Học thử Yoga miễn phí với HLV Yoga đạt tiêu chuẩn Quốc tế

    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1

    HỌC THỬ MIỄN PHÍ YOGA CHUYÊN NGHIỆP TẠI SAIGONBELLYDANCE

    Saigon Belly Dance là đơn vị đi tiên phong trong việc đào tạo bộ môn nghệ thuật Bellydance tại TP.Hồ Chí Minh. Sau 4 năm xây dựng và phát triển, Saigon Belly Dance đã trở thành điểm đến lý tưởng cho những ai muốn tập luyện để nâng cao sức khoẻ và theo đuổi niềm đam mê nghệ thuật của mình. Hiện tại, trường còn tổ chức nhiều giảng dạy nhiều bộ môn như Bollywood, Sexydance, Poledance, Zumba thu hút đông đảo học viên ở mọi lứa tuổi, với nhiều sở thích đến học và cùng tham gia các hoạt động. Sau một thời gian phát triển các môn học múa, Saigon Belly Dance đã quyết định chọn Yoga để mở những khoá học mới vì những tác dụng tích cực của Yoga đối với cơ thể, tâm trí và tinh thần của người tập. Tập luyện Yoga là rèn luyện một lối sống tích cực, do vậy nó dành cho tất cả mọi người.

    Cũng thuộc lĩnh vực chăm sóc sức khoẻ, Golden Hearts là công ty chuyên huấn luyện và cung cấp các HLV Yoga đạt tiêu chuẩn quốc tế. Sau 4 năm phát triển, điều mà Golden Hearts tự hào nhất đó là một đội ngũ HLV giỏi chuyên môn, tâm huyết với nghề và tận tình chu đáo với học viên. Bên cạnh đó, Golden Hearts còn là một đối tác chuyên nghiệp và đáng tin cậy trong lĩnh vực cung cấp HLV Yoga cho các đơn vị, cá nhân muốn mở khoá học Yoga với chất lượng giảng dạy và quy trình làm việc được đảm bảo nhằm mang đến kết quả luyện tập tốt nhất cho học viên.

    Từ nhu cầu của khách hàng và mong muốn của cả bên trong việc chăm sóc sức khoẻ cho cộng đồng, Saigon Belly Dance đã hợp tác cùng Golden Hearts để mở các khoá học Yoga tại trường. Với đội ngũ HLV chuyên nghiệp và tận tâm của Golden Hearts cùng hệ thống phòng tập hiện đại và dịch vụ chu đáo của Saigon Beally Dance, các học viên sẽ được học và luyện tập Yoga với chất lượng chuyên môn và phục vụ tốt nhất, đảm bảo theo tiêu chuẩn mà cả hai bên đã cam kết khi chính thức trở thành đối tác của nhau vào ngày 25/07/2012.

    Khoá học Yoga đầu tiên sẽ được khai giảng lúc 6h15 sáng thứ Tư, ngày 15/08/2012. Trước đó, nhằm giúp học viên có thể tiếp cận môn học này một cách chủ động hơn, Saigon Belly Dance và Golden Hearts phối hợp tổ chức hai buổi học thử vào lúc 13h45 ngày 12/08 và 6h15 ngày 13/08. Các buổi học sẽ kéo dài trong 75 phút.

    LchhcthYOGA.jpg


    Đăng ký sớm để giữ chỗ: 0902 387 188 -Ms Trinh (mình off máy từ 22h-7h nhé)

    Website: www.saigonbellydance.com

    Chuyên đào tạo và cho thuê vũ công biểu diễn các môn Múa bụng, Sexydance, Pole dance, Zumba, Yoga, Kpop dance cover, Nhảy hiện đại, Bollywood, Hiphop Jazz, Jazz Funk.
    ------
    Trung Tâm Saigon Dance
    94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
    Hot Line tư vấn lớp học: 38 329 429 – 0902322361
    Thuê diễn viên: 094586.4466/0982.62.62.62
    Website: www.saigonBellydance.com
    www.saigondance.vn
    Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon
    iframe: approve:
    • 241 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    mình muốn đăng ký học thử ngày 12.08 lúc 13g45 nhé.
    Call me at 0908222311

    iframe: approve:
    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #3
    LỜI KHUYÊN DÀNH NGƯỜI TẬP YOGA

    Sự luyện tập đúng cách – Asanas (Proper exercise)
    Hoạt động như hệ thống bôi trơn của xe, các khớp gân, cơ, dây chằng được căng giãn nhằm làm tăng vòng tuần hoàn và độ linh hoạt của cơ thể.



    Hít thở đúng cách Pranayama (Proper breathing)
    Cơ thể kết nối với nguồn năng lượng, những bài tập luyện thở đúng đắn sẽ giúp cơ thể trẻ trung khỏe mạnh về cả thể chất, tâm trí và tinh thần.

    Thư giãn đúng cách – Savasanar (Proper relaxation)
    Khi cơ thể và trí não làm việc quá sức dễ dẫn đến hiệu quả kém. Thư giãn đúng cách giúp chúng ta có thể phục hồi và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

    Ăn uống đúng cách – Proper diet (Vegetarian)
    Ăn là một cách cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, vì vậy những thức ăn khi chúng ta quyết định đưa vào người đều phải có sự chọn lọc để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể chúng ta.


    Tư duy tích cực và thiền định – Positive thinking and meditation (Vedanta and Dhyana)
    Điều khiển và tẩy sạch tâm trí, giữ cho tâm trí vững chắc và rèn luyện sự tập trung để đi tới đỉnh cao của Yoga, đó là thiền định.

    SO SÁNH YOGA VÀ THỂ THAO

    Theo Phạn ngữ, Yoga có nghĩa là sự kết hợp hoặc hòa hợp. Nó tạo sự hài hòa giữa tinh thần và thể xác con người, giúp tái lập sự cân bằng cho những người đang mệt mỏi và căng thẳng vì nhịp sống hiện đại.


    Yoga và thể dục thể thao khác nhau ở nhiều điểm. Tuy nhiên để các bạn có cách nhìn dễ hiểu, chúng tôi chỉ nêu điều khác biệt cơ bản.
    • Đối với phương pháp thể dục thông thường chú tâm phát triển cơ bắp và sức mạnh bằng những động tác nhanh, mạnh và liên tục. Tuy nhiên tâm trí sẽ không ở trong tầm kiểm soát nên chúng ta sẽ lơ là với sức khỏe tạm thời này và rất dễ lao mình vào lối sống không lành mạnh.
    • Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo, phối hợp với nhịp thở sâu và thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi tư thế. Cách tập này không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, giúp năng lực được tích lũy nhiều hơn là tiêu tán. Cơ thể sẽ khỏe mạnh khi mọi cơ quan đều thực hiện tốt chức năng dưới sự kiểm soát sáng suốt của tâm trí...


    Chuyên đào tạo và cho thuê vũ công biểu diễn các môn Múa bụng, Sexydance, Pole dance, Zumba, Yoga, Kpop dance cover, Nhảy hiện đại, Bollywood, Hiphop Jazz, Jazz Funk.
    ------
    Trung Tâm Saigon Dance
    94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
    Hot Line tư vấn lớp học: 38 329 429 – 0902322361
    Thuê diễn viên: 094586.4466/0982.62.62.62
    Website: www.saigonBellydance.com
    www.saigondance.vn
    Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon
    iframe: approve:
    • 94 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    Ở Sài Gòn thì làm sao mình đăng ký được đây
    Mình ở Hà Nội lận

    ...Ky niem nhu hu ruou, cang lau cang nong, cang uong cang say...
    iframe: approve:
    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #5
    NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ YOGA

    Vấn đề sức khoẻ

    - Không nên để đầu ở vị trí thấp hơn tim, nếu bạn bị cao huyết áp, có vấn đề về tim, tăng nhãn áp hay bong võng mạc.

    - Nếu bị cao huyết áp hoặc bệnh tinh mạch, bạn chỉ nên giữ những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, đối với chứng cao huyết áp, hãy lót 2 cánh tay dưới đầu.

    - Nếu bị chứng huyết áp thấp, nên thoát khỏi các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.

    - Nếu bị các chứng về lưng và đau thần kinh toạ, hãy tránh các động tác gập hay vặn người có thể gây đau đớn hoặc dẫn đến các triệu chứng khác như ngứa ran hoặc tê cứng chân. Có thể cong đầu gối lại khi thực hiện các động tác gập người về phía trước.

    - Nếu bị chứng thoát vị nào đó hay từng trải qua một cuộc giải phẫu vùng bụng thì không nên tạo sức ép lên vùng bụng.

    - Nếu bị viêm khớp, chỉ nên vận động các khớp ở phạm vi ngoài vùng bị đau. Nhưng hãy để chúng nghỉ ngơi khi đang bị viêm tấy.

    - Nếu bị viêm khớp cổ hay các vấn đề về cổ, tránh việc ngửa đầu trong các tư thế ngửa người ra sau và phải rất thận trọng với các động tác nghiêng và xoay cổ.

    - Trong lúc có kinh, mức năng lượng sẽ uống thấp hơn mức bình thường, nên thực hiện các tư thế một cách nhẹ nhàng hơn. Tránh các tư thế lộn người và tư thế áp lực cho vùng khung chậu

    Chuyên đào tạo và cho thuê vũ công biểu diễn các môn Múa bụng, Sexydance, Pole dance, Zumba, Yoga, Kpop dance cover, Nhảy hiện đại, Bollywood, Hiphop Jazz, Jazz Funk.
    ------
    Trung Tâm Saigon Dance
    94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
    Hot Line tư vấn lớp học: 38 329 429 – 0902322361
    Thuê diễn viên: 094586.4466/0982.62.62.62
    Website: www.saigonBellydance.com
    www.saigondance.vn
    Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon
    iframe: approve:
    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #6
    DÀNH CHO NHỮNG AI QUAN TÂM ĐẾN YOGA

    Yoga Bà bầu
    Yoga Bà Bầu giúp cho việc sinh nở điễn ra theo quá trình tự nhiên nhưng giảm đi cơn đau mà sản phụ vẫn thường hay sợ hãi trước ngày sinh. Thông qua các phương pháp hít thở, nhằm cân bằng sinh
    lực cơ thể và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Các động tác Yoga sẽ giúp giảm thiểu đau lưng và thần kinh tọa. Ngoài ra Yoga Bà Bầu còn giúp giữ vóc dáng thon gọn sau khi sinh.

    Yoga Dance
    Yoga Dance bắt đầu là những bài tập khởi động. Sau đó kết hợp với những động tác múa như: múa bụng,múa châu phi,múa hiện đại…kế đến là thiền và sau cùng là những tư thế thư giãn. Sự phối hợp này cho phép người tập tự do thể hiện cảm xúc theo nhạc và từng động tác. Nhưng vẫn bảo đảm sự vận động toàn thân. Yoga dance có lợi trong việc tăng sức mạnh thể chất, săn chắc cơ bắp, giảm stress, tăng sức đề kháng và sự dẻo dai cho cơ thể.

    Yoga trẻ em
    Tính tự kỷ có thể dẫn tới những sự phát triển không tốt về thể chất và tình cảm. Việc tập luyện yoga từ nhỏ giúp trẻ em phát triển tự nhiên lành mạnh về thể chất cũng như tinh thần. Tăng sự tự tin cho trẻ thông qua những bài tập yoga ngay từ bé.

    Yoga cười
    Đây là một hình thức yoga mới lạ nhưng không kém phần hiệu quả. Với những động tác cười lớn tiếng,cười nhỏ trong họng,hát không thành tiếng. Giáo viên yoga sẽ đi một vòng chọc cười bạn. Nếu bạn cười to thì sẽ phạm quy. Cứ thế tạo thành những tràng cười thoải mái. Giúp các cơ mặt hoạt động tốt,tinh thần thư thái, tăng tuổi thọ.

    Yoga for men
    Những động tác Yoga dành riêng cho quý ông sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai, tinh thần phấn chấn. phòng ngừa được những căn bệnh như: tiểu đường,cao huyết áp,Gout…

    Sridevi Yoga
    Là sự kết hợp giữa Tantra và Hatha đồng thời vận dụng khéo léo với phương pháp chữa trị cổ truyền của Ấn Độ (Ayurveda) giúp học viên có những bài tập sinh động phong phú và đạt được lợi ích cao nhất về mặt thể chất, khí chất lẫn tinh thần.

    Hot Yoga
    Là một chuỗi các tư thế ( 26 – 35 tư thế) được thực hiện trong phòng tập 37oC. Là một phương pháp tập luyện tập cho hệ tim mạch nhằm săn chắc và khỏe mạnh các nhóm cơ trong khi vẫn tịnh tâm và thư giãn. Sóng đi sâu vào từng tế bào, dây chằng….làm cho cơ thể dẻo dai, tăng độ lưu thông máu. Lợi ích nữa của Hot Yoga là giúp giảm cân, làm săn chắc cơ thể, giảm stress, khử độc trong cơ thể bằng nhiệt. Tập luyện thường xuyên sẽ làm giảm sự cân bằng và hòa hợp cho tinh thần và thể chất.

    Yoga dành cho người lớn tuổi
    Yoga rất lý tưởng cho người lớn tuổi vì đây là hình thức tập luyện thể thao đáp ứng được nhu cầu luyện tập nhưng vẫn có thể làm theo sức của mình, không bị bó buộc vào cường độ của bài tập. Yoga có những động tác nhẹ nhàng nhưng rất hiệu quả trong việc chống lão hóa.
    Các động tác, tư thế của Asanas kết hợp nhịp nhàng với việc hít thở được trình bày theo thứ tự. Người tập chuyển động nhanh nhưng tự nhiên bằng sự kết hợp các tư thế thành nột chuỗi liên hoàn như động tác chào mặt trời, cúi gập người, tư thế “chó ngẩng mặt”, “chó úp mặt” và các tư thế ngồi, uốn cong cột sống, giữ thăng bằng, vặn người…Chuỗi các tư thế sẽ giúp tăng sức đề kháng, tăng sức khỏe và độ dẻo dai.

    Vinyasa
    Là chuỗi các động tác mạnh mẽ, nhanh nhẹn, uyển chuyển phối hợp với việc hít thở để tạo ra nhiệt và sức mạnh bên trong cơ thể. Các bài tập trong Vinyasa được thiết kế dành tập luyện nâng cao sức mạnh thể chất cho phần thân trên tăng sức mạnh cho cơ bụng

    Yingyang
    Là sự kết hợp của Yon Yoga và Vinyasa.

    Sridevi Yoga Flow
    Vinyasa Yoga là chuỗi các thế tập Yoga liên tục sáng tạo được tuân theo quy luật của dòng luân chuyển sinh khí và kinh lạc trong cơ thể. Ayurveda là phương pháp chữa bệnh nổi tiếng của Ấn Độ, Ayurveda dựa vào 5 yếu tố của vũ trụ ( đất, nước, lửa , không khí và không gian) hòa quyện với 7 yếu tố trong cơ thể con người( máu, thịt, mỡ, sữa, xương, tủy, và tinh dịch). Sridevi Yoga flow là sự kết hợp tuyệt vời giữa Vinyasa yoga và Ayurveda. Giúp chúng ta cân bằng được trạng thái từ thể chất đến linh hồn, từ cái tâm của linh hồn của mỗi cá nhân được hợp nhất với sinh khí của vũ trụ. Lớp Sridevi Yoga Flow sẽ giúp các bạn đạt đến sự hoàn thiện thể chất qua các bài tập Yoga, thiền định và massage, bấm huyệt…


    Chuyên đào tạo và cho thuê vũ công biểu diễn các môn Múa bụng, Sexydance, Pole dance, Zumba, Yoga, Kpop dance cover, Nhảy hiện đại, Bollywood, Hiphop Jazz, Jazz Funk.
    ------
    Trung Tâm Saigon Dance
    94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
    Hot Line tư vấn lớp học: 38 329 429 – 0902322361
    Thuê diễn viên: 094586.4466/0982.62.62.62
    Website: www.saigonBellydance.com
    www.saigondance.vn
    Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon
    iframe: approve:
    • 348 Bài viết

    • 49 Được cảm ơn

    #7
    Chán thế, mình lại ở Hà nội không đi được rồi.

    iframe: approve:
    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #8
    Dành cho người bắt đầu tập yoga

    5 “không”

    1. Không bỏ sót, hoặc nhảy cách 5 bước: Thiền – Khởi động – Tập các asana – Xoa bóp – Thư giãn.

    2. Không nên ăn 3 tiếng trước khi tập các asana. Kết thúc buổi tập 30 phút mới được dùng thức ăn đặc, với thức ăn dạng lỏng thời gian cho phép là 15 phút.

    3. Không tiếp xúc với nước trong vòng 5 phút sau buổi tập.

    4 .Không thắp nhang khói (hay bất kỳ dạng khói nào khác) trong phòng tập.

    5. Khôngbật nhạc ồn àotrong phòng tập, tránh nơi có gió lùa. Nếu tập ngoài trời, chọn nơi thoáng khí, yên tĩnh, không tập nơi đông đúc, ồn ào.

    5 “nên”

    1. Đi khám bác sĩ để biết tổng quan về sức khoẻ của mình trước khi bắt tay vào tập yoga.

    2. Tập có thầy, không nên tập qua sách hay ti vi...

    3. Rèn thói quen tập yoga mỗi ngày. Tuy nhiên cần tránh gò ép bản thân quá mức. Ở mỗi tư thế phải cảm nhận được sự thoải mái. Trong khi đang giữ nguyên tư thế, nên kiểm soát xem có nơi nào trong cơ thể đang bị đau hoặc gò ép không để điều chỉnh và thư giãn.

    4. Tập đủ độ: Thời gian thích hợp cho buổi tập là 90 phút, mỗi buổi tập không quá 7 asana. Giữa các asana phải có thời gian thư giãn.

    5. Tập đều cả 2 bên thân người. Chú ý trong cuộc sống hàng ngày có nhiều hoạt động, chúng ta chỉ sử dụng tập trung một số bộ phận hoặc một bên thân người. Các bài tập yogatác động đều lên cả 2 bên trái và phải của mỗi nhóm cơ bắp để đạt tới sự thăng bằng

    Chuyên đào tạo và cho thuê vũ công biểu diễn các môn Múa bụng, Sexydance, Pole dance, Zumba, Yoga, Kpop dance cover, Nhảy hiện đại, Bollywood, Hiphop Jazz, Jazz Funk.
    ------
    Trung Tâm Saigon Dance
    94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
    Hot Line tư vấn lớp học: 38 329 429 – 0902322361
    Thuê diễn viên: 094586.4466/0982.62.62.62
    Website: www.saigonBellydance.com
    www.saigondance.vn
    Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon
    iframe: approve:
    • 18 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #9


    Chuyên đào tạo và cho thuê vũ công biểu diễn các môn Múa bụng, Sexydance, Pole dance, Zumba, Yoga, Kpop dance cover, Nhảy hiện đại, Bollywood, Hiphop Jazz, Jazz Funk.
    ------
    Trung Tâm Saigon Dance
    94-96 Đường Số 2, Khu Cư Xá Đô Thành, F4, Quận 3, TP HCM
    Hot Line tư vấn lớp học: 38 329 429 – 0902322361
    Thuê diễn viên: 094586.4466/0982.62.62.62
    Website: www.saigonBellydance.com
    www.saigondance.vn
    Facebook: www.facebook.com/MuaBungSaiGon
    iframe: approve:
    • 173 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #10
    Chán nhỉ mình muốn được tham gia lớp học yoga ma trung tâm lại ở Sg mình thì ngoài Hn nếu có cn ngoài này mình sẽ thuếop thời gian đê tham gia khóa hoc

    iframe: approve:

LinkBacks Enabled by vBSEO