Giảm cân là mục tiêu lâu dài của nhiều phụ nữ.
1. NHỊN ĂN
Bạn đừng nghĩ nhịn ăn là giải pháp. Khi bạn nhịn ăn, cơ thể sẽ nghĩ bạn bỏ đói nó và tự dự trữ mỡ thừa nhiều hơn. Kế đến là cảm giác thèm ăn kinh khủng. Nếu bạn là 1 người mẫu, diễn viên... sống bằng sắc đẹp thì có thể bạn vượt qua được, còn bạn phải đi làm, suy nghĩ, vận động... thì rất mệt mỏi và rất dễ bỏ cuộc.

2. CÂN TRƯỚC KHI ĂN
Trung bình mỗi người cần 2000 calo mỗi ngày. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, hãy nạp từ 800-1000 calo để giảm cân nhanh.
Cụ thể, bạn vào đây Calorie Chart, Nutrition Facts, Calories in Food | MyFitnessPal.com để tra calo của các món bạn hay ăn hoặc thích ăn, nếu bạn có thói quen uống trà sữa hay ăn vặt, hãy tạm bỏ loại đồ ăn có calo cao hoặc thay món ăn vặt yêu thích khác ít calo hơn HOẶC bạn chỉ được ăn đúng 1-2 món có calo cao /ngày, còn lại là nhịn!
VD: Nếu đã uống 1 ly trà sữa, thì bạn cần cân đo đong đếm kỹ càng các thức ăn khác trong ngày.

3. GYM
Người làm văn phòng như mình bận rộn nhưng lại hay... làm biếng. Bạn đặt mục tiêu chạy 1 tiếng để giảm 400-600 calo? Thôi đi, mục tiêu ko thiết thực!
Tập gym là để cơ thể săn chắc, gọn gàng, xinh đẹp. Ít có hiệu quả giảm cân bởi vì trong bài này, ad sẽ nói bạn chỉ tập 10-15 phút/ngày thôi. Hãy đặt mục tiêu thiết thực nhất và tránh làm cho bạn SỢ TẬP GYM vì mệt nhoài!
Hãy chạy bộ (ko phải đi bộ) từ 5-10 phút/ngày, ngay sau đó là đi bộ trong 1-2 phút (nghĩa là trước khi dừng chạy, hãy đi bộ từ 1-2 phút). Bạn sẽ thấy cơ thể mình KHÁC BIỆT HẲN, ad chắc chắn đó. Và luôn nhớ là, khi chạy thì cánh tay cũng chạy theo quán tính, đừng để nó đứng yên nhé.
Cá nhân ad nghĩ bạn có thể mua máy chạy bộ để ở nhà tập luôn (chỉ từ 4-12 triệu) hoặc sáng dậy sớm chạy bộ khu vực gần nhà. Đừng làm cho việc tập gym phức tạp, sẽ dễ bỏ cuộc.

4. DÙNG THUỐC AN TOÀN
Dùng thuốc có kiểm định rõ ràng, đừng dùng vì rẻ, đừng chọn nơi cung cấp ko rõ ràng. Giả sử nó có tác dụng ngay, bạn phải đặt câu hỏi là nó có tác dụng phụ về sau ko??? Nhiều trường hợp gây ra cái chết thương tâm do thuốc (bạn google nhé)
Ad ghi thật, để cả nhà mình đọc nên nói rõ ràng: đừng vì rẻ, đừng vì người này người kia dùng, hãy chọn vì THƯƠNG HIỆU UY TÍN, có kiểm định QUỐC TẾ và có sự tư vấn của bác sĩ/dược sĩ là tốt nhất!

Thuốc có tác dụng ỨC CHẾ quá trình hình thành chất béo trong cơ thể VÀ Ức chế cảm giác thèm ăn GIÚP BẠN giảm cân nhanh chóng và cực kì an toàn.
Dưới đây là 2 loại thuốc theo ad trải nghiệm và nhận phản hồi từ nhiều bạn bè là rất tốt, lại hiếm có tác dụng phụ (ói hay chóng mặt - tác dụng thường thấy ở thuốc giảm cân):
a. Garcinia Cambogia đến từ Mỹ, sản phẩm này có tác dụng mạnh và nhanh do nó ức chế cảm giác thèm ăn và ức chế quá trình hình thành chất béo...
➡️ Link sản phẩm: http://bit.ly/Longchau_Giamcan_Garcinia_Cambogia
b. Lanui: một giảm cân từ thảo dược thiên nhiên
➡️ Link sản phẩm: http://bit.ly/Longchau_Giamcan_Lanui40v

Ad nói thêm, có 1 loại thuốc giảm cân khác, cũng của Long Châu bán, nó (ad nói thẳng nhé)... nó phân huỷ mỡ theo đường phân, với người có nhiều mỡ thừa thì phân có ...như mỡ luôn. Nhiều bạn nữ lỡ ăn tiệc hay gì nhiều là chạy ra Long Châu mua và uống ngay 1 viên như bù lại. Tuy nhiên, ad sẽ ko khuyên bạn dùng thuốc nặng này, hãy giảm cân nhẹ nhàng và từ từ, đừng nóng vội quá bạn nhé.
Ở nhà thuốc Long Châu có sẵn dược sĩ uy tín tư vấn, bạn hãy đến và nhờ tư vấn kỹ càng nhé.
4. Quyết tâm
- Mọi việc sẽ fail nếu bạn ăn quá 1000 calo/ngày, bạn cần nhớ điều này!
- Chỉ cần ốm, bạn sẽ đẹp. Ko cần giải phẫu thẩm mỹ, ốm tự động bạn sẽ đẹp từ mặt đến dáng dấp.
- Gym sẽ giúp bạn đẹp, săn chắc, hồng hào, yêu đời hơn.
- Vậy ai ăn cho bạn? Hãy cân đo đong đếm trước khi ăn! Lỡ mà ăn 1 món nhiều calo, phải nhịn món ăn yêu thích khác, năng tập gym chạy bộ, uống thêm thuốc để ức chế cảm giác thèm ăn bạn nhé...

Nhật ký giảm cân/Admin Long Châu