[suabenho]

Cà phê đã trở thành một thức uống quen thuộc và quan trọng trong cuộc sống của bạn?
Thiếu cà phê khiến bạn mệt mỏi?
Bạn cần cà phê để tập trung hơn khi làm việc?
Bạn đã quen uống cà phê để bắt đầu một ngày mới?
Nhưng...
Bạn bị cao huyết áp, bạn có biết chất caffeine trong cà phê khiến huyết áp tăng cao hơn?
Tim bạn đập nhanh, bạn có biết cà phê có thể khiến bạn bị rối loạn tim mạch, nhất là khi bạn có tiền sử bệnh về tim mạch?
Bạn đang trong quá trình chữa bệnh, bạn có biết chất caffeine trong cà phê gây tương tác với một số loại dược phẩm, khiến thuốc mất tác dụng?
Bạn đang trong quá trình giảm cân, và cà phê là loại thức uống đứng đầu danh sách bị loại bỏ?

Làm thế nào để vừa tiếp tục duy trì thói quen uống cà phê, vừa bảo vệ và bồi bổ sức khỏe của bạn?

Cà phê linh chi Bio-Reishi Coffee chính là giải pháp!

Bio-Reishi Coffee là sản phẩm cà phê hòa tan cao cấp 3 trong 1 của công ty Unicity (Mỹ), được chiết xuất hoàn toàn từ nấm linh chi, chính là thức uống giúp bạn khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Linh Chi Đỏ là một loại nấm thảo dược mọc trên các thân gỗ chết. Trong lịch sử, nhờ sự quý hiếm hiếm có của mình, Linh Chi Đỏ chỉ được dâng lên cho các vị hoàng đế sử dụng khi sức khỏe của họ gặp vấn đề, do đó Linh Chi Đỏ được gọi là "Nấm đế vương"
Nấm Linh Chi Đỏ có công dụng trong việc thải độc gan, cải thiện hệ thống miễn dịch để chống lại các khối u và dị ứng, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình chữa bệnh.

Thành phần chính của Bio-Reishi Coffee:
- Nấm Linh Chi Đỏ
- Cà phê
- Đường
- Kem không béo
Mỗi gói cà phê Bio-Reishi Coffee chứa 1g chiết xuất nấm Linh Chi Đỏ, mùi vị thơm ngon như cà phê cappuccino, lượng caffeine thấp, Bio-Reishi Coffee chính là lựa chọn bổ dưỡng hơn hẳn thay thế các loại cà phê thông thường khác.

Lợi ích:
• Giúp cải thiện sự tập trung và khôi phục lại sự tỉnh táo
• Cải thiện hoạt động thể chất và sức chịu đựng
• Làm tăng tỷ lệ trao đổi khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
• Hỗ trợ giải độc gan
• Kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động mạnh mẽ
• Kiểm soát lượng đường và mỡ trong máu. Kiểm soát huyết áp.
• Phòng ngừa bệnh tim
• Giúp cơ thể xóa đi cảm giác mệt mỏi
• Hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.
• Kích thích hệ thống thần kinh và não.
• Chống viêm nhiễm và dị ứng
• Ngăn chặn sự phát triển các tế bào ung thư trong các cơ quan nội tạng khác nhau trong cơ thể.

Giá bán: 220.000/ hộp 20 gói

ĐT MUA HÀNG: 0916.883.875

HƯỚNG DẪN MUA HÀNG

ĐỐI VỚI CÁC BẠN Ở HÀ NỘI:
- Mua hàng trực tiếp tại ngõ 47 đường Nguyên Hồng (ngay KFC phố Huỳnh Thúc Kháng đi vào)

- Free ship các khu vực sau: Nguyễn Chí Thanh, Đường Láng, Huỳnh Thúc Kháng, Láng Hạ, Thái Hà, Chùa Bộc, Cầu Giấy, Yên Hòa, Kim Mã, Đội Cấn, Tây Sơn, Trần Duy Hưng. Các khu vực còn lại tiền ship từ 10-30k tùy độ xa gần ^^

ĐỐI VỚI CÁC BẠN NGOÀI HÀ NỘI:

Shop sử dụng dịch vụ chuyển phát nhanh 1-3 ngày là tới tay các bạn. Tiền ship các bạn tự trả cho bên chuyển hàng.

Chuyển khoản tiền -> nhắn tin tên người chuyển tiền + số tiền + mã hàng, size, màu sắc + họ tên người nhận hàng + địa chỉ nhận hàng

[suabenho]

Chị em chớ bỏ qua triệu chứng của bệnh ung thư âm đạo
Mặc dù đa số các trường hợp bị ung thư âm đạo thường không có nhiều triệu chứng rõ rệt, nhưng nếu chị em thấy mình có những triệu chứng sau đây, hãy đi khám sớm.

Ung thư âm đạo là nó là một bệnh ung thư tương đối hiếm gặp ở người phụ nữ, chiếm từ 3-5% các ung thư sinh dục nữ. Bệnh phát triển khi các tế bào ung thư hình thành trong các mô của âm đạo. Tuy nhiên có rất nhiều phụ nữ quan tâm đến các triệu chứng ung thư âm đạo bởi bệnh này không có những triệu chứng rõ rệt ở giai đoạn đầu.

Nguyên nhân gây bệnh cũng chưa được xác định rõ ràng, nhưng cũng theo nhiều chuyên gia sức khỏe thì nhiễm virus gây nhú ở người (HPV) chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới nguy cơ bị ung thư âm đạo. Nhiều trường hợp bệnh xuất hiện sau khi bị sùi mào gà (condyloma).

Mặc dù đa số các trường hợp bị ung thư âm đạo thường không có nhiều triệu chứng đáng chú ý, nhưng theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe thì nếu chị em thấy mình có những triệu chứng sau đây, hãy đi khám sớm. Vì các triệu chứng này hoàn toàn có thể là dấu hiệu báo trước của bệnh ung thư âm đạo.

Chảy máu âm đạo bất thường

Chảy máu âm đạo khi không phải là chu kì kinh, chảy máu sau khi quan hệ tình dục... là những triệu chứng của nhiều bệnh liên quan đến phụ khoa, trong đó có cả bệnh ung thư âm đạo. Mặc dù triệu chứng này còn mơ hồ nhưng chị em cũng không nên bỏ qua, đặc biệt khi thấy liên tục bị chảy máu không rõ nguyên nhân thì càng nên đi khám sớm.

Dịch âm đạo bất thường

Bình thường, âm đạo có thể tiết ra một lượng nhỏ dịch âm đạo nhằm đẩy các chất bẩn ra ngoài. Tuy nhiên, nếu dịch âm đạo tiết ra liên tục các ngày trong chu kì (không chỉ trong thời gian rụng trứng), có thể có hoặc không có mùi hôi thì đó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh ung thư âm đạo.

Đây cũng có thể là triệu chứng của bệnh viêm nhiễm "vùng kín" hoặc bệnh nào khác chứ không phải ung thư âm đạo. Tuy nhiên, nếu không điều trị kịp thời, tình trạng viêm nhiễm có thể lan rộng và hoàn toàn dễ dẫn đến ung thư âm đạo.

Thay đổi thói quen đi tiểu

Thay đổi thói quen đi tiểu có thể là bạn sẽ đi tiểu liên tục hoặc ít hơn. Sự thay đổi này có thể liên quan đến lượng nước bạn uống hàng ngày hoặc bạn uống nhiều đồ uống chứa caffeine. Nó cũng có thể có nguyên nhân từ việc nhiễm trùng đường tiểu.

Nhưng trong trường hợp nghiêm trọng, bạn vừa thay đổi thói quen đi tiểu, lại có máu trong nước tiểu, kèm theo cảm giác đau buốt khi tiểu tiện thì bạn phải đi khám luôn. Nó có thể là biểu hiện của tình trạng nhiễm trùng nặng hoặc là triệu chứng của ung thư âm đạo.


Nếu chị em thấy mình có những triệu chứng như trên, đừng bỏ qua khả năng bị ung thư âm đạo. Ảnh minh họa

Đau ở vùng xương chậu

Đau vùng xương chậu là một trong những triệu chứng thường gặp nhất của ung thư âm đạo. Khi chị em có triệu chứng này thì tức là bệnh cũng đã phát triển nặng hơn và đang lây lan đến các mô khác. Thông thường, chị em sẽ cảm thấy có cơn đau dưới rốn, liên tục hoặc không liên tục.

Có cảm giác áp lực đè lên âm đạo

Bạn khó định dạng cảm giác này nhưng chắc chắn bạn sẽ thấy âm đạo như trở nên nặng hơn và dường như có một áp lực rất nặng đang đè lên âm đạo. Bệnh u nang buồng trứng cũng có thể tạo ra cảm giác này, vì vậy, nó có thể gây nhầm lẫn trong việc chẩn đoán bệnh.

Để xác định chính xác bệnh, chị em nên đi làm sinh thiết tế bào để biết mình đang bị bệnh gì và điều trị kịp thời.

Thay đổi trong việc đi tiêu

Một số thay đổi trong việc đi tiêu như: liên tục có cảm giác muốn đi tiêu nhưng lại không thể đi, bị táo bón trong nhiều ngày, phân có màu đen hoặc liên tục cảm giác như ruột trống rỗng... có thể là dấu hiệu cảnh báo bênh ung thư âm đạo. Nếu bạn gặp các triệu chứng trên trong nhiều ngày, hãy đi khám ngay nhé.

Trong trường hợp bạn được chẩn đoán bị ung thư âm đạo, các bác sĩ sẽ tùy vào giai đoạn phát triển của bệnh mà có phương pháp chữa trị thích hợp, có thể là dùng phương pháp tế bào miễn dịch, phương pháp xạ trị hoặc phẫu thuật...

Để phòng ngừa bệnh ung thư âm đạo, bạn nên thực hành tình dục an toàn (sử dụng bao cao su trong những lần quan hệ để tránh lây bệnh tình dục), tiêm vắc-xin phòng ngừa ung thư cổ tử cung và đi khám phụ khoa theo định kì.

[suabenho]

Những thói quen làm tăng nguy cơ sẩy thai chị em cần biết
Để có một thai kì khỏe mạnh, tránh nguy cơ sẩy thai, chị em phải tạo được cho mình thói quen lành mạnh, kiểm soát những thói quen xấu.
Chào bác sĩ. Em năm nay 24 tuổi, đã kết hôn và mang thai được 2 tháng. Vì thể trạng của em không được khỏe lắm nên em rất lo lắng khi biết mình có bầu. Em nghe nói, những người không khỏe thường dễ bị sẩy thai.

Bác sĩ cho em hỏi, làm sao để em có thể tránh được nguy cơ bị sẩy thai? Làm thế nào để em luôn khỏe mạnh trong suốt thai kì? Em có nên nằm một chỗ nghỉ ngơi hay không? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Mai Hoàng)

BS. Hoa Hồng tư vấn:

Bạn Mai Hoàng thân mến,

Mang thai, sinh con là thiên chức của người phụ nữ, chính vì vậy, chị em nào cũng cố gắng làm tốt thiên chức của mình. Khi mang thai, sức khỏe của người phụ nữ là điều rất quan trọng. Những chị em có sức khỏe yếu đúng là không có lợi trong thai kì. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là, những ai có thể trạng sức khỏe không tốt thì sẽ có nguy cơ sẩy thai cao.

Để có một thai kì khỏe mạnh, tránh nguy cơ sẩy thai, chị em phải tạo được cho mình thói quen lành mạnh, kiểm soát những thói quen xấu, tránh hậu quả đáng tiếc xảy ra.


Khi mang thai, bạn nên ăn uống điều độ, tránh những hoạt động mạnh và nên nghỉ ngơi mỗi ngày. Ảnh minh họa

Những thói quen mà chị em nên tránh để không phải đối mặt với nguy cơ sẩy thai là:

- Ăn thực phẩm tươi sống: Các loại thực phẩm chưa được làm chín kỹ có thể chứa các loại vi khuẩn như E.coli, listeria, campylobactor, salmonella gây sảy thai, sinh non, thai lưu. Ngay cả các loại sữa tươi nếu chưa qua khâu tiệt trùng thì cũng có thể chứa khuẩn listeria làm tăng nguy cơ sảy thai.

- Ăn uống thực phẩm lạnh: Khi mang thai, nhiệt độ cơ thể của người phụ nữ cao hơn bình thường một chút nên nếu ăn những đồ ăn lạnh sẽ khiến các mạch máu ở vùng bụng, trong đó có phần cổ tử cung co rút lại, gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

- Uống nhiều trà thảo dược, cà phê: Rất nhiều loại trà thảo dược như trà thì là, trà hoa cúc, trà cam thảo, trà mâm xôi… được cho là có tác dụng kích thích tử cung để chuẩn bị cho cơn co dạ con và sinh nở. Đặc biệt, trong 3 tháng đầu, khi thai kỳ còn trong tình trạng chưa ổn định, việc uống trà hay cà phê là điều tuyệt đối không nên.

- Ăn nhiều thực phẩm cay, nóng: Các loại gia vị như thì là, hồi, hạt tiêu, quế, ớt…. hay những thực phẩm chiên, xào, thực phẩm có tính nóng khác dễ làm giảm sự bài tiết của tuyến tiêu hóa, dẫn đến mất nước đường ruột và gây táo bón. Nếu thường xuyên bị táo bón, áp lực lên ổ bụng sẽ tăng, gây khó chịu cho thai nhi trong tử cung, dễ sẩy thai, sớm vỡ nước ối, sinh non và các hậu quả xấu khác.

Vì vậy, bạn đừng quá lo lắng về sức khỏe của mình. Tốt nhất, bạn nên ăn uống điều độ, tránh những hoạt động mạnh và nên nghỉ ngơi mỗi ngày để luôn khỏe mạnh trong những ngày mang thai.

Chúc bạn khỏe mạnh!

[suabenho]

Trái cây

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là sức khỏe bà bầu nói riêng. Hoa quả giống như rau tươi, đây được coi là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai.

Những chất có trong trái cây sẽ giúp hai mẹ con cùng khỏe mạnh, giảm nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.

Đó có thể là táo, lê, cam, chuối, mãng cầu, na… Ăn sinh tố những trái cây này cũng là một gợi ý thú vị cho bạn. Chúng giàu năng lượng, giúp bạn khỏe mạnh, tiếp thêm năng lượng cho bạn. Thêm vào đó, thực phẩm này lại rất dễ tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của bạn và bé.

Bạn có thể lựa chọn hoa quả mà mình vừa thích, mang lại công dụng cụ thể. Ví dụ: Cam, chanh, bưởi… giàu vitamin C, có tác dụng làm răng lợi khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.


Hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là bà bầu nói riêng (Ảnh minh họa)

Trái cây giàu axit folic có tác dụng ngăn ngừa chứng khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Chúng có trong những loại quả có màu vàng đậm như: mơ, đào…

Bên cạnh đó, dâu tây là thực phẩm giàu vitamin C, kali và mangan. Mangan trong dâu tây có tác dụng chống viêm, có vai trò xây dựng xương thai nhi, giúp xương của mẹ luôn chắc, khỏe. Dâu tây cũng thuộc nhóm quả chứa nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh ở bào thai.

Nho khô

Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu, nhất là những bà bầu đang thèm đồ ngọt.

Nếu xét về giá trị dinh dưỡng thì nho khô là món ăn hữu ích cho sức khỏe vì rất ít chất béo nhưng lại sinh ra nhiều năng lượng, dễ bảo quản, nhờ đó đây được coi là món ăn bỏ túi cho chị em mang thai.


Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu,
nhất là những bà bầu đang thèm đồ ngọt (Ảnh minh họa)

Nho khô giảm chứng táo bón khó chịu mà chị em mang thai gặp phải.

Sữa chua

Thời tiết chuyển mùa khiến chị em mang bầu rất dễ bị cảm cúm. Sữa chua cung cấp dinh dưỡng giúp hệ hô hấp của bạn được nâng cấp rõ rệt. Sữa chua có chứa nguồn canxi nhiều hơn các loại sữa bình thường khác, bên cạnh đó, sữa chua có nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin B, protein và kẽm.

Chúng giữ cho xương và răng của mẹ bầu cũng như em bé được khỏe mạnh. Những loại vi khuẩn có lợi tự nhiên trong sữa chua sẽ giúp mẹ bầu tăng cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.



Không cần phải nói nhiều thì dường như ai cũng thuộc nằm lòng tác dụng
không ngờ của sữa chua đối với sức khỏe bà bầu (Ảnh minh họa)

Một hũ sữa chua có thể cung cấp 25% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn, cũng như protein, khoáng chất, vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ngũ cốc nguyên hạt

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giàu axit folic, chất sắt và chất xơ, vitamin, khoáng chất. Bạn hãy bổ sung chúng hàng ngày cho bữa sáng của mình.


Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giàu axit folic, chất sắt
và chất xơ, vitamin, khoáng chất (Ảnh minh họa)

Trong thai kỳ, nhiều chị em bị chứng huyết áp cao, ăn ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày sẽ giúp bạn đẩy lui chứng này. Thành phần của chúng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch cũng như quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể, đồng thời tốt cho mạch máu của mẹ bầu.

Các loại rau củ

Có thể là xà lách, rau bina, cà chua, cần tây, dưa chuột... Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.

Những chất dinh dưỡng này đặc biệt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi vì ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại giàu dưỡng chất này.


Có thể là xà lách, rau bina, cà chua, cần tây, dưa chuột... (Ảnh minh họa)

Cà rốt có đầy đủ vitamin A và chất xơ. Cà rốt chứa hàm lượng lớn beta carotene. Beta carotene khi vào cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A, B, E và khoáng chất tốt cho cơ thể.

Cà rốt sẽ khiến bà bầu được khỏe mạnh với đôi mắt sáng, giúp chắc xương và răng, giúp làn da mịn màng, mái tóc mềm mại, cũng như giúp phòng chống các căn bệnh ung thư.


Sinh tố cà rốt cũng là một gợi ý hay ho dành cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)

Pho mát

Rất có thể đây sẽ là món ăn ưa thích của bạn bởi thực phẩm này ăn ngậy, béo, thơm, rất ngon. Pho mát có chứa đủ canxi, protein cung cấp cho bạn. Pho mát có nhiều công dụng như phòng chống ung thư, làm đẹp da, làm đẹp răng miệng, giúp chắc xương.


Pho mát có chứa đủ canxi, protein cung cấp cho bạn (Ảnh minh họa)

Nước cam có bổ sung canxi và vitamin D

Chỉ cần nửa cốc nước cam, bạn có thể được cung cấp một nửa nhu cầu hàng ngày của vitamin C và khoảng 15 % nhu cầu canxi mỗi ngày. Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin A, canxi và chất xơ... rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai.

Vitamin B9 (axit folic) có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản) vì chúng giàu chất chống oxy hóa.

Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác.

[suabenho]

1. Bệnh viêm khớp

- Gừng

Trong gừng có chứa nhiều hợp chất pararadol và gingerol, có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư, hạn chế khối u di căn sang các tế bào, mô và bộ phận khoẻ mạnh khác. Các hợp chất này cũng có tác dụng tương tự như một loại thuốc kháng viêm nên có thể giúp phòng bệnh phổ biến là viêm khớp.

Tuy nhiên, gừng cũng có thể làm loãng máu, vì vậy nếu bạn đang dùng bất kì oại thuốc làm loãng máu nào, hãy hỏi bác sĩ trước khi ăn đồ ăn, thức uống có gừng.

- Bí ngô

Trong bí ngô có chứa chất beta caroten có tác dụng ngăn cản quá trình oxy hóa của chất Lipoprotein gây nên mảng xơ vữa động mạch, ngăn cản sự hình thành cholesterol LDL (Cholesterol xấu), ngăn chặn xơ vữa động mạch. Chất chống oxy hóa khác trong bí đỏ như beta-cryptoxanthin cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm khớp, làm chậm tiến triển của nó và làm giảm đau.

Ngoài ra, chất beta caroten khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất có lợi cho mắt.

- Ớt chuông

Ớt chuông chứa rất nhiều carotenoids - một loại chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm hiệu quả, kể cả viêm khớp. Trong ớt chuông cũng có nhiều vitamin C mà theo các chuyên gia dinh dưỡng thì những người thiếu vitamin C trong cơ thể sẽ có nguy cơ phát triển một số loại viêm khớp cao hơn những người khác.

Đó chính là lý do tại sao ớt chuông có tác dụng giúp bạn phòng bệnh viêm khớp.


Ảnh minh họa

2. Bệnh tiểu đường

- Các loại đậu

Đậu xanh, đậu đen... có chứa hàm lượng cao hợp chất carbohydrate và chất xơ giúp nên có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và phòng bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường loại 2 thường gặp vấn đề trong việc giữ ổn định lượng đường trong máu của họ ổn định bởi vì cơ thể họ không thể sản xuất hoặc sử dụng insulin, chuyển hóa glucose từ máu vào tế bào.

- Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng chứa ít calo và giàu protein chất lượng cao nên nó có lợi cho trọng lượng cơ thể bạn. Hơn nữa, với mức độ cholestẻol rất thấp, lòng trắng trứng có thể giúp ổn định lượng đường trong máu nên rất thích hợp với người bị bệnh tiểu đường.

- Các loại hạt

Tất cả các loại, bao gồm đậu phộng, quả óc chó, hạt hồ đào, hạt điều được biết đến là những tác nhân tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhưng ngoài ra, chất béo lành mạnh, protein trong các loại hạt này lại có thể giữ cho lượng đường trong máu ổn định bằng cách làm chậm tốc độ hấp thụ carbohydrate của cơ thể. Chất béo không bão hòa đơn và omega-3 trong các loại hạt đều cải thiện mức độ cholesterol và triglyceride. Tất cả những lý do trên đã chứng minh tại sao các loại hạt lại có tác dụng phonngf bệnh tiểu đường.


Ảnh minh họa

3. Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

- Pho mát

Những chị em bị thiếu canxi trong cơ thể sẽ thường gặp phải các hội chứng tiền kinh nguyệt như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, đau ngực... Vì vậy, tiêu thụ các loại pho mát và sản phẩm từ sữa khác để bổ sung canxi là một cách vừa đơn giản vừa hiệu quả để chống lại các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt với chứng chuột rút và thay đổi tâm trạng.

- Dứa

Có 3 lý do tại sao dứa lại có ích trong việc loại bỏ các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Thứ nhất, dứa chứa nhiều mangan mà những phụ nữ bị thiếu mangan lại thường có nhiều khả năng thay đổi tâm trạng và các chứng căng ngực, đau bụng tiền kinh nguyệt.

Thứ hai, dứa và hoa quả giàu nước khác (ví dụ như trái cây họ cam quýt, dưa hấu, dưa chuột, ớt chuông...) có thể giúp tiêu trừ chứng chướng bụng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Cuối cùng, vị thơm ngon của dứa sẽ có tác dụng giúp bạn chế cảm giác thèm ăn đường trong những ngày gần "đèn đỏ" nên cũng góp phần làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

- Hạnh nhân

Hạnh nhân là một nguồn tuyệt vời của magiê - một khoáng chất có thể "cứu trợ" bạn thoát khỏi các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài việc giúp bạn không bị đau đầu trước kì kinh nguyệt, bổ sung đủ magie còn có thể cải thiện tâm trạng bạn và khiến cơ thể không bị trữ nước trong khoảng hai tuần trước khi bạn đến kì "đèn đỏ".


Ảnh minh họa

4. Bệnh loãng xương

- Bông cải xanh

Bông cải xanh cung cấp cho bạn bốn chất dinh dưỡng có lợi cho xương là vitamin C, vitamin K, kali và một số canxi. Nghiên cứu cho thấy cơ thể được bổ sung đủ các vitamin C và K thì mật độ xương cũng được cải thiện. Kali, canxi (và các hợp chất khác được tìm thấy trong bông cải xanh) có thể làm giảm sự mất xương bằng cách hoạt động như một bộ đệm chống lại sự chuyển hóa axit để tránh quá trình phân hủy các mô xương.

Sữa tách kem

Sữa tách kem không cung cấp nhiều chất béo nhưng vẫn chứa nhiều canxi và đây hiển nhiên cũng là một lựa chọn thông minh giúp cho xương chắc khỏe. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc sữa tách kem để bổ sung canxi cho xương của mình.

- Sữa chua

Nếu bạn không hấp thụ đủ canxi trong chế độ ăn uống, cơ thể bạn sẽ bắt đầu tiêu thụ dần lượng canxi dự trữ trong xương. Điều này làm cho lượng canxi trong xương giảm, dễ dẫn đến loãng xương. Sữa chua là một nguồn tuyệt vời chứa canxi và protein - cả hai đều cần thiết cho sức mạnh của xương.


Ảnh minh họa

5. Bệnh tim

- Khoai lang

Khoai lang cung cấp nhiều chất xơ có lợi cho tim hơn khoai tây. Ngoài ra, khoai lang còn chứa rất nhiều kali - một loại khoáng chất giúp làm giảm những ảnh hưởng tiêu cực của việc thiếu natri lên huyết áp, từ đó giảm nguy cơ bị bệnh tim.

- Cá hồi

Cá hồi là một trong những nguồn tập trung nhiều omega-3 nhất, có thể giúp làm giảm triglycerides, tăng nồng độ HDL (cholestẻol "tốt") và giúp giảm viêm trong cơ thể - một yếu tố có liên kết với tăng nguy cơ bệnh tiểu đường cũng như bệnh tim. Hơn nữa, những người có chế độ ăn nhiều chất omega-3 có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành và chết đột ngột từ rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường) thấp hơn hẳn so với những người thiếu omega-3 trong cơ thể.


Ảnh minh họa

6. Bệnh đau đầu đau nửa đầu

- Hạt diêm mạch (quinoa)

Lý do khiến bạn thường xuyên bị đau nửa đầu là do sự thiếu hụt magie trần trọng. Hạt diêm mạch có tác dụng bổ sung magie rất hiệu quả nên nó đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu kinh nguyệt.

- Hạt lanh

Hàm lượng omega-3 trong hạt lanh rất cao nên nó có thể giúp làm giảm viêm trong cơ thể. Nhờ đó mà nó cũng có tác dụng giảm tần số, thời gian và mức độ nghiêm trọng của bệnh đau đầu.

- Rau bina

Rau bina chứa một hàm lượng cao magiê cũng như riboflavin - một loại vitamin B nên có thể giúp làm giảm tần số đau đầu và mức độ nghiêm trọng của bệnh.

[suabenho]

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể trong cả ngày. Dưới đây là những sai lầm mà nhiều người thường mắc phải khi ăn bữa sáng. Những sai lầm này hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

1. Uống nhiều nước trái cây đóng hộp

Bạn rất thích uống nước trái cây vào buổi sáng? Tuy nhiên do eo hẹp về thời gian, cho nên bạn chọn nước trái cây đóng hộp vì nghĩ rằng loại nước này cũng chứa đầy đủ dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe như nước ép trái cây tươi.

Nhưng thực tế, nước trái cây đóng hộp có hàm lượng đường cao, nên nếu tiêu thụ thường xuyên sẽ khiến bạn mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn và dễ bị tăng cân. Vì vậy, bạn không nên chọn loại nước này trong bữa sáng của mình.


Ảnh minh họa

2. Ăn thức ăn chiên, rán

Ăn thức ăn chiên rán vào buổi sáng khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa do khi chiên, rán, thực phẩm được bao bọc một lớp dầu mỡ, làm giảm sự tiếp xúc của nó với men anbumin hoặc amylase trong bụng, gây đầy bụng. Kết quả là cơ thể bạn có thể mệt lả sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, thức ăn chiên, rán thường chứa rất nhiều đường syro và dầu mỡ nhiều nên nếu ăn nhiều có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư.

Cho nên, để có một cơ thể khỏe mạnh, bữa sáng bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nướng cùng với trứng hoặc sữa chua. Những món ăn này sẽ giúp no lâu hơn mà không tích tụ chất béo vào cơ thể!

3. Ăn nhiều đồ ngọt

Bạn không nên ăn những đồ ăn ngọt vào bữa sáng, bao gồm những thức ăn như bánh ngọt, bánh nướng xốp, bánh bột mì có đường, bánh trái cây... Bởi vì hầu hết những loại thức ăn này đều được tráng bằng một lớp đường hoặc kem mà lại thiếu calo và các chất dinh dưỡng nên không những không khiến bạn có đủ calo cần thiết cho các hoạt động mà còn có thể khiến bạn tăng cân.


Ảnh minh họa

4. Uống quá nhiều cafe

Uống cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine có trong café sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày.

Vì vậy, bạn hãy nên tránh uống cà phê vào lúc bụng trống để bảo vệ niêm mạc dạ dày, nhất là những người mắc bệnh dạ dày. Nếu uống thì không nên uống quá 2 tách vào buổi sáng.

5. Thêm đường cho cafe

Nếu bạn hay uống trà hay cafe vào buổi sáng, tốt nhất bạn không nên cho đường hay kem. Chất caffeine có trong cà phê có thể làm biến đổi các phản ứng với đường, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Nó lên men trong dạ dày và làm cho sự tiết dịch vị bị ngưng lại, ức chế quá trình tiêu hóa của dạ dày.

Ngoài ra, thêm đường vào café còn làm giảm khả năng miễn dịch, gây stress và đẩy nhanh quá trình lão hóa đấy.

6. Ăn sáng nhiều bằng thức ăn nhanh

Nếu thường xuyên ăn sáng với đồ ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất nhưng lại dư thừa năng lượng và chất béo, dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch...

Vì vậy , cách tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh.


Ảnh minh họa

7. Ăn quá nhiều vào bữa ăn sáng

Một bữa ăn sáng thích hợp sẽ tạo điều kiện cho nạp năng lượng trước khi bắt tay vào làm việc. Nhưng việc ăn quá nhiều thức ăn vào bữa sáng sẽ có tác dụng ngượclại. Dưa thừa năng lượng vào buổi sáng sẽ khiến bạn không thể tiêu hóa hết chúng trước bữa ăn trưa, năng lượng còn thừa sẽ tích tụ lại và là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Vì vậy, tốt nhất bạn nên đặt ra lượng calo vừa đủ cho cơ thể để có chế độ

[suabenho]

Vì vậy, đừng bỏ qua 4 nguyên tắc giữ vô cùng quan trọng sau đây nhé vì chúng chính là "hàng rào" giúp chị em bảo vệ khả năng sinh sản của mình.

1. Vệ sinh "vùng kín"

Bình thường, bên trong "vùng kín" của người phụ nữ bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn gây hại, các loại vi khuẩn này cân bằng với nhau tạo môi trường âm đạo khỏe mạnh. Việc vệ sinh "vùng kín" không phải chỉ để tránh mùi khó chịu mà nó còn vô cùng cần thiết trong việc loại bỏ các vi trùng và vi khuẩn gây bệnh trú ngụ bên trong.

Do đặc điểm cấu tạo của hệ sinh dục nữ giới mà lỗ âm đạo và tiết niệu, hậu môn khá gần nhau nên khả năng vi khuẩn "xấu" xâm nhập từ cơ quan này sang cơ quan kia là rất dễ xảy ra. Nếu không vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ, vi khuẩn từ hậu môn sẽ có thể xâm nhập sang âm đạo và đường tiết niệu, gây nhiễm trùng âm đạo, viêm đường tiết niệu, nặng hơn thì sẽ dẫn đến nhiễm trùng âm đạo, nhiễm trùng tử cung, buồng trứng... dẫn đến khó khăn trong việc có con của người phụ nữ.

Cách đơn giản nhất là nên vệ sinh "vùng kín" bằng nước sạch, tránh thụt rửa sâu vào trong hoặc lạm dụng các sản phẩm vệ sinh có tính kháng khuẩn hoặc mức axit cao. Thụt rửa âm đạo bằng vòi hoa sen sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn có hại xâm nhập sâu vào trong âm đạo, gây nguy hiểm cho sức khỏe. Các loại xà phòng hay dung dịch vệ sinh phụ nữ có tính kháng khuẩn, axit cao dễ làm mất đi sự cân bằng môi trường axit trong âm đạo, các vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt nên bộ phận này không có khả năng tự phòng bệnh.


Cách đơn giản nhất là nên vệ sinh "vùng kín" bằng nước sạch, tránh thụt rửa sâu vào trong âm đạo. Ảnh minh họa

2. Rửa tay trước khi có quan hệ tình dục

Để tránh mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục, bất kì ai khi quan hệ tình dục cũng phải tuân thủ mục đích an toàn tình dục. Để đảm bảo đạt được mục đích này, khi có quan hệ tình dục, cả hai đều cần giữ vệ sinh, bao gồm cả vệ sinh "vùng kín" lẫn vệ sinh chân tay.

Nguyên tắc rửa tay trước khi làm "chuyện ấy" cần được áp dụng với cả hai người, bởi trong quá trình "giao ban", chắc chắn sẽ khó tránh khỏi khả năng tay người này chạm vào cơ thể người kia và vi khuẩn sẽ nhân dịp đó mà lây lan nhanh chóng. Nếu có tiếp xúc ở bộ phận sinh dục thì nguy cơ lây vi khuẩn gây bệnh viêm nhiễm "vùng kín", lây bệnh tình dục sẽ càng tăng. Một khi đã bị lây bệnh tình dục, chị em sẽ phải đối mặt với nguy cơ khó khăn trong chuyệnhả năng sinh sản.

Trong trường hợp một người không cắt móng tay thì thậm chí có thể gây nguy hiểm cho "đối tác" ở chỗ làm xước, rách "vùng kín". Ngón tay hoặc "vùng kín" có vết xước thì khả năng lây nhiễm bệnh qua đường tình dục càng cao.

3. Tránh quan hệ tình dục trong 2 ngày đầu tiên của chu kì kinh nguyệt

Mặc dù hầu hết các chuyên gia sức khỏe đều cho rằng bạn không nhất thiết phải kiêng "chuyện ấy" trong những ngày "đèn đỏ". Tuy nhiên, nếu có quan hệ tình dục trong những ngày này thì việc giữ gìn vệ sinh là rất quan trọng.

Trong những ngày "đèn đỏ", môi trường âm đạo luôn ẩm ướt nên rất dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn bất lợi phát triển mạnh và tăng nguy cơ bị viêm nhiễm. Đặc biệt, 2 ngày đầu thường là những ngày mà lượng kinh nguyệt ra nhiều nhất nên chị em càng cần chú ý thay băng vệ sinh thường xuyên và giữ cho "vùng kín" không quá ẩm.

Vì vậy, chị em nên kiêng chuyện tình dục trong 2 ngày này bởi khi có quan hệ tình dục, chị em sẽ có nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn từ "đối tác" và các vi khuẩn (cả vi khuẩn có sẵn trong âm đạo lẫn vi khuẩn lây từ bạn tình) sẽ càng có cơ hội tiến sâu vào trong, gây ra nhiễm trùng âm đạo, đe dọa việc có con sau này.


Chị em nên kiêng chuyện tình dục trong 2 ngày đầu của kì "đèn đỏ". Ảnh minh họa

4. Tránh quan hệ tình dục bằng miệng nếu "đối tác" của bạn có vết loét quanh miệng hoặc gần bộ phận sinh dục

"Yêu" qua đường miệng cũng là một hình thức quan hệ tình dục. Nhưng chị em cần biết rằng, hình thức quan hệ tình dục này không an toàn hơn các hình thức khác bởi nó cũng có thể làm lây lan các bệnh tình dục.

Con đường lây lan của các vi khuẩn gây bệnh tình dục là theo dịch tiết sinh dục hoặc qua đường máu. Do đó, nếu thấy đối tác có vết loét quanh miệng hoặc gần bộ phận sinh dục, chị em nên cảnh giác và tốt nhất cần tránh có quan hệ tình dục ở bất kì hình thức nào. Các vi khuẩn từ cơ thể bạn tình sẽ xâm nhập sang cơ thể bạn qua các vết xước đó. Và nếu "vùng kín" hoặc miệng bạn cũng có vết xước thì vi khuẩn sẽ chui qua vết xước để vào máu của bạn, tăng tốc độ nhiễm bệnh nhanh hơn rất nhiều.

[suabenho]

Nếu bạn đang tự hỏi dấu hiệu có máu xuất hiện trong thời gian rụng trứng có phải là bình thường không thì bạn cần biết rằng hiện tượng này cũng có thể xảy ra nhưng không phổ biến. Một số biểu hiện thường gặp nhất trong thời gian rụng trứng bao gồm: Đau ở ngực, đầy hơi, ham muốn tình dục tăng, đau ở vùng bụng dưới, hoặc buồn nôn...

Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng gặp các dấu hiệu trên khi rụng trứng, thậm chí, hơn 20% chị em chẳng bao giờ nhận ra các dấu hiệu trong thời kì rụng trứng của mình. Và chảy máu trong thời kì rụng trứng càng là dấu hiệu hiếm xảy ra. Nó chỉ xuất hiện trong trường hợp mức độ estrogen của phụ nữ giảm đáng kể so với thời gian trước lúc rụng trứng.

Thông thường, nếu có chảy máu trong thời kì rụng trứng thì sẽ chỉ là có một chút máu và kéo dài trong khoảng 1-2 ngày. Nếu máu ra nhiều và kéo dài nhiều ngày như chu kì kinh thì có thể là chảy máu không liên quan đến rụng trứng. Trong trường hợp này, bạn phải xem xét khả năng bạn đang mắc bệnh nào đó.

Chảy máu trong kì rụng trứng có thể là do mức độ thay đổi của kích thích tố trong cơ thể của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt của họ. Nó cũng có thể là do các nang bị vỡ ra để giải phóng trứng.


Ảnh minh họa

Tuy nhiên, không phải chỉ có rụng trứng mới dẫn đến chảy máu trong thời điểm giữa chu kì kinh nguyệt. Sự xuất hiện máu ngoài những ngày "đèn đỏ" này hoàn toàn có thể là do các yếu tố khác như: uống thuốc tránh thai, sử dụng biện pháp tránh thai khác, dấu hiệu bệnh như u xơ tử cung...

- U xơ tử cung là những khối u nhỏ mà không phải là ung thư và có thể được tìm thấy trong thành tử cung và có thể được phẫu thuật để cắt bỏ. U xơ tử cung có thể gây ảnh hưởng và làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố, dẫn đến rối loạn trong chu kì kinh nguyệt và gây ra xuất huyết âm đạo bất thường, nhất là trong thời kì rụng trứng.

- Các loại thuốc bạn uống, bao gồm cả thuốc tránh thai cũng có thể là "thủ phạm" gây ra tình trạng có máu xuất hiện trong kì rụng trứng. Các dược chất trong thuốc có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone và tác động đến cơ chế đông máu của phụ nữ. Do đó, nó có thể gây ra tác dụng phụ là rong huyết, tức là có vài giọt máu xuất hiện bất thường trong chu kì kinh nguyệt, kể cả thời gian rụng trứng.

- Mặc dù ít gặp nhưng vòng tránh thai cũng có thể là tác nhân dẫn đến hiện tượng chảy máu khi rụng trứng. Những phụ nữ đặt vòng tránh thai thường có kì kinh kéo dài, vì vòng tránh thai ở trong tử cung thường gây viêm nội mạc tử cung ở mức độ nhẹ. Trong trường hợp này, chị em không nên tùy tiện tháo vòng ra mà nên dùng các loại thuốc chống viêm theo chỉ định của bác sĩ để chấm dứt tình trạng xuất huyết kéo dài.

- Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể cũng gây ra hiện tượng chảy máu tương tự như chảy máu trong khi rụng trứng là do nhiễm trùng xung quanh cổ tử cung hoặc nhiễm trùng âm đạo. Nếu bị nhiều khối u cùng lúc (u nang buồng trứng, u xơ cổ tử cung...) thì cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Để biết chắc chắn nguyên nhân do đâu và phương pháp điều trị nào thích hợp nhất, bạn nên đi khám phụ khoa đều đặn theo định kì.

Ngoài ra, việc bảo vệ sức khỏe trong thời gian rụng trứng cũng là điều hết sức quan trọng với chị em. Chị em cần thực hiện những cách thức sau đây để mình luôn khỏe mạnh trong thời gian này:

- Vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ nhưng tránh dùng vòi hoa sen xối sâu vào trong âm đạo để tránh vi khuẩn "xấu" có cơ hội tấn công vào trong.

- Sau khi đại tiểu tiện, tốt nhất nên có thói quen dùng nước ấm rửa sạch, để tránh vi khuẩn trong đường tiêu hóa nhân cơ hội thâm nhập vào âm hộ, gây viêm nhiễm.

- Uống đủ nước hàng ngày để giảm bớt sự sinh sôi nẩy nở của vi trùng trong đường tiết niệu.

- Giữ cho âm đạo khô thoáng, tránh ẩm ướt để giảm sự sinh sôi của các vi khuẩn gây hại.

- Mặc quần lót vải cotton, dễ thấm nước và giặt bằng xà phòng trung tính.

[suabenho]

Nếu bạn đang tự hỏi dấu hiệu có máu xuất hiện trong thời gian rụng trứng có phải là bình thường không thì bạn cần biết rằng hiện tượng này cũng có thể xảy ra nhưng không phổ biến. Một số biểu hiện thường gặp nhất trong thời gian rụng trứng bao gồm: Đau ở ngực, đầy hơi, ham muốn tình dục tăng, đau ở vùng bụng dưới, hoặc buồn nôn...

Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng gặp các dấu hiệu trên khi rụng trứng, thậm chí, hơn 20% chị em chẳng bao giờ nhận ra các dấu hiệu trong thời kì rụng trứng của mình. Và chảy máu trong thời kì rụng trứng càng là dấu hiệu hiếm xảy ra. Nó chỉ xuất hiện trong trường hợp mức độ estrogen của phụ nữ giảm đáng kể so với thời gian trước lúc rụng trứng.

Thông thường, nếu có chảy máu trong thời kì rụng trứng thì sẽ chỉ là có một chút máu và kéo dài trong khoảng 1-2 ngày. Nếu máu ra nhiều và kéo dài nhiều ngày như chu kì kinh thì có thể là chảy máu không liên quan đến rụng trứng. Trong trường hợp này, bạn phải xem xét khả năng bạn đang mắc bệnh nào đó.

Chảy máu trong kì rụng trứng có thể là do mức độ thay đổi của kích thích tố trong cơ thể của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt của họ. Nó cũng có thể là do các nang bị vỡ ra để giải phóng trứng.


Ảnh minh họa

Tuy nhiên, không phải chỉ có rụng trứng mới dẫn đến chảy máu trong thời điểm giữa chu kì kinh nguyệt. Sự xuất hiện máu ngoài những ngày "đèn đỏ" này hoàn toàn có thể là do các yếu tố khác như: uống thuốc tránh thai, sử dụng biện pháp tránh thai khác, dấu hiệu bệnh như u xơ tử cung...

- U xơ tử cung là những khối u nhỏ mà không phải là ung thư và có thể được tìm thấy trong thành tử cung và có thể được phẫu thuật để cắt bỏ. U xơ tử cung có thể gây ảnh hưởng và làm thay đổi sự cân bằng nội tiết tố, dẫn đến rối loạn trong chu kì kinh nguyệt và gây ra xuất huyết âm đạo bất thường, nhất là trong thời kì rụng trứng.

- Các loại thuốc bạn uống, bao gồm cả thuốc tránh thai cũng có thể là "thủ phạm" gây ra tình trạng có máu xuất hiện trong kì rụng trứng. Các dược chất trong thuốc có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone và tác động đến cơ chế đông máu của phụ nữ. Do đó, nó có thể gây ra tác dụng phụ là rong huyết, tức là có vài giọt máu xuất hiện bất thường trong chu kì kinh nguyệt, kể cả thời gian rụng trứng.

- Mặc dù ít gặp nhưng vòng tránh thai cũng có thể là tác nhân dẫn đến hiện tượng chảy máu khi rụng trứng. Những phụ nữ đặt vòng tránh thai thường có kì kinh kéo dài, vì vòng tránh thai ở trong tử cung thường gây viêm nội mạc tử cung ở mức độ nhẹ. Trong trường hợp này, chị em không nên tùy tiện tháo vòng ra mà nên dùng các loại thuốc chống viêm theo chỉ định của bác sĩ để chấm dứt tình trạng xuất huyết kéo dài.

- Ngoài ra, một số yếu tố khác có thể cũng gây ra hiện tượng chảy máu tương tự như chảy máu trong khi rụng trứng là do nhiễm trùng xung quanh cổ tử cung hoặc nhiễm trùng âm đạo. Nếu bị nhiều khối u cùng lúc (u nang buồng trứng, u xơ cổ tử cung...) thì cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Để biết chắc chắn nguyên nhân do đâu và phương pháp điều trị nào thích hợp nhất, bạn nên đi khám phụ khoa đều đặn theo định kì.

Ngoài ra, việc bảo vệ sức khỏe trong thời gian rụng trứng cũng là điều hết sức quan trọng với chị em. Chị em cần thực hiện những cách thức sau đây để mình luôn khỏe mạnh trong thời gian này:

- Vệ sinh "vùng kín" sạch sẽ nhưng tránh dùng vòi hoa sen xối sâu vào trong âm đạo để tránh vi khuẩn "xấu" có cơ hội tấn công vào trong.

- Sau khi đại tiểu tiện, tốt nhất nên có thói quen dùng nước ấm rửa sạch, để tránh vi khuẩn trong đường tiêu hóa nhân cơ hội thâm nhập vào âm hộ, gây viêm nhiễm.

- Uống đủ nước hàng ngày để giảm bớt sự sinh sôi nẩy nở của vi trùng trong đường tiết niệu.

- Giữ cho âm đạo khô thoáng, tránh ẩm ướt để giảm sự sinh sôi của các vi khuẩn gây hại.

- Mặc quần lót vải cotton, dễ thấm nước và giặt bằng xà phòng trung tính.

[suabenho]

Giảm cân không phải là việc làm chỉ diễn ra trong một thời khắc mà nó là cả một quá trình duy trì những thói quen lành mạnh hàng ngày. Dưới đây là 8 thói quen hàng ngày bạn nên duy trì để giảm cân hiệu quả.

1. Ăn một cách điều độ

Để cơ thể lúc nào cũng rơi vào trạng thái đói, thòm thèm là một ý tưởng không hề tốt cho quá trình giảm cân. Hãy ăn những thứ bạn thích nhưng luôn lưu ý về lượng calo dung nạp vào cơ thể. Cố gắng không để cơ thể bị bỏ đói bằng cách bỏ bữa này rồi ăn dồn bữa khác. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống điều độ. Bạn chỉ nên dành một ngày trong tuần để ăn thực phẩm chiên hoặc đồ ăn ngọt, tuy nhiên cũng nên lưu ý ăn một lượng vừa phải.

2. Đừng bỏ qua bữa ăn của bạn

Bỏ bữa, đặc biệt là khi bạn đang mải làm việc không phải là cách đúng đắn để giữ sức khỏe và nó cũng không giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực tế, hoạt động trí óc làm cho bạn có cảm giác rất đói.

Vì thế, nếu bạn bỏ qua bữa trưa của mình thì rốt cuộc sau đó bạn lại phá vỡ quy luật ăn uống điều độ do chính bạn đề ra. Khi đó bạn có thể ăn bất cứ thứ gì có ở xung quanh mà không cần biết hành động đó khiến cho việc giảm cân của bạn gặp trở ngại lớn. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất bạn hãy ăn đúng và đủ các bữa ăn của mình.


Ảnh minh họa

3. Tránh thức dậy vào nửa đêm

Hãy duy trì một giấc ngủ ngon và sâu để không tỉnh giấc vào ban đêm. Bởi vì tỉnh ngủ vào lúc này sẽ khiến bạn cảm thấy đói. Sau khi tỉnh ngủ vào lúc nửa đêm, nếu bạn lựa chọn việc xem tivi để nhanh chóng trở lại với giấc ngủ thì đó là một ý kiến tồi. Vì nó có thể sẽ khiến bạn thèm ăn một vài thứ đồ ăn vặt (khoai tây chiên, bỏng ngô, những viên kẹo...), đồ ăn nhanh, cũng như bạn sẽ ăn một cách khó kiểm soát. Và tất cả những điều này sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì đừng khiến mình thức dậy và tỉnh táo vào lúc nửa đêm.

4. Tránh xa đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo

Nếu bạn thích đồ ăn ngọt, thì có một tin không tốt cho sức khỏe bạn và việc giảm cân của bạn. Vì chắc chắn thói quen ăn đồ ăn có đường và các thanh kẹo sẽ khiến cơ thể nhanh chóng béo phì. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì – dễ tăng cân.

Hơn thế, việc tích trữ hàng chục thanh kẹo trong tủ lạnh sẽ chỉ làm gia tăng sự cám dỗ của loại đồ ăn này đối với bạn mà thôi.

Do đó, bạn nên tránh xa những đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo nếu muốn giảm cân hiệu quả.

5. Cố gắng chỉ ăn những đồ ăn được nấu ở nhà

Với nhiều người, được ăn tối ở ngoài là một điều thật tuyệt vời. Tuy nhiên trên thực tế, thức ăn đường phố/thức ăn trong các nhà hàng có thể đẩy trọng lượng của bạn lên một con số mới. Vì đồ ăn bên ngoài có chứa nhiều calo, muối, dầu mỡ, chất béo và đường hơn những món ăn mà bạn chế biến ở nhà (do bạn có kiểm soát).

Do đó, nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân và mong muốn đạt hiệu quả, hãy theo dõi cân nặng của mình và nỗ lực trong kế hoạch ăn uống. Bạn cần phải nấu những món ăn lành mạnh, ngon, bổ để không bị cám dỗ trước những món đồ ăn như gà chiên, pizza… trong các nhà hàng.


Ảnh minh họa

6. Ăn nhiều protein và ít carbohydrate

Nếu muốn giảm cân hiệu quả hãy lập kế hoạch cho các bữa ăn của bạn và duy trì thói quen đó. Bạn sẽ cần phải giảm lượng carbohydrate và tăng lượng protein. Vì điều này sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

7. Tránh nước ngọt và đồ uống có đường

Mùa hè là khoảng thời gian bạn nghiêng về việc uống nhiều thức uống lạnh như: bia lạnh, trà đá và những loại nước uống có nhiều đường, nước ngọt... Những loại đồ uống này khi dung nạp vào cơ thể sẽ gây tích tụ chất béo, khiến bạn không thể giảm cân.

8. Duy trì thói quen luyện tập thể lực

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng cần duy trì thói quen luyện tập hàng ngày. Bạn phải biết rằng, một giờ tập thể lực như tập thể dục nhịp điệu, chạy hoặc nhảy Zumba là một cách rất hiệu quả để giảm cân. Do đó, duy trì thói quen này, bạn chắc chắn sẽ đạt được thân hình lý tưởng.