Giảm cân là mục tiêu của rất nhiều bạn trẻ ngày nay tuy nhiên thay vì việc nhịn ăn hàng ngày các bạn nên có 1 chế độ ăn uống và vận động hợp lý để có sức khỏe tốt mà vẫn có thể giảm cân.
Hãy cùng tham khảo thực đơn sau để có thể biến việc giảm cân trở nên đơn giản và hiệu quả hơn nhé.

Ngày thứ nhất:

Trong ngày này các bạn chỉ nên ăn các loại trái cây thay cơm, các bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra để nạp cho mình nguồn dinh dưỡng đầy đủ (trừ chuối). Nhớ là nên cung cấp một lượng nước thích hợp nữa nhé (nên uống từ 8 đến 10 ly nước lọc). Bạn cũng có thể thay thế các thành các loại nước ép trái cây cho đỡ ngán nhưng lời khuyên vẫn là ăn trái cây tươi vì như vậy sẽ cung cấp nhiều chất sơ hơn.

Trái cây tốt cho sức khỏe.

Ngày thứ hai:

Ưu tiên các loại rau để có thể thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố và cải thiện hệ tiêu hóa, các bạn có thể chế biến được khá nhiều món về rau như là salad trộn, các món rau luộc, rau xào hay món canh rau (không nấu cùng thịt). Và cũng không quên cung cấp nước cho cơ thể nhé.

Rau chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc giảm cân.

Ngày thứ ba:
Là ngày kết hợp 2 ngày trên, tức là bạn sẽ ăn rau kết hợp cùng củ quả. Bây giờ thì bạn có thể cải thiện bữa ăn nhàm chán của hai ngày trước rồi. Các món ăn như salad, rau củ trộn hay canh cũng trở nên thú vị hơn với sự kết hợp mới lại mà bạn sáng tạo ra đấy.

Kết hợp rau củ quả.

Ngày thứ tư:
Bữa ăn hôm nay của chúng ta là chuối và sữa, cũng như các bữa trước các bạn có thể chia nhỏ bữa ăn ra để tránh tình trạng đói bụng nhé và nhớ là phải đảm bảo đủ từ 8 đến 10 quả chuối và 3 ly sữa. Chuối và sữa sẽ bù đắp lại năng lượng mà bạn đã thiếu trong 2 ngày trước.

Chuối và sữa bổ sung năng lượng.

Ngày thứ năm:
Đến hôm nay thì các bạn có thể thưởng thức một chén cơm nhỏ, một ít thịt và 7 quả cà chua. Các bạn cũng chia nhỏ ra để ăn cho đỡ ngán và không có cảm giác đói bụng nhưng vẫn giữ được tiến độ mà mình đã khổ công mấy ngày qua nhé. Bên cạnh đó bạn cũng cần bổ sung nước nhiều hơn cho khẩu phần ăn này.

Cà chua chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

Ngày thứ sáu:
Hôm nay chúng ta sẽ ăn cơm và rau, chỉ nên ăn một chén cơm thôi, các bữa còn lại chúng ta sẽ ăn rau, bất kể loại rau nào và cách chế biến ra sao cũng được tùy vào khẩu vị của bạn, điều cần thiết là nước nhớ không được quên đâu đấy, nước sẽ giúp các tế bào phát triển tươi mới hơn, chăm sóc cho cơ thể một cách tốt nhất.

Cơm và rau trộn.

Ngày thứ bảy:
Đây là ngày cuối cùng của quá trình “ép xác” ăn kiêng rồi, hôm nay bạn sẽ được ăn một chén cơm với bất kỳ một loại rau hay hoa quả nào mà bạn cảm thấy thích. Đây cũng có thể coi là sự kết hợp của tất cả các ngày. Và cần thiết nhất là không nên quên uống đủ nước nhé.

Chế độ nhiều rau củ quả tốt cho việc giảm cân.

Muốn có kết quả tốt nhất bạn nên thực hiện chế độ này 1 tuần đầu tháng và 1 tuần cuối tháng. Việc giảm cân cũng có các chế độ ăn uống đa dạng nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về sức khỏe của mình trước khi thực hiện chế độ ăn uống để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Mẹo nhỏ: nếu bạn không có thời gian ăn kiêng như vậy hay sức khỏe không cho phép thì bạn hãy sử dụng chè vằng thường xuyên, trong quá trình sử dụng bạn cũng nên hạn chế dung nạp vào cơ thể những đồ ăn nhiều dầu mỡ và cũng nên vận động thường xuyên để có sức khỏe tốt.
Tác dụng của chè vằng trong việc giúp giảm cân là rất tốt, không chỉ có vậy nó còn có rất nhiều tác dụng khác.
Chi tiết xem tại:
Mua chè vằng ở đâu?
Cách mua hàng:

>>>Bạn đặt hàng trực tiếp trên website : thaoduocbacnam.com chúng tôi sẽ liên hệ lại với bạn sau khi nhận được đơn đặt hàng để xác nhận.

>>>Bạn có thể chuyển khoản trước vào tài khoản vietcombank sau khi nhận được tiền chúng tôi sẽ liên lạc với bạn để chuyển hàng

Chủ tài khoản:Nguyễn Văn Hợp

Số tài khoản:0021000366409 Ngân hàng vietcombank, chi nhánh Hà Nội

>>>Mua hàng trực tiếp tại cửa hàng: số 49ngõ 50 Mễ Trì Thượng, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Gọi điện tư vấn hỗ trợ 24/7: 043 2025 333 / 0972 579 858 / 0947 438 193

website: thaoduocbacnam.com

Hệ thống thảo dược bắc nam chuyên sỉ và lẻ các loại thảo dược, thuốc bắc, thuốc nam uy tín, chất lượng trên Toàn Quốc.