Chạy bộ đã được khoa học chứng minh là một phương pháp tập luyện giảm cân hiệu quả hàng đầu. Nếu luyện tập chăm chỉ và kết hợp với một chế độ ăn uống điều độ bạn có thể giảm từ 5kg đến 7kg trong tháng đầu tiên tập và 3kg đến 4kg cho những tháng sau đó. Có rất nhiều cách để tập chạy bộ, nếu chỗ bạn ở có sân vận động, công viên hay đường rộng bạn có thể tập tại những địa điểm đó. Hoặc bạn có thể tập chạy bộ trên máy tập chạy bộ tại các phòng tập thể dục, nếu có điều kiện bạn có thể mua cho mình một chiếc máy tập chạy bộ để thoải tập luyện. Bạn đã mua cho mình một chiếc máy tập chạy bộ thông minh để tập luyện tại nhà nhưng bạn đang băn khoăn – chiếc máy rất hiện đại, toàn các thiết bị điện tử lằng nhằng mà bạn thì chưa sử dụng bao giờ không biết là mình đã sử dụng nó đúng cách hay chưa.
Hãy mạnh dạn sử dụng đừng sợ hỏng hóc, chấn thương
Bạn đừng lo máy tập chạy bộ bằng thông minh rất dễ vận hành sử dụng. Bạn chỉ cần chú ý những điều sau để việc tập luyện của bạn được hiệu quả và an toàn nhất:
- Nên đi giày hoặc tất khi chạy bộ trên máy tập chạy bộ( kể cả máy tập chạy bộ cơ và máy tập chạy bộ điện) tốt nhất là đi giày thể thao. Bởi khi chạy trên băng chạy chân bạn sẽ ma sát với thảm chạy cao su tạo ra nhiệt độ làm cho bạn cảm thấy rất nóng rát dưới bàn chân, hơn nữa bạn cũng có thể gặp phải chấn thương không đáng có như bong tróc phồng rộp da dưới bàn chân nặng hơn có thể là trẹo chân, bong gân.
- Bạn nên bước lên băng chạy, đứng vững rồi mới bắt đầu nhần nút khởi động và nên tăng tốc độ chạy lên từ từ chậm dãi không nên tăng đột ngột dễ khiến bạn bị ngã và trượt khỏi thảm tập, rất nguy hiểm.
- Trong quá trình chạy bước vừa phải không bước quá dài, không giẫm chân lên 2 bên gờ bảo vệ thảm, không ngồi nên băng chạy khi máy đang hoạt động
- Nếu muốn dừng tập luyện hãy giảm tốc độ từ từ và nhấn nút Off để tắt máy. khi nào băng chạy dừng hẳn thì mới bước xuống khỏi máy để đảm bảo không bị văng ngã ra khỏi máy.
- Không tập luyện quá lâu trên máy chỉ nên tập khoảng 1 đến 2 tiếng rồi tắt máy
- Khi tập xong thì tắt máy, rút phích điện( đối với máy tập chạy bộ điện) và che băng chạy lại để đảm bảo an toàn và vệ sinh cho máy.

Máy tập chạy bộ thông minh cao cấp sẽ được tích hợp sẵn nhiều chương trình tập luyện khác nhau , các chương trình đó sẽ được hiển thị trên các nút bấm nằm ngay phía trên máy ở cạnh màn hình hiển thị, bạn chọn chương trình nào thì nhấn tay vào nút bấm của chương trình đó. Màn hình trên máy sẽ hiển thị các thông số cơ bản như: thời gian chạy, quãng đường đã chạy, lượng calo đã được đốt cháy. Bạn nhìn vào màn hình đó để biết và đánh giá được quá trình tập chạy của mình đã hiệu quả và được như mong đợi chưa.
Để sử dụng đúng cách một chiếc máy tập chạy bộ thông minh không phải là quá khó. Chỉ cần chúng ta chú ý đảm bảo các nguyên tắc an toàn khi sử dụng là có thể thoải mái sử dụng máy. Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã nắm được cách để sử dụng máy tập chạy bộ điện tại nhà đúng cách. Với những bạn đã sử dụng rồi có thể so sánh và đánh giá xem mình đã sử dụng đúng cách chưa, nếu chưa đúng thì hãy điều chỉnh lại nhé.
Để lựa chọn cho mình 1 chiếc máy tập chạy bộ hãy truy cập vào website: Máy Tập Chạy Bộ Thông Minh .Không chỉ máy tập chạy bộ mà còn có rất nhiều các sản phẩm thể thao khác cho bạn lựa chọn

Bài viết tương tự: