối rất phổ biến trong số các chấn thương thể thao. Có hai loại chấn thương đầu gối là rách dây chằng chéo trước và hội chứng đùi bánh chè.

Chức năng của dây chằng chéo trước là giúp giữ chặt xương chân vào đầu gối. Nếu bạn nghe tiếng ‘bụp’ lớn trong đầu gối, đau đến mức bạn không thể cử động, đầu gối sưng to thì bạn đã bị rách dây chằng chéo trước.

Bạn cần đi khám bác sĩ ngay vì đây là một trong những chấn thương thể thao nghiêm trọng nhất. Nếu chấn thương nghiêm trọng, bạn có thể phải trải qua phẫu thuật để duy trì hoạt động thể chất sau này.

6. Chấn thương đầu gối: Hội chứng đùi bánh chè

Vấn đề này xảy ra khi khớp gối của bạn phải chịu áp lực liên tục trong quá trình chạy, nhảy hoặc chơi bóng chuyền, gây kích thích dưới nắp gối.

Hội chứng đùi bánh chè không nghiêm trọng như rách dây chằng chéo trước. Tất cả những gì bạn cần làm là kiên nhẫn chờ đợi. Đầu gối sẽ cần 6 tuần để hồi phục hoàn toàn. Tập thể dục nhẹ nhàng được khuyến cáo trong quá trình hồi phục của bạn.

7. Khuỷu tay quần vợt

Khi khuỷu tay của bạn phải làm việc quá nhiều trong một thời gian dài, ví dụ như trong khi chơi quần vợt hoặc chơi gôn, nguy cơ đứt gân khuỷu tay là rất cao. Những người từ 30−60 tuổi dễ gặp vấn đề khuỷu tay quần vợt.

Khuỷu tay quần vợt không phải là một chấn thương nghiêm trọng. Vì vậy, cách tốt nhất để hồi phục là nghỉ ngơi, ngừng chơi quần vợt hoặc chơi gôn trong một thời gian và đợi cho đến khi cơn đau khỏi hẳn. Sau khi cơn đau chấm dứt hoàn toàn, bạn chắc chắn có thể chơi trở lại.

Chấn thương thể thao khiến cho bạn phải chịu những cơn đau và phải ngưng vận động trong thời gian đợi hồi phục. Chính vì vậy, bạn cần phải khởi động kỹ cũng như cẩn trọng trong quá trình chơi.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

8 loại thực phẩm tốt cho xương khớp

Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt quan trọng giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp. Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp trong bữa ăn hàng ngày giúp bạn phòng tránh được những bệnh về xương khớp

1. Các loại thịt cá và xương ống chứa nhiều canxi.



Xương ống là thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho bệnh loãng xương

Các món ăn hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng Canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, cá, sò,… cũng là một nguồn cung cấp Canxi dồi dào. Tuy nhiên, “cái gì quá cũng không tốt”; việc ăn quá nhiều thịt cá chứa canxi sẽ dẫn đến nguy cơ dư chất đạm -nguyên nhân chính gây bệnh gout.

2. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa



Sữa và các loại thực phẩm từ sữa rất tốt cho xương khớp

Sữa luôn luôn là thực phẩm được mọi người khuyên dùng trong cuộc sống hàng ngày vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong sữa có chứa nhiều Canxi - là thành phần cấu tạo nên xương - nên việc uống sữa đều đặn sẽ giúp chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ và cột sống lưng.

3. Ngũ cốc



Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch đen, bắp rang,…và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt đều là những thực phẩm chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và làm chậm quá trình oxy hóa. Đây cũng được xem là một trong những loại thực phẩm có tác dụng bổ xương khớp.

4. Các loại nấm



Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nấm có tác dụng tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư, đặc biệt là tình trạng thoái hóa xương khớp. Chế biến các món ăn từ nấm kết hợp cùng một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt trong các bữa ăn sẽ giúp bổ sung các Vitamin A, E, C, K… giúp cơ xương dẻo dai.

5. Cà chua



Cà chua có tác dụng bảo vệ phòng chống lão hóa và giảm đau khớp nhanh chóng

Cà chua được xem như loại thực phẩm xanh mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nói chung và sức khỏe nói riêng. Trong thành phần của cà chua có chứa lượng lớn Vitamin giúp ngăn ngừa lão hóa và cung cấp Collagen cho cơ thể. Đối với cơ xương khớp, cà chua có tác dụng bảo vệ, phòng chống lão hóa và giảm đau các khớp nhanh chóng.

6. Rau xanh và trái cây



Rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ cho cơ thể

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp Vitamin và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Trong đó đu đủ, dứa, chanh, bưởi được xem là những loại trái cây cung cấp men kháng viêm và Vitamin C, rất tốt cho người bị đau khớp. Một số loại cải như bắp cải, cải thìa, cải xanh, cải xoăn, rau bina, cải mầm… cũng rất tốt cho người bệnh xương khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp. Trong các loại cải có chứa nhiều Vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

7. Giá đỗ



Giá đỗ vừa giúp thanh nhiệt vừa có tác dụng ngăn ngừa bệnh loãng xương

Trong giá đỗ có chứa Phyto-oestrogen (Hormone Oestrogen thực vật), đặc biệt là Isoflavon giúp người bệnh giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, nhất là ở giai đoạn mãn kinh - giai đoạn xương mỏng đi nhanh chóng và nguy cơ gãy xương ngày càng tăng cao.

8. Trà xanh



Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương

Trà xanh luôn được biết đến như một thức uống chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ loãng xương vì trong thành phần có chứa một hàm lượng đáng kể chất flavonoid. Tuy nhiên không nên uống quá 3 cốc nước trà xanh mỗi ngày vì có thể gây ra tình trạng đau đầu, thở gấp, rối loạn tầm nhìn hoặc triệu chứng khó tiêu hóa ở một số người. Các chuyên gia cũng khuyên không nên uống trà xanh trước hoặc sau bữa ăn 30 phút.

Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, mọi người có thể lựa chọn được cho bản thân và gia đình những loại thực phẩm tốt nhất không chỉ tốt cho sức khỏe mà giúp xương khớp chắc khỏe và dẻo dai.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

Nguyên nhân và triệu chứng của bệnh viêm đa khớp



Đừng coi thường các triệu chứng đau xương khớp, đó là cảnh báo của các chuyên gia y tế khi tỉ lệ người mắc viêm đa khớp có xu hướng ngày càng tăng lên, thậm chí ngay cả ở người trẻ tuổi, nếu không điều trị tốt thì nguy cơ tàn phế là hoàn toàn có thể xảy ra. Tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng của bệnh viêm đa khớp sẽ cho bạn thông tin để điều chỉnh lối sống cũng như kịp thời phát hiện để điều trị hiệu quả nhất.
Nguyên nhân của bệnh viêm đa khớp

Viêm đa khớp không phải là một bệnh hiếm gặp về xương khớp và trên thực tế đã ghi nhận cứ 8 người trong độ tuổi từ 18-79 thì có một người mắc bệnh này, trong đó nữ giới thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn so với nam giới. Ở Việt Nam, cứ 100 người bị bệnh khớp nằm điều trị tại bệnh viện thì trong số đó có 20 mắc viêm đa khớp. Bệnh thường gặp ở nữ giới (tỷ lệ cao gấp 3 lần nam giới), tuy nhiên, trước 30 tuổi nam giới thường hay mắc và sau 30 tuổi, viêm đa khớp xảy ra phổ biến ở phụ nữ.

Viêm đa khớp thực chất là một bệnh viêm khớp mạn tính. Nguyên nhân của viêm đa khớp là do một số tế bào trong cơ thể nhầm lẫn các protein của bản thân là kẻ ngoại lai. Khi đó, hệ miễn dịch được kích thích để phản ứng với các protein này làm giải phóng các chất truyền dẫn thần kinh gây viêm và tiêu hủy ở các khớp xương. Khoa học hiện chưa giải thích được tại sao cơ thể lại sản sinh ra các kháng thể này. Tuy nhiên, cũng có một số yếu tố tác động khiến cho cơ thể phát sinh các triệu chứng của viêm đa khớp.

- Yếu tố di truyền: Di truyền cũng được ghi nhận là yếu tố nguy cơ gây viêm đa khớp. Khi bạn mang gen này có nghĩa là bạn có khả năng phát triển thành bệnh trong tương lai chứ không phải chắc chắn bạn mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có yếu tố làm khởi phát bệnh viêm đa khớp ở những người có mang gen bệnh.

- Yếu tố tuổi tác: Nguy cơ phát triển các loại viêm đa khớp hầu hết tăng theo độ tuổi. Cùng với sự lão hóa của cơ thể, các sụn khớp cũng bị bào mòn đi. Nghiên cứu cho thấy khi tới ngưỡng 50 tuổi thì có 90% khả năng các lớp sụn suy giảm chức năng và bệnh viêm đa khớp xảy ra khi các lớp sụn bị bào mòn và mất đi. Trước đây, viêm đa khớp được coi là bệnh của tuổi già, tuy nhiên hiện nay do lối sống có nhiều thay đổi nên người ở mọi lứa tuổi đều có thể có nguy cơ mắc viêm đa khớp.

- Thừa cân và béo phì: Trọng lượng dư thừa cũng sẽ là khởi đầu và tiến triển của viêm khớp xương, đặc biệt là xương đầu gối bởi bộ phận này phải chịu đựng một áp lực quá tải từ trọng lượng cơ thể. Hầu hết các khớp chịu lực lớn trong cơ thể như khớp háng, gối, cột sống đều bị ảnh hưởng của viêm đa khớp.

- Chấn thương khớp: Chấn thương nặng có thể dẫn đến nguy cơ bị viêm đa khớp rất cao.

- Nhiễm trùng: Viêm đa khớp cũng có thể xuất phát từ việc nhiễm trùng, khi cơ thể suy yếu dẫn đến bị nhiễm một số loại vi khuẩn, vi rút phổ biến, khi đó hệ thống miễn dịch mất phương hướng sẽ bắt đầu tấn công các mô khớp bình thường.

- Yếu tố cơ địa: Bệnh viêm đa khớp có liên quan rõ rệt đến giới tính (70-80% bệnh nhân là nữ), những người có cơ địa yếu hơn (phụ nữ) thường có nguy cơ mắc bệnh xương khớp nhiều hơn, đặc biệt là sau mãn kinh khi tình trạng loãng xương xảy ra.

- Nghề nghiệp: Những người làm việc quá sức, thường xuyên phải mang vác nặng hay một số ngành nghề liên quan đến khớp đầu gối uốn cong lặp lại nhiều lần cũng có nguy cơ viêm xương khớp đầu gối.

Các yếu tố thời tiết thay đổi, môi trường sống ẩm thấp, cơ thể suy yếu mệt mỏi, nhiễm lạnh cũng có thể làm suy thoái các khớp.

Triệu chứng thường gặp của bệnh viêm đa khớp

Biểu hiện toàn thân và ngoài khớp của bệnh viêm đa khớp rất đa dạng, bệnh nhân có thể gặp một hoặc nhiều các triệu chứng sau:

- Giai đoạn khởi phát: Ở giai đoạn này bệnh thường khởi phát từ từ, tăng dần, chỉ khoảng 10-15% bệnh bắt đầu đột ngột và cấp tính. Trước khi có triệu chứng của khớp, bệnh nhân có thể có biểu hiện như sốt nhẹ, mệt mỏi, gầy sút, ra nhiều mồ hôi, tê các đầu chi. Giai đoạn này kéo dài vài tuần đến vài tháng rồi chuyển sang giai đoạn toàn phát.

- Giai đoạn toàn phát: Dấu hiệu đầu tiên thường thấy ở bệnh viêm đa khớp là cảm giác đau khớp, viêm một khớp (khớp bàn tay, cổ tay, bàn tay, ngón tay, khớp gối, cổ chân, bàn chân, ngón chân) rồi tăng dần ở các khớp khác. Các khớp viêm có tính chất đối xứng. Bệnh nhân có thể có cảm giác cứng khớp buổi sáng, thức dậy không thể vận động được ngay mà phải xoay khớp, xoa bóp chừng 10-15 phút mới có thể xuống giường. Tình trạng cứng khớp buổi sáng có thể kéo dài trên 1 giờ.

Có thể xuất hiện hạt dưới da ở trên xương gần khớp khuỷu tay, trên xương chày (gần khớp gối), quanh khớp cổ tay. Hạt có đường kính 5 – 15 mm nổi lên trên mặt da, chắc, không đau, không di động.

Nếu không được điều trị kịp thời, sụn và đầu xương sẽ bị bào mòn, làm khe khớp dần hẹp lại, các đầu xương dính với nhau gây biến dạng khớp, các ngón tay co quắp lại, không cầm nắm được, vai không thể giơ lên cao, ngón chân bị trẹo ra ngoài rất đau đớn dẫn tới tàn phế.

Ngoài ra, người bệnh còn có các triệu chứng toàn thân như sốt cao tới 410C, mệt mỏi, người xanh xao, sút cân. Có thể xuất hiện các chấm màu hồng nhỏ ở thân mình và chân tay. Teo cơ có thể xảy ra ở vùng quanh khớp tổn thương do giảm vận động.

Người bệnh viêm đa khớp cũng có thể bị viêm màng ngoài tim và dễ bị tắc nghẽn động mạch tim, gây đau ngực hoặc nhồi máu cơ tim.

Khoảng dưới 5% số người bệnh viêm đa khớp có triệu chứng ở mắt, bao gồm mắt đỏ, đau mắt hoặc khô mắt, sợ ánh sáng, giảm thị lực.

Phòng ngừa và điều trị bệnh viêm đa khớp

Viêm đa khớp là một bệnh mà khi đã thành mạn tính thì khó có thể chữa khỏi. Điều trị bệnh lý thường là kéo dài từ 1-2 tháng đến vài năm và có khi là điều trị suốt đời. Hiện nay, cũng có nhiều phương pháp điều trị như Tây y như dùng thuốc chống viêm có nhân steroid giúp giảm sưng tấy nhưng những loại thuốc này chỉ tạm thời làm giảm đau và bệnh rất dễ bị tái phát lại.

Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị thì bệnh nhân cũng cần duy trì thói quen tập luyện thể dục thường xuyên, tuy nhiên trong đợt cấp tính, bạn nên nghỉ ngơi, hãy vận động nhẹ nhàng các khớp.

Người bệnh bị viêm đa khớp không nên ăn kiêng quá mức mà cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất. Nên bổ sung một số axit béo, đặc biệt là Omega-3 có trong các hồi, cá thu, cá mòi. Vitamin C, E cũng có tác dụng giảm đau, chống viêm cũng như làm chậm sự tiến triển của bệnh này.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

Cẩm nang vàng giúp loại bỏ chấn thương khi chơi thể thao



Vận động thể lực, tập luyện thể dục thể thao là nhu cầu thiết yếu để nâng cao sức khỏe, mang lại sự hứng khởi và niềm vui cho cuộc sống. Tuy nhiên, để tránh những chấn thương xảy ra khi luyện tập, chúng ta cần thực hiện tốt những nguyên tắc vàng, một cẩm nang đáng giá dành cho người chơi thể thao dưới đây.

Để cơ thể có thời gian thích ứng

Trước khi chơi thể thao, chúng ta cần tập các động tác khởi động, cho các cơ, gân cốt làm quen, tăng dần ngưỡng vận động cơ thể.

Ghi nhớ, đừng vội vã tập luyện, thi đấu cường độ cao, mà hãy từ từ và đều đặn.

Sắp xếp thời gian chơi thể thao vào các ngày trong tuần

Thay vì tập trung sức lực và thời gian chơi hết mình vào ngày cuối tuần. Chúng ta cần rải đều thời gian luyện tập, chơi thể thao. Phương pháp trên vừa khoa học, vừa tránh được sự quá tải có thể dẫn đến mệt mỏi, căng cơ….

Lựa chọn trang phục phù hợp

Tùy vào các môn thể thao đang luyện tập, chúng ta cần chọn trang phục phù hợp giày, băng cổ tay, gối, cổ chân … bảo vệ khớp gối, tay, chân để giảm chấn thương.

Một trong những nguyên tắc là không được tham rẻ vì tuổi thọ không lâu lại chưa chắc đã đảm bảo được yếu tố bảo vệ cho cơ thể.

Tập luyện thể lực bằng nhiều hình thức vận động hỗ trợ khác nhau

Thay vì sử dụng một bài tập hoặc một loại hình chơi thể thao, chúng ta sẽ đổi các bài tập có giá trị tích cực như: chạy bộ giúp nâng cao sức bền, tập thể hình giúp năng sức mạnh, bơi lội giúp tăng cường tuần hoàn tim mạch… Các môn thể thao trên vừa tránh nguy cơ chấn thương mà còn có tác dụng đến các bộ phận trên cơ thể.

Cường độ tập luyện phù hợp với tuổi tác, sức khỏe

Bạn nên nhớ, thời gian, năm tháng qua đi sức khỏe con người vì thế cũng giảm sút. Vì vậy, cần lựa chọn môn thể thao phù hợp và điều chỉnh kỹ thuật và chiến thuật hợp lý.

Luôn lắng nghe cơ thể mình

Sau mỗi lần cảm sốt hoặc ốm dậy, muốn chơi thể thao lại chúng ta cần lắng nghe cơ thể của mình. Không vì quá ham mà vô tình để sức khỏe yếu dần đi.

Ngoài ra, khi thấy phong độ thay đổi, hoặc một chỗ nào đó trên cơ thể bị đau, chúng ta cần nghỉ ngơi, tìm hiểu rõ lý do để giải quyết.

Gặp bác sĩ chuyên khoa khi sức khỏe bị trục trặc

Khi gặp chấn thương hay trục trặc sức khỏe trong quá trình tập luyện thể thao: bong gân, dãn dây chằng…bạn nên đến gặp ngay bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và chữa trị sớm, đúng cách.

Hiệu quả chữa bệnh kịp thời sẽ giúp chúng ta hồi phục nhanh hơn và sớm được chơi thể thao trở lại.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

Cách điều trị chấn thương cổ tay khi chơi thể thao



Chấn thương khi chơi thể thao là điều mà người chơi hết sức lo lắng. Trong đó, chấn thương cổ tay là tình trạng thường hay gặp phải.

Chấn thương cổ tay xảy ra khi có một lực bất ngờ tác động vào cổ tay hoặc khi có những vận động ở cổ tay lặp đi lặp lại thường xuyên và nhiều nguyên nhân khác nữa. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ vấn đề trên để có biện pháp điều trị kịp thời.

Các chấn thương ở cổ tay và bàn tay

Trẹo cổ tay và gãy cổ tay (hoặc gãy ngón tay) là các chấn thương phổ biến nhất ở cổ tay. Có hai loại chấn thương:

√ Chấn thương cấp tính hay chấn thương khởi phát đột ngột do ngã xuống đất với cánh tay bị kéo giãn ra khi bắt bóng hoặc làm các động tác xoay mạnh. Nếu bị gãy xương, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị ngay.

√ Chấn thương mạn tính là những chấn thương xuất hiện qua một khoảng thời gian và thường không có nguyên nhân rõ ràng.

Các chấn thương cổ tay cấp tính

Các chấn thương cổ tay cấp tính còn được gọi là các chấn thương khởi phát đột ngột. Loại chấn thương thể thao này xảy ra khi cổ tay bị trẹo do ngã hoặc do va chạm với người chơi hoặc các đồ vật khác. Tổn thương có thể xảy ra ở xương, dây chằng hoặc gân. Nếu bạn bị chấn thương cổ tay cấp tính, trong vòng 72 giờ đầu tiên, hãy sử dụng phương pháp RICE để chấn thương ở mức tối thiểu nhất. Nếu nghi ngờ bị gãy xương, bạn cần phải đi khám bác sĩ ngay. RICE bao gồm các bước sau:

Nghỉ ngơi: Dừng lại hoặc tạm nghỉ chơi thể thao và bất kỳ hành động nào có thể làm trầm trọng thêm chấn thương;

Chườm đá: Áp dụng liệu pháp lạnh này để giảm đau và sưng. Bạn cần trao đổi thêm với bác sĩ về cách chăm sóc chấn thương. Nhớ không sử dụng nước đá trực tiếp lên vùng bị thương để tránh nguy cơ bị bỏng lạnh;

Quấn băng: Sử dụng băng ép hoặc một dải đàn hồi để quấn quanh vị trí bị thương. Giữ băng chặt vừa phải, không quá bó chặt, vì điều này có thể ngăn cản sự lưu thông máu. Thông thường, bạn chỉ cần dùng băng nén trong vòng 48−72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương;

Nâng cao tay: Sử dụng gối hoặc một cái móc để nâng cổ tay bị thương. Giữ tay ở vị trí cao hơn ngực sẽ làm giảm sưng.

Đau cổ tay khởi phát dần

Với các chấn thương dần hình thành hoặc mạn tính, không có tai nạn cụ thể nào hoặc nguyên nhân rõ ràng nào gây ra đau ở cổ tay. Điều này có nghĩa là bạn bị đau cổ tay do một tình trạng như viêm khớp hoặc viêm xương khớp, dùng lực cổ tay quá mức hoặc kéo căng lặp đi lặp lại nhiều lần.

Điều trị chấn thương cổ tay và đau cổ tay

Điều trị chấn thương cổ tay và đau cổ tay bao gồm dùng thuốc, đeo thanh nẹp, bó bột hay phẫu thuật.

Cách điều trị đầu tiên thường là dùng thuốc. Hiện nay có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường, trong đó nhóm thuốc giảm đau không steroid (NSAIDs) thường được sử dụng nhiều nhất do hiệu quả giảm đau nhanh, mạnh.

Đôi khi gãy xương xảy ra do bong gân cổ tay. Nếu gãy xương không nghiêm trọng và có thể tự khỏi, bạn chỉ cần một thanh nẹp. Nếu gãy xương nghiêm trọng, bác sĩ sẽ yêu cầu phẫu thuật.

Đôi tay của chúng ta tham gia vào rất nhiều hoạt động. Để hạn chế chấn thương cổ tay trong khi luyện tập, bạn cần hết sức cẩn trọng cũng như đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

Những điều cần chú ý khi bị đau khớp cổ chân



Đau khớp cổ chân là triệu chứng phổ biến của bệnh viêm khớp. Các cơn đau khớp cổ chân sẽ khiến cho bệnh nhân gặp nhiều trở ngại khi di chuyển.

Bài viết sẽ cung cấp những kiến thức cần thiết về chứng đau này cùng với những biện pháp giúp bạn thoát khỏi cơn đau nhanh nhất có thể.

Đau khớp cổ chân là gì?

Đau khớp cổ chân còn được gọi là đau mắt cá chân. Tình trạng này đề cập đến tất cả các cơn đau và sự khó chịu xuất hiện ở vùng mắt cá chân của bạn.

Nguyên nhân gây đau khớp cổ chân

Nguyên nhân phổ biến nhất là do các chấn thương ở vùng mắt cá chân bao gồm xương, dây chằng hoặc gân. Đôi khi, bạn có thể bị đau nếu bạn gặp phải những triệu chứng này:

- Mắt cá không ổn định;
- Bệnh Gout (thống phong) hoặc bệnh giả Gout;
- Viêm gân/đứt gân gót chân;
- Xương bị kéo căng hoặc gãy xương;
- Tổn thương thần kinh, chẳng hạn như hội chứng hẹp ống cổ chân;
- Nhiễm trùng ở mắt cá (xảy ra do cả virus lẫn vi khuẩn);
- Cấu trúc khung xương yếu;
- Viêm khớp.

Có rất nhiều loại viêm khớp có thể dẫn đến đau mắt cá chân, bao gồm:

- Viêm khớp dạng thấp;
- Viêm khớp xương;
- Viêm khớp do vẩy nến;
- Viêm khớp do Gout mạn tính;
- Viêm khớp sinh mủ.

Bạn nên làm gì để thoát khỏi các cơn đau?

Nếu đau khớp cổ chân xảy ra do chấn thương, những biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau:

- Hãy để chỗ bị đau nghỉ ngơi trong vài ngày đầu sau chấn thương: bạn không nên di chuyển thường xuyên. Nếu không còn lựa chọn nào khác, bạn hãy sử dụng nạng hoặc gậy để hỗ trợ di chuyển;
- Sử dụng một túi đá chườm vào chỗ chấn thương: chườm đá 15–20 phút mỗi lần, hoặc mỗi giờ trong ngày đầu tiên bị chấn thương. trong 2 ngày tiếp theo, bạn hãy lặp lại phương pháp này sau mỗi 3–4 giờ;
- Dùng băng ACE: nhớ đừng quấn băng quá chặt vì nó có thể gây tê các ngón chân do máu không lưu thông;
- Bạn hãy cố gắng nâng mắt cá cao hơn ngực càng lâu càng tốt. Bạn cũng có thể kê chân với chồng gối cao dưới phần mắt cá chân bị đau để được hỗ trợ nhiều hơn;
- Dùng thuốc giảm đau: bạn có thể sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (meloxicam) hay thuốc giảm đau đơn thuần (acetaminophen)..

Cần làm gì sau khi bình phục?

Để hoàn toàn bình phục, bạn có thể cần vài tuần hoặc vài tháng. Tuy nhiên, ngay cả khi cơn đau và sưng đã khỏi hẳn, mắt cá của bạn vẫn chưa thể khỏe hẳn và ổn định như trước đây.

Bạn nên bắt đầu tập thể dục. Điều này sẽ giúp tăng cường sự khỏe mạnh cho mắt cá chân và ngăn ngừa chấn thương trở lại. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập thể dục khi đã được bác sĩ tư vấn và cho lời khuyên.

Những lời khuyên cho bệnh nhân

- Duy trì một vóc dáng cân đối: cân nặng càng lớn, áp lực dồn lên mắt cá càng nhiều;

- Khởi động trước khi tập thể dục: nên tập các bài giúp cơ co giãn cơ vì chúng rất có lợi cho sức khỏe;

- Bạn nên tránh xa những môn thể thao vận động mạnh và các hoạt động quá sức đối với tình trạng hiện tại;

- Chọn giày phù hợp, tránh mang giày cao gót;

- Sử dụng niềng hỗ trợ mắt cá chân để được bảo vệ thêm.

Với những lưu ý nhỏ trong quá trình điều trị và kiểm soát đau khớp cổ chân, bạn sẽ nhanh chóng hồi phục được sức khỏe. Sử dụng đúng loại thuốc được khuyến cáo cũng mang lại công dụng rất tốt.



ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu

[presitom]

Điều trị đau cơ ở cổ

Đau cơ ở cổ là một căn bệnh khá phổ biến mà mọi người thường mắc phải, nó gây cho người bệnh cảm giác rất khó chịu. Trên thực tế, các cơn đau ở cổ thường bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân như: tư thế ngủ không phù hợp, xoay cổ không đúng khi luyện tập thể dục thể thao… Đau cơ ở cổ là một căn bệnh khá phổ biến mà mọi người thường mắc phải, nó gây cho người bệnh cảm giác rất khó chịu. Trên thực tế, các cơn đau ở cổ thường bắt nguồn từ rất nhiều nguyên nhân như: tư thế ngủ không phù hợp, xoay cổ không đúng khi luyện tập thể dục thể thao… có người chỉ bị đau một bên có những người đau cả hai bên cổ, cơn đau có thể tại vùng cổ, ở vai và cũng có thể lan xuống tận cánh tay. Nguyên nhân của đau cơ cổ

Ngày nay, mặc dù với những kỹ thuật y khoa tiên tiến thì việc xác định chính xác nguyên nhân của các cơn đau này cũng còn gặp rất nhiều khó khăn. Trong hầu hết các trường hợp, đau cơ ở cổ có thể là triệu chứng của rất nhiều nguyên nhân dưới đây: - Hoạt động quá năng động, vượt quá mức cần thiết hoặc làm sai phương pháp như các hoạt động lặp đi lặp lại nhiều lần hay nâng vật nặng quá mức. - Bị chấn thương, tổn thương hoặc gãy xương. - Tình trạng thoái hóa cột sống, thường gây ra do sự căng thẳng ở các cơ và dây chằng có chức năng nâng đỡ xương sống, hoặc do ảnh hưởng của sự lão hóa. - Viêm nhiễm các cơ vùng cổ. - Những phát triển bất thường như khối u hoặc có cảm giác đau nhức trong xương. - Các cơ không rắn chắc. - Căng hoặc co thắt ở cơ. - Tư thế ngủ không phù hợp. - Sử dụng bàn phím máy tính trong thời gian quá dài cũng có thể gây ra những tổn thương cho cổ. Những biểu hiện chính của cơn đau cơ ở cổ là gì?

Thông thường, những cơn đau sẽ xảy ra ở khu vực xung quanh cổ và ảnh hưởng đến vùng cơ của cổ, cơn đau có thể khu trú tại chỗ hay lan tỏa đến vai hoặc vùng xương dẹt giữa hai vai. Chúng còn có thể phát triển rộng xuống cánh tay, chân hoặc lan lên vùng đầu, gây đau nửa đầu hoặc đau cả hai bên. Phần cơ ở cổ sẽ bị căng, đau, sờ vào thấy cứng, các cơn đau buốt có thể gia tăng bất thường nếu thay đổi tư thế cổ trong trường hợp quay đầu về một bên, tình trạng này vẫn thường được dân gian gọi là chứng “vẹo cổ”. Cơn đau này có thể xuất phát ở phần đáy sọ, có thể kèm theo cảm giác đau và yếu ở hai vai, tay. Trong cơn đau, người bệnh có cảm giác đau rát như bị kim châm hoặc ngứa ran ở tay và các ngón tay. Điều trị như thế nào? Trong phần lớn các trường hợp, các cơn đau cổ đều có thể điều trị tại nhà bằng cách sử dụng thuốc Tây, chườm nóng, chườm lạnh và nghỉ ngơi. Một số bí quyết sau đây sẽ rất hữu ích, giúp nhanh chóng điều trị cơn đau: - Chườm nóng và lạnh luân phiên cứ mỗi 2 giờ lại chườm một lần, mỗi lần trong khoảng 15 phút, chườm ở những vùng mô mềm. Biện pháp này giúp giảm sưng và tránh bị chuột rút ở các cơ. - Nhẹ nhàng đảo đầu về một bên, bắt đầu từ bên phải rồi thay đổi từ từ sang trái. Cố gắng chạm cằm vào ngực nhằm kéo phần cổ xuống thấp, duy trì tư thế trong khoảng 10 giây rồi mới đổi bên. - Khi ngồi nhìn thẳng về phía trước, cần ngồi ở tư thế thẳng, giữ cho đầu và cổ nằm ở vị trí chính giữa. - Mát-xa nhẹ nhàng vùng cổ. - Uống thuốc kháng viêm, thuốc giảm phù nề và giảm đau. - Cố gắng duy trì những hoạt động bình thường để giúp các cơ ở cổ luôn hoạt động. Làm sao để phòng ngừa? - Thả lỏng hai vai, hạ cằm và giữ thẳng đầu để giúp cổ luôn chắc chắn, thẳng và được thoải mái. - Khi ngủ cần nằm gối thấp, tránh nằm sấp khi ngủ. - Cần tránh sự căng thẳng trong công việc và trong sinh hoạt hàng ngày. - Khi làm việc, tránh cúi đầu quá thấp hoặc nghiêng đầu sang một bên quá lâu. - Luôn thay đổi vị trí và thả lỏng các cơ, căng duỗi cơ thể thường xuyên. - Thường xuyên luyện tập thể dục, giúp các khớp xương và phần cơ ở cổ được dẻo dai và khỏe mạnh.

ĐAI NẸP CHẤN THƯƠNG CHỈNH HÌNH HÀNG ĐẦU
Website: PresiTom Đai Nẹp Chấn Thương Chỉnh Hình Hàng Đầu