Vòng Lắc Tràng Hạt - Giảm Eo - Giảm Béo Hiệu Quả Nhanh Dành Cho Mọi Người

    • 38 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1

    Bài tập giảm béo bụng, giảm eo hiệu quả, đốt cháy nhiều calo, lượng mỡ thừa và khiến bạn toát rất nhiều mồ hôi. Dành Cho Tất Cả Mọi Người. Các Bạn tốt nhất đừng nên uống thuốc, thoa kem hay tham gia vào các liệu trình spa vì các phương pháp điều trị như vậy là phản khoa học, cơ thể không thể tự đốt cháy năng lượng, không đào thải độc tố qua bài tiết mồ hôi và vận động của các cơ bằng thuốc hay sự nắn bóp thông thường qua điều trị spa được. Nếu có thì cơ thể của các bạn sẽ không khỏe và không có 1 body chuẩn. Cách duy nhất mà ai cũng biết là chính bản thân mỗi người phải dành thời gian mỗi ngày để chơi thể thao, bất kỳ môn gì cũng được, thể thao khiến tinh thần cực kỳ sảng khoái khi bạn chơi giỏi một môn nào đó, hàng ngày nó sẽ đốt cháy của bạn hang trăm, ngàn calo và mỡ thừa. Thêm nữa đó là một cách giảm béo có khoa học, không chỉ trong thời gian trước mắt mà cả lâu dài, khi bạn không còn đủ sức để vận động nữa thì ít nhiều bạn cũng sở hữu 1 sức khỏe tương đối để sống tiếp quãng đời còn lại nhờ thể dục thể thao hồi còn trẻ rồi. Vậy tại sao bạn không trắc nghiệm lại bản thân và tìm ngay cho mình một môn thể thao nào đó trước khi bạn trở nên quá béo và yếu ớt so với những người xung quanh.

    Có một bài tập khá đơn giản như thế này, bài tập này bạn có thể tập ở nhà, ở cơ quan hay bất cứ chỗ nào và lúc nào cũng được. Như vậy thì đối với những ai không có 2 tiếng để chơi thể thao hàng ngày cho 1 môn thể thao duy nhất hoặc những người trong ngày có 10-20phút rảnh ở các thời điểm nào đó trong ngày thì có thể tranh thủ đung đưa người một chút. Vừa thư giãn vừa vui vui vì vòng eo của mình đang co gọn lại dần dần.

    Lắc vòng bằng chuỗi hạt được làm thủ công bằng tay(tại xưởng gỗ nhà mình),từng hạt được chọn cẩn thận, nối liền lại với nhau tạo thành chuỗi vòng tràng hạt, chu vi vòng hơn 2 m và khi chập lại thì dài khoảng 1,2m và nặng 4kg. Độ bền vĩnh cửu vì chỉ có gỗ rừng và 1 sợi dây không thể bền hơn. Vậy là bạn chỉ cần 1 không gian rất nhỏ để có thể tống khứ đống mỡ trên cơ thể mình rồi. Nó sẽ kéo eo bạn đi nếu bạn không gồng mình lên một chút để giữ chiếc vòng lại. Lắc vòng tràng hạt khiến eo bạn bạn vận động một cách vất vả hơn bất kỳ sản phẩm hay bài tập nào mà tôi biết. Còn các bộ phận còn lại trên cơ thể chỉ có 2 việc để làm đó là toát mồ hôi và đung đưa theo mỗi vòng quay mà thôi. Có 1 cách để thử tài của chiếc vòng đó là khi vòng quay, eo bạn sẽ tự cảm nhận thấy được hoặc cách khác là bạn cho bàn tay xuống vùng eo để chiếc vòng quay đè lên tay, qua đó cảm nhận được lực tác động mà vùng eo bạn phải hấp thu. Tất nhiên là khá nặng rồi! Bạn quay 15phut đảm bảo mồ hôi như tắm luôn. Vòng mây và các vòng nhựa nhẹ khác không làm được điều này.

    Bạn lắc nhẹ nhàng, lắc bụng, hông, mông thôi, giữ nguyên ngực, cổ, vai. hai bàn tay đan nhau đặt sau gáy, thi thoảng vừa lắc vừa bước tiến bước lùi...thân vòng đánh vào bụng như mát-xa - ép lại. Bụng và hông làm động tác lắc, xoay nữa, như vậy là tốt cho vóc dáng rồi. Vòng 2 săn chắc tự nhiên nên hầu như không bị béo lại..Thêm nữa là làm V2 bạn nhỏ dần đều cả bụng trước,eo và đằng sau chứ không thiên về một vị trí nào cả. Ví dụ như nếu bạn tập gấp bụng nếu người bạn nào không tròn mà gấp bụng nhiều thì người nhìn nghiêng sẽ bị mỏng và 2 bên eo không bé lại. Và nếu với cách vận động như vậy thì hiệu quả đem lại cho bạn càng nhanh chóng, đàng hoàng và đích thực hơn so với những phương pháp khác.
    Lắc Vòng Tràng Hạt giống như mang Eo đi tập tạ vậy. Săn chắc và thon gọn!
    Các bạn theo dõi hình ảnh và đoạn video được thực hiện dưới đây nhé. 2 -3 tuần là vòng eo các bạn đã khác lắm rồi!!



    Để ở nhà

    Mang ra công viên hay phòng tập

    Gần thì như thế này





    Gửi hàng đi xa





    Giá bán lẻ ngoài shop của chị mình là 700 ngàn/vòng. Còn mình bán cho các bạn trên mạng là 599 ngàn/vòng. Chắc Chắn Rẻ hơn thuốc và các loại máy móc giảm cân khác mà lại hiệu quả nhanh, khoa học và thực tế các bạn ạ. Vòng chỉ có 1 loại duy nhất nặng 4kg, bán kính quay 1,3m. Không nặng quá để thách thức với cột sống của bạn và cũng không nhẹ quá như các loại vòng khác. Vì vòng nhẹ sẽ không là đối thủ với vòng eo của bạn được. Chất liệu gỗ thân thiện với cơ thể con người. Không như một số loại vòng nhựa có thành phần cadimi (Cd), cao gấp nhiều lần cho phép gây nguy hiểm đến sức khỏe của bạn.
    Miễn phí vận chuyển nội thành Hà Nội ạ. Bạn nào không ở Hn thì cho mình địa chỉ mình gửi về tận nhà hoặc gửi xe khách nhé!
    Liên Hệ: Shop Sản Xuất và Kinh Doanh Vòng Gỗ Giảm Eo - Giảm Béo
    Phone: 0982 75 1988
    Nhà mình ở 22 Trần Duy Hưng đi vào Khu Đô Thị Trung Yên(Số 12 Lô 10A Đô Thị Trung Yên, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội). Vì Vòng nặng nên Tiền Chuyển Phát Nhanh các tỉnh và thành phố khác thường là 120k. 24h sau là nhận được.
    Bản Đồ

    Quanh khu vực nhà mình có 1 câu lạc bộ lắc vòng tràng hạt, mình rất vui nếu mọi người cũng chọn được một môn thể thao cho riêng mình và sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Bạn nào có nhã hứng lấy với số lượng lớn về bán lại cho mọi người thì có giá tốt hơn chút xíu nhé. Cảm ơn mọi người đã dành thời gian đọc bài chia sẻ của mình. Chúc mọi người giảm cân nhanh!

    Vòng tràng hạt của mình lên báo giảm cân đây ạ! Mọi người cùng đọc nhé
    http://http://webgiamcan.org/tap-luyen-giam-can/vong-lac-chuoi-hat-dung-cu-giam-can-bat-ngo.html
    Như mấy bạn khách sau đây là chuẩn ạ
    Bạn Tuấn Béo 1 Tháng

    2 tháng







    Ý kiến của chị em
    member
    Tham gia: 18/04/2005
    Bài gửi: 114
    Được cảm ơn: 22 lần
    Tôi cũng mổ đẻ đây, không những 1 mà 2 lần nhé . Thế nên cái bụng tôi nó to, đến nỗi đi cùng người có bầu đi mua váy bầu, người ta cũng tưởng mình đang mang bầu.

    Lắc vòng cũng xuống bụng đấy me_chichbong ạ, đầu tiên mình ăn theo thực đơn Súp tiêu mỡ, nhưng mà cái vòng 1 nó tụt thảm hại luôn, cũng gầy đi được 2kg đấy, bụng cũng nhỏ đi, vì mặc quần thầy rộng ra mà. Nên bi giờ đang tìm cách cứu vãn vòng 1, đành phải ăn lại chế độ bình thường, có giảm tinh bột, giảm mỡ, giảm đường đi.

    Thêm vào đó là tập lắc vòng và xoay eo. Lắc vòng thì mới đầu cũng thâm tím cả hông, bi giờ thì quen rồi, còn xoay eo thì mình ko làm được vì cứ bị đau 1 bên sườn. Nhưng hơi nan giải vì mình lúc nào cũng thèm ngủ, tối cho em cu đi ngủ thì mình ngủ luôn nên không lắc được vào buổi tối, còn mỗi sáng, đành cố gắn 15 phút mỗi sáng vậy, hy vọng là bụng nó chắc lại, cả đùi nữa.

    Mẹ nó cứ lắc vòng một thời gian đi, đảm bảo là chắc được bụng và đùi đấy. :1: Chúc thành công.

    Cute_cute_baby
    Tham gia: 27/04/2006
    Bài gửi: 180
    Được cảm ơn: 30 lần
    Kinh nghiệm của em là lắc lúc đầu đau thui chứ vài lần là ok hết, lắc "tít" là đằng khác :4: Nhớ hồi em lắc lúc đầu, đau hết cả vùng hông, chịu không thể lắc típ đc, thế mà mấy hôm sau lắc quen là bình thuờng thui. eo bé thật

    MẹPhongNhi
    Tham gia: 25/04/2008
    Bài gửi: 446
    Được cảm ơn: 174 lần
    Không phải thế đâu nhỏ à ..Em cứ lắc vòng giúp vòng eo nho nhỏ để thêm chút tự tin đi .Lúc trước khi chưa lập gia đình ,chị và tụi bạn ngày nào cũng chăm chỉ lắc sáng ngủ dậy và tối trước khi hát bài bay lên giường 30 phút luôn á ..Bây giờ cả mấy nhỏ bạn chị ...đứa nào cũng phải" trang bị tận răng " không có mà sòn sòn đô sòn thì ...tèo í

    Doctor_Tom
    Tham gia: 15/05/2008
    Bài gửi: 50
    Được cảm ơn: 12 lần
    Mình đã lắc vòng được hơn 3 tháng rồi. Vòng eo của mình đang từ 83,5cm giờ chỉ còn 70cm. Đấy là mình còn lười tập, hôm lắc hôm không. Mỗi ngày chỉ cần giành ra 20 phút trước khi đi ngủ tranh thủ lắc là ok. Lúc đầu mình cũng sợ là lắc vòng sẽ làm cho mông và đùi to ra nhưng đến nay mình thấy hình như nó còn nhỏ gọn đi thì phải. Lúc đầu mình lắc 1 vòng thôi, rồi dần dần tăng lên 2 vòng và bây giờ là 3 vòng. Thực sự mình thấy lắc vòng rất hiệu quả lại nhẹ nhàng. Các mẹ sau sinh mà có vòng 2 không như ý muốn thì có thể chọn giải pháp lắc vòng. Đừng băn khoăn lo lắng nhiều quá vì mình đã đọc rất nhiều bài về lắc vòng rồi. Vòng mua vừa rẻ, vừa tiện. Chúc các mẹ thành công.

    biển chiều
    Tham gia: 04/02/2009
    Bài gửi: 77
    Được cảm ơn: 33 lần
    Lắc vòng rất tốt cho sức khoẻ và làm đẹp vòng eo. Mình lắc vòng từ hồi học đại học đến giờ lấy chồng rồi nhưng vẫn 3-4 lần/1 tuần mang vòng ra lắc khoảng 15 phút. Lắc vòng cũng cần phải có một bài tập riêng thì mới đạt hiệu quả cao. Tóm lại cũng cần phải kiên trì nữa.

    C.O.M.P.L.E.X
    Tham gia: 15/01/2007
    Bài gửi: 1,031
    Được cảm ơn: 256 lần
    Đúng rồi đấy ạ. Em cũng có thói quen lắc vòng từ hồi lớp 12, hồi đó không phải vì bụng to mà vì em hay bị đau lưng. Khi lắc vòng thì cảm giác lưng bớt đau hẳn nên em giữ thói quen đó đến tận bây giờ.

    Nhưng mà em lắc vòng không thấy bụng nhỏ đi, chỉ giữ nguyên form thôi. Trước khi lắc vòng bụng em xê dịch trong khoảng 60 - 62. Trộm vía, từ khi lắc vòng tới giờ cũng chỉ ở mức 60-62cm, và khá săn chắc, không tăng cũng không giảm :Sigh:. Có lẽ là nhờ lắc vòng nên mới giữ được vì em ngồi máy tính rất nhiều, lười hoạt động thể dục thể thao lắm.

    Khi mới tập lắc vòng thì chắc chắn mọi người sẽ cảm thấy đau ở eo đấy, nhất là 2 bên hông. Hồi xưa em vẫn nhớ, buổi thứ 1 khi em bắt đầu lắc vòng thì chưa đau lắm, nhưng đến hôm sau mang vòng ra lắc lại thì... thôi rồi, đau không thể tả nổi. Muốn dừng ngay lập tức. Nhưng nghiến răng lắc một hồi lâu nữa sẽ bớt đau và dần dần các buổi sau sẽ hết đau hẳn. Lắc 1 thời gian sau thì cảm thấy bình thường như đứng chơi ngắm cảnh vậy. Bây giờ em vừa lắc vừa đi quanh quanh trên sân thượng được (đi chậm chậm thôi). Thậm chí vừa lắc vừa đọc sách hoặc nghe nhạc, chỉ đứng lắc lắc cái eo thôi, nhẹ nhàng lắm.

    Cả nhà cứ yên tâm. Việc lắc vòng cực kỳ đơn giản. Miễn là chăm chỉ tập chắc chắn sẽ được đền đáp bằng cái eo thắt đáy lưng ong đẹp mê ly rụng rốn :Battin ey: .

    peace13
    Tham gia: 25/05/2007
    Bài gửi: 220
    Được cảm ơn: 216 lần
    Lôi cái topic này lên để quyết tâm nào. Dạo trước eo 82 lắc vòng 3 tháng về 75cm. Mấy tháng nay ăn uống ngon miệng quá lại lên 56kg rùi, hic hic quần ko còn mặc vừa, lại lôi mấy cái quần cũ từ hồi bụng 82 ra mặc mới ổn. Nghe khủng khiếp thế. Tớ bắt đầu lắc lại từ hôm qua mỗi ngày 5'. Post lên đây để lấy quyết tâm (ôi, nhưng tớ thì ko thể nhịn ăn đâu nhé, nhịn ăn là chết liền). Sau 2 tuần nữa sẽ vào đây báo cáo tiếp tình hình cho các bạn khác đang lăn tăn vụ lắc vòng lấy thêm quyết tâm. Có mẹ nào thi đua lắc vòng cùng tớ thì vào đây nào :Laughing:

    peace13
    Tham gia: 25/05/2007
    Bài gửi: 220
    Được cảm ơn: 216 lần
    Sau một tuần tớ lại lên đây báo cáo tình hình. Lắc vòng hàng ngày có ngày 15 phút có ngày 30 phút, nhưng ko liên tục kiểu như cho quần áo vào máy giặt, lắc 10 phút rồi ra kiểm tra bài của con rồi quay vào vừa lắc vừa xem phim... ăn uống bình thường. Hôm nay ngủ dạy nhảy lên cân 54 kg. Lạ quá cơ??? về eo thì con trai cất đâu mất cái thước nên mẹ chả đo được nhưng chắc chưa giảm mấy, chỉ thấy bụng gọn hơn nó ko phình ra nhiều phía trước nữa. Tớ lại lắc tiếp, tuần sau báo cáo. À mọi cân đo tớ đều đo lúc chưa ăn sáng nhé và sau khi đánh răng rửa mặt và thăm anh William Cường. Nào các mẹ khác đâu, cùng lắc với tớ nàooooooooooooooo

    eskimo
    Tham gia: 18/03/2008
    Bài gửi: 3,972
    Được cảm ơn: 1,605 lần
    Tớ cũng đang lắc vòng, kết hợp đẩy Perfect nữa, thấy cũng hiệu quả lắm .
    Nhưng mà làm sao chỉ cho bạn được đây ?
    Bạn đứng 2 chân hơi dạng ra, vòng thì để ở phần eo, lấy tay xoay mạnh cái vòng, đồng thời lắc hông mạnh . Lắc sao cho có lực đẩy vòng cho xoay . Ví dụ vòng xoay qua phải thì bạn lắc hông đẩy về bên trái, xoay hông đều thì vòng sẽ được giữ lâu trên eo .
    Mới tập thì đau lắm, vòng bị rớt hòai, bạn kiên nhẫn vài hôm là lắc được nhé .
    Chúc bạn thành công .
    @Bạn Peace13 lắc giỏi hen, mình lắc chừng 10phút là thấy lâu ơi là lâu rồi . Phải vừa lắc vừa xem TV . chứ lắc không chừng 5p là hết, hehe .

    peace13
    Tham gia: 25/05/2007
    Bài gửi: 220
    Được cảm ơn: 216 lần
    Lắc vòng là lắc ở trên hông, nhưng các bạn đừng lo, lắc thế sẽ kích thích các cơ phần lưng và bụng săn chắc lại, bạn cứ lắc liên tục độ 2 tháng sẽ thấy phần bụng bên dưới gọn thấy rõ. Bao giờ phần bụng dưới nó sẽ săn lại trước khi giảm vòng eo.
    Còn về giảm cân, nếu bạn nào quá " bệu" như tớ chẳng hạn thì cân sẽ giảm đi nhanh trong thời gian đầu lắc. Còn bạn nào người săn chắc thì cân giảm không nhiều đâu, chỉ eo là gọn lại thôi. Lắc vòng đúng cách là lắc nhẹ nhàng, hông không phải lắc mạnh.
    Bạn nào mới lắc lên tập lắc nhè nhẹ ko có vòng trước một vài ngày sau đó mới lắc với vòng. Hai chân đứng thả lỏng, lưng thẳng và lắc thôi. Đúng là cái này tả hơi khó. Thông thường ko nên lắc liên tục lâu, chỉ nên độ 5-10 phút là nghỉ một lát rồi lắc tiếp. Tốc độ lắc vừa phải là độ 90-100 vòng trong một phút, không nên nhanh hơn nhé.
    Điều này nữa, sau khi kết thúc lắc vòng nên hít vào thật sâu rồi thở mạnh đẩy hết khí ra, làm thế độ 5-7 lần. Xong.

    LoveRabbit
    Tham gia: 21/04/2009
    Bài gửi: 255
    Được cảm ơn: 110 lần
    Hôm qua em vừa mua 1 cái vòng về lắc. Đã bị 1 vài thương tích ở mu bàn chân và đầu gối lúc cái vòng rơi xuống đập vào :Silly: công nhận mới lắc đau thật @.@ Thế là em lấy 1 cái thắt lưng to bản quấn quanh chỗ xương hông để vòng day qua day lại ko bị đau quá ^^`
    Chắc tại mới tập nên chưa biết cách, đứng thẳng đấy nhưng mà trông chẳng nhẹ nhàng như các mẹ nói gì cả. Em lắc người xoay tít thò lò như đánh vật ấy:Laughing:

    sunrose
    Tham gia: 25/08/2008
    Bài gửi: 26
    Được cảm ơn: 4 lần
    Cho em tham gia hội lắc vòng giảm vòng eo với.

    Em lắc được thời gian, giảm xuống ngon lành, rõ rệt nhưng đợt vừa rồi đi công tác nước ngoài ~ 2
    tháng liền. Đồ ăn thì toàn dầu mỡ, tăng cho 1 nhát 3 kg, vào toàn bụng mới kinh dị hơm chứ . Giờ đang phải cày cục mà lắc tiếp thôi.
    Các mẹ mà muốn lắc vòng bé cả bụng dưới thì khi lắc, nhớ đeo gen bụng nhé, chèn đẩy phần bụng dưới lên. Kinh nghiệm của e đấy. Dần dần thay loại gen từ size L--> M--> S để cho vòng bụng dưới bị thít chặt dần, ko bị lỏng.
    Em cũng xin hang tuan vao day report ve tinh hinh tap cua em voi cac Me. De toi ve do xem V2 cua e hien dang bao nhieu con so sanh voi tuan sau.


    baxilo
    Tham gia: 20/02/2009
    Bài gửi: 62
    Được cảm ơn: 24 lần
    Mình thấy lắc vòng kết hợp tập bụng thì giảm rõ rệt đấy, mình tập được đúng 3 tháng rồi, giờ quần áo chuyển từ size L xuống mặc vừa cỡ S, eo thì ko đo chính xác nhưng cũng phải giảm ít nhất là 10cm rồi, tất nhiên giảm nhanh nhất là tháng đầu tiên, mỗi ngày mình tập 2 lần sáng và tối, mỗi lần lắc vòng khoảng nửa tiếng (vòng loại chập 3, có mặc quần chật để đẩy bụng dưới lên) + tập bụng 15ph (gập bụng bật lên là tập cơ bụng trên, và nằm đẩy chân lên vuông góc là tập cơ bụng dưới, rồi kết hợp co người lên và giơ chân vuông góc), mà tập này lại rất nhẹ nhàng không tốn sức, tranh thủ vừa tập vừa xem phim hay thời sự cũng ok. Nếu kết hợp ăn uống vừa phải (trưa và tối mỗi bữa chỉ nửa bát cơm, nhiều rau quả, tránh đồ dầu mỡ), leo cầu thang lên xuống thì càng tốt, 3 tháng rồi mình giảm từ 54 xuống 46kg, mà toàn tự tập ở nhà không phải ra ngoài vì cũng ngại lích kích, lại chẳng mất tiền mua thuốc hay đến trung tâm nào, có điều phải xếp lịch đều đặn kiên trì.

    have-a-nice-day
    Tham gia: 12/05/2009
    Bài gửi: 203
    Được cảm ơn: 13 lần
    em chào các bác ạ,hôm nay em cũng ti toe lót dép lê ngồi vào đây với các bác!
    e vòng 2 cũng khiêm tốn lắm, có 74 thôi, huhuhu! chiều nay e vừa tập 30 xong, bi h đau ê ẩm, như đi oánh nhau về ấy, nhưng mà dạo này thấy mình xuống sắc quá, chưa chồng con gì mà người cứ ục ịch, tình yêu cứ thi thoảng lại dọa "xấu là không cưới xin gì đâu đấy nhé", thế có chít không!
    e đã lót dép lê bên topic "súp tiêu mỡ giảm cân và cao bí đao làm đẹp rùi", lân la sang bên này học hỏi thêm tý kinh nghiệm!
    cảm ơn các bác, các bác nhà mình cố lên!

    cute85
    Tham gia: 09/10/2008
    Bài gửi: 115
    Được cảm ơn: 33 lần
    Từ năm 7 tuổi em đã tập tành lắc vòng, bé thì lắc vòng bé, lớn thì vòng lớn
    Giờ sáng nào em cũng lắc khoảng 10 phút, xong rồi ngúng nguẩy tay chân mấy cái (em chỉ k lắc vòng trong 1 số ngày k nên vận động đối với nữ thôi), vừa lắc vừa xem TV, hihi.
    Về toàn diện đánh giá thì eo nhỏ, bụng phẳng, hihi.
    Chị nào mới tập chắc sẽ đau cơ bụng mất vài hôm, nhưng mà rồi đâu sẽ vào đó, mới vận động dưới hình thức nào thì cũng vậy mừ.
    Ah mà lắc vòng không có ảnh hưởng gì tới sức khỏe đâu, nếu không gần 2 chục năm nay bố mẹ em đâu có để yên cho em ngày nào cũng lắc vòng :Smug:


    Thêm 1 bài viết mình sưu tầm được
    Nếu bạn chăm lắc vòng, bạn sẽ sớm nhận ra lắc vòng có những tác dụng sau đây:

    - Giảm cân: Lắc vòng có tác động nhỏ tới tim, tăng cường cơ khung xương chậu, làm săn chắc các cơ dạ dày, bụng, cánh tay, chân và hông... do đó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo (khoảng 350-600 calo/giờ).

    Ngoài ra, lắc vòng còn là kỹ thuật phổ biến nhất để giúp bạn có vòng eo săn chắc. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả của bài tập này đó là đứng một chân trước một chân sau. Thời gian lắc vòng là 6 – 7 phút tùy theo sức khỏe của từng người. Cứ mỗi 30 phút tập luyện bạn sẽ tiêu thụ được 200 calo, thậm chí hơn nếu bạn đang nỗ lực giảm cân.
    - Giảm đau lưng mãn tính: Ngồi máy tính nhiều thường khiến cho các cơ của chúng ta bị mỏi, lâu dần dẫn tới đau lưng mãn tính. Nhưng khi lắc vòng, sực chuyển động của vòng tròn giúp tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm đau ở cơ bắp, đồng thời làm săn chắc cơ bắp. Ngoài ra, động tác thể dục này còn có thể cải thiện vóc dáng cũng như làm cho sự xơ cứng cơ và đau nhức vùng lưng biến mất.

    - Có tác dụng như thiền: Lắc vòng cũng được coi là động tác có tác dụng giải phóng năng lượng. Vòng tròn từ xưa vẫn được coi là biểu tượng của sự thông thái, chính vì vậy, người ta cho rằng sự chuyển động nhẹ nhàng của cơ thể khi lắc vòng để giữ cho vòng khỏi rơi sẽ giống như việc ngồi thiền và tạo ra năng lượng theo đường cột sống. Do đó, động tác lắc vòng có tác dụng đẩy mạnh lưu thông trong cơ thể, đồng thời lại giải phóng được năng lượng.

    Tuy nhiên, dù lắc vòng có tác dụng tuyệt vời đến vậy nhưng chị em cũng cần lưu ý đến sức khỏe của mình khi luyện tập động tác này. Chỉ nên tập ở mức độ vừa phải và trong thời gian hợp lý để tránh làm cho cơ thể bị mỏi mệt, dễ dẫn đến chấn thương cơ và khớp.

    Cách lắc vòng:

    - Đứng thẳng, hai chân dang ra một chút. Người mới bắt đầu tập có thể đặt một chân của bạn nhẹ ở phía trước để giữ cân bằng tốt hơn.
    - Giữ vòng bằng cả hai tay và đặt nó ở vị trí eo của bạn, một phần chạm vào lưng.
    - Không dùng tay mà dùng eo để giữ cho vòng lắc quanh eo theo chiều ngược kim đồng hồ.

    Những lần đầu tập, có thể bạn sẽ lo lắng vì chưa biết cách giữ cho vòng không bị rơi. Nhưng sau đó, sự chuyển động uyển chuyển của cơ thể sẽ giúp bạn giữ thăng bằng cho vòng tốt hơn.

    Bạn có thể kết hợp múa với lắc vòng - đây là một cách thú vị mà những người yêu thích âm nhạc và khiêu vũ ưa thích. Họ kết hợp như vậy để giữ cho cơ thể săn chắc hơn.
    Theo ***********
    Một lời khuyên cho các bạn nữa là ăn uống phải đúng giờ, không ăn muộn và ăn nhiều rau xanh nhé. Khó chứ không dễ như các bạn tưởng đâu ạ. Cố lên mọi người nhé

    Liên hệ: 0982 75 1988


    Chỉnh sửa lần cuối bởi Mi_Tu; 26/06/2013 vào lúc 10:15 AM.
    iframe: approve:
    • 38 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    ...............................

    iframe: approve:
    • 38 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #3
    đã có nhiều mẹ sở hữu eo đẹp rồi ạ

    iframe: approve:
    • 38 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    ..............................................

    iframe: approve:
    • 38 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #5
    lên là lên là lên là lên

    iframe: approve:
    • 38 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #6
    lên là lên là lên là lên

    iframe: approve:

LinkBacks Enabled by vBSEO