Chuẩn bị khai trương club gym cho nữ tại Hà Nội

  • Trang 1/6

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #1

    hi các mẹ
    Em cũng giống các mẹ ở đay, đi tìm fòng tập để rèn luyện sức khỏe, nhưng đều thấy nhiều bất cập quá. mỗi lần đi tập mất 2 tiếng, thậm chí còn ko dùng duoc hết các facility không cần thiết nhưng vẫn fai trả membership khá cao. Các fòng tập nhỏ nhỏ khác thì kém chuyên nghiệp từ thái độ phục vụ, ghi nhớ số lần tập bằng tay, rồi có chuyện gì xảy ra cãi nhau loạn xạ. Tham gia tập lớp yoga hay aerobics thì bị chậm trễ là lỡ bài tập, tập máy trong 1 không gian quá rộng mà ko có nguoi huong dan thì cứ như đi thuê máy tập vậy.
    Bản thân em đã thấm thía câu nói "khi khỏe thì tiếc tiền, khi ốm thì tiếc thân", và thấy hiện giờ hàng triệu phụ nữ phải vất vả đi làm, hầu như không chú trọng mấy den việc giữ gìn sức khỏe, cho tới khi cơ thể lên tiếng thì mới biết.

    Em đã tìm được 1 phương pháp tập rất hiệu quả, nhanh chóng, hoàn toàn phù hợp với mọi lứa tuổi, công việc, kể cả các chị em bận bịu. Vì mỗi ngày chị em chỉ cần tới luyện tập 30phút một ngày, và 1 tuần tối thiểu 3 lần là đã đạt hiệu quả . câu lạc bộ fitness này chỉ dành riêng cho women, các mẹ các chị sẽ không ngại khi phải tập chung với đàn ông. Các máy tập ở đây duoc thiết kế đặc biệt chỉ dành riêng cho nữ, phương pháp tập rất hiệu quả và an toàn. Hệ thống máy tập thủy lực được sắp theo hình tròn, mỗi máy tác động đến 2 nhóm cơ cùng lúc, sau mỗi vòng tập sẽ tác động đến toàn bộ những nhóm cơ chính trong cơ thể.

    Không mất thời gian, không sợ đến lớp muộn, không phải đợi máy, luôn luôn có người hướng dẫn.
    Cho dù chi em muốn giảm cân và giảm vòng eo, vòng bụng, dù bạn muốn trở nên năng động hoặc mạnh khỏe hơn, vòng tập của mình sẽ đáp ứng mọi nhu cầu của bạn.

    Mình rất tin tưởng vào mô hình này, không cần hoành tráng, phòng tập của mình tập trung về chất lượng dịch vụ và hiệu quả cao; giúp ích rất nhiều cho các bạn giảm cân, phụ nữ trước và sau khi sanh, các bệnh nhân đái tháo đường, tim mạch, loãng xương, viêm khớp..... Hơn nữa không chỉ là đi tập, mô hình sinh hoạt ở đây sẽ như một mái nhà nơi các thành viên chan hòa chia sẻ với nhau và có các hoạt động thường xuyên.

    Mình tin chắc các chị em và các mẹ sẽ hài lòng. Mình dự kiến khai truơng vào ngay sau khi nghỉ Tết âm lịch,tuc là đầu tháng 2 tới, để các mẹ, các chị tha hồ ăn tết no nê.
    Giá tập là khoảng $29/month (600.000VNĐ/tháng) nếu đăng ký cả năm.

    địa điểm ở tầng 1 tòa nhà DMC tower, 535 Kim Mã, đối diện Hồ thủ lệ, gần deawoo.

    Mong các chị em, các mẹ ủng hộ nhé.

    iframe: approve:
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #2
    UP......................................

    iframe: approve:
    • 57 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #3
    c ơi, chỗ c khi nào mở cửa thì báo cho e với nhé

    iframe: approve:
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #4
    Hi em và cả nhà
    ngay 5/3 CLB se khai truong tại tòa nhà DMC, 535 Kim Ma. Cac mẹ da de lại ten va so dien thoai, ben em se lien lac de xep lịch hẹn nhé.

    Các mẹ hãy để lại tên và số điện thoại nhé.

    cam on ca nha.
    Mình gửi kèm nọi dung tờ rơi, gioi thieu ve chuong trình Khai truong.
    Ðính kèm 221088

    Ðính kèm 221090



    Trích dẫn Nguyên văn bởi thanhtam2312 Xem bài viết
    c ơi, chỗ c khi nào mở cửa thì báo cho e với nhé


    iframe: approve:
    • 1 Bài viết

    • 1 Được cảm ơn

    #5
    chị ơi cho e đăng ký với ^^ Đoàn Thùy Linh sđt: 0983836968

    1 thành viên đã cảm ơn vì bài viết hữu ích (xem)
    iframe: approve:
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #6
    Cam on Linh nhe.
    Ben chi se goi dien cho em.
    Trích dẫn Nguyên văn bởi lindadoan2690 Xem bài viết
    chị ơi cho e đăng ký với ^^ Đoàn Thùy Linh sđt: 0983836968


    iframe: approve:
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #7
    Mình xin phép truyền tải 1 số thông tin/kiến thức về tầm quan trọng của Luyện tập sức mạnh:

    2-3 thế hệ trước, công việc chân tay giúp bạn giữ hình dáng cơ thể gọn gàng. Ngày nay, lối sống ít vận động là phổ biến: Việc làm văn phòng, xem tivi, lái xe. Lúc này thì bạn cần phải luyện tập sức mạnh, và hãy xem luyện tập sức mạnh có thể mang lại gì cho bạn:

    • Xây dựng cơ bắp. Luyện tập sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp: khi bạn khỏe hơn, bạn sẽ có nhiều cơ hơn. Luyện tập Sức mạnh không phải là thể hình. Xây dựng cơ bắp là kết quả của tập thể dục, không phải là mục tiêu.

    • Đốt cháy chất béo. Luyện tập sức mạnh giúp đốt cháy calo, tăng cường quá trình trao đổi chất với chế độ ăn uống hợp lý và giúp bạn theo thực đơn dinh dưỡng một cách tốt hơn.

    • Tăng sức khỏe. Luyện tập sức mạnh làm tăng mật độ xương, sức chịu đựng của xương và nồng độ testosterone. Luyện tập sức mạnh củng cố các khớp xương, làm giảm cholesterol và cải thiện giấc ngủ của bạn. Bạn sẽ nhận thấy dinh dưỡng là quan trọng để có được kết quả trong việc luyện tập sức mạnh. Tất cả dẫn đến một cơ thể khỏe mạnh và lối sống khỏe mạnh.

    • Hình thành tính cách. Luyện tập Sức mạnh dạy bạn tính kiên trì, hy sinh, tự chủ, trách nhiệm & xây dựng sự tự tin. Bạn sẽ nhận được kết quả của việc luyện tập sức mạnh từ những gì bạn đã thể hiện khi luyện tập.

    iframe: approve:
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #8
    Mình muốn nhấn mạnh việc này cho chị em phụ nữ hiểu:
    Thông thường, chúng ta chỉ thường để ý về hình dáng bên ngoài, ví dụ như thon gọn, eo đẹp, các số đo đẹp. 1số người phụ nữ cho rằng mình đang đẹp rồi và không phải luyện tập gì nữa. Hoặc các bạn trẻ cũng cho rằng họ còn trẻ chưa cần quan tâm đến việc luyện tập. Tất cả các quan niệm/suy nghĩ này rất sai lầm.
    Các bạn thử tưởng tượng có những người trông rất gầy, nhưng khi khám sức khỏe, tỷ lệ mỡ (body fat) của họ lại rất cao. Hoặc có những người có cùng trọng lượng nhưng 1người di chuyển hết sức nhẹ nhàng, không ai nghĩ họ nặng đến vậy, còn người kia trông rất ục ịch, di chuyển khó khăn, thấy rất mệt. Sự khác nhau đó là ở việc luyện tập sức mạnh để xây dựng cơ (muscle).
    Ngoài việc làm cho hình thức bên ngoài đẹp, săn chắc, luyện tập sức mạnh còn mang lại lợi ích trong việc bảo vệ xương, khớp, phòng chống giảm thiểu các bệnh khi nhiều tuổi, giúp tăng cường trao đổi chất, giúp ngủ ngon và cuối cùng là một sức khỏe tốt.

    Mình trích 1 đoạn từ tạp chí Sức khỏe và Tập luyện của nước ngoài dưới đây để cung cấp thêm 1số kiến thức:

    Chúng ta đều biết tập thể dục tim mạch là quan trọng như thế nào - nó rất tốt cho tim, cholesterol và huyết áp của bạn. Và cho dù bạn chọn để đi bộ, đạp xe đạp hay chạy bộ, bạn biết rằng bất kỳ môn thể dục nào làm tăng nhịp tim của bạn sẽ giúp bạn đốt cháy calo và làm giảm số trọng lượng không mong muốn
    Nhưng đó chỉ là một vế của một phương trình.
    Đối với chương trình tập luyện cân bằng, luyện tập sức mạnh là rất cần thiết. Nó giúp làm chậm sự mất mát cơ xuất hiện gia tăng kèm với tuổi tác, xây dựng sức mạnh cơ bắp của bạn và các mô liên kết, tăng mật độ xương, giảm nguy cơ chấn thương, và giúp làm giảm đau viêm khớp.
    "Luyện tập Sức mạnh là rất quan trọng, không chỉ cho cơ bắp của bạn, nhưng cho xương của bạn," huấn luyện viên thể dục được đào tạo có chứng chỉ -Debbie Siebers nói . "Đó là phòng ngừa loãng xương và các vấn đề khác."
    Các nghiên cứu từ CDC đã tìm thấy rằng tập thể dục xây dựng cơ bắp cũng có thể cải thiện sự cân bằng, làm giảm khả năng té ngã, cải thiện kiểm soát đường trong máu, và cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tâm thần.
    Và chúng ta đừng quên những lợi ích giảm cân. Nó không chỉ làm cho bạn trông thon gọn và săn chắc, mà xây dựng cơ bắp cũng giúp bạn đốt cháy nhiều calo ngay cả sau khi bạn kết thúc tập luyện.


    Các máy móc tập luyện tại phòng tập của mình được thiết kế để kết hợp cả luyện tập sức mạnh + luyện tập tim mạch và giãn cơ. Và tất cả chỉ trong vòng 30 phút. Khi ở các phòng tập khác, nếu muốn luyện tập cả sức mạnh và tim mạch, bạn sẽ phải mất 1,5 tiếng. Các môn thể dục như aerobic, đi bộ, đạp xe đạp... chỉ đáp ứng luyện tập tim mạch mà thôi.

    iframe: approve:
    • 161 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #9
    Duoi day la trich dan bai viet ve phu nu tap ta. Tập tạ trong phòng gym chung với đàn ông là rất phổ biến như chúng ta vẫn thường nhìn thấy hoặc đã từng thử.
    Nhưng giờ đây với CLB Curves Kim mã, phụ nữ không còn phải tập tạ để luyện tập sức mạnh như đàn ông nữa, mà có thể được luyện tập sức mạnh với toàn bộ máy móc thiết kế đặc biệt cho phụ nữ. Hoàn toàn mới, hoàn toàn khác biệt, hiệu quả vô cùng.

    Phụ nữ tập tạ – chuyện nhỏ

    Cảnh tượng một thân hình như vận động viên với cơ bắp cuồn cuộn làm nhiều bạn nữ chùn chân khi nghe đến chuyện đi tập tạ. Tuy nhiên, đây chỉ là một hiểu lầm dễ thương.

    Muốn có cơ thể như các vận động viên nam, bạn sẽ phải tập luyện rất thường xuyên, chưa kể phải ăn kiêng theo chế độ riêng để tạo cơ bắp. Ngoài ra, vì cường độ hormon testosterone tạo cơ bắp trong cơ thể nam gấp 10 đến 30 lần cơ thể nữ giới, dù bạn có tập quyết liệt đến đâu đi nữa thì cơ thể cũng không thể nào cuồn cuộn được. Vì vậy đừng bỏ qua việc tập tạ với những lợi ích của nó.

    Lợi ích của việc tập tạ

    Đối với phụ nữ, tập tạ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân khi biến lượng mỡ thừa trong cơ thể thành cơ bắp. Khi cơ thể có nhiều cơ bắp, cơ thể sẽ đốt nhiều calori hơn. Ví dụ đối với người đốt khoảng 2.000 kCal mỗi ngày, tập tạ sẽ giúp họ đốt cháy hơn khoảng 300 kCal nữa. Tập tạ làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, làm cơ thể săn chắc hơn, giúp phụ nữ tự tin hơn về cơ thể. Giảm nguy cơ các bệnh động mạnh vành. Tập tạ làm giảm huyết áp và giảm mức cholesterol. Tập tạ làm cơ bắp khoẻ hơn, cơ thể chịu được nhiều chấn động hơn, giúp ít bị vọp bẻ và giảm đau lưng.

    Tập như thế nào ?

    Khi mới bắt đầu, bạn có thể tập với tạ tay. Có thể tự tập ở nhà chỉ với hai cục tạ tay nhỏ. Sau khi đã dần quen, bạn có thể đến phòng gym tập. Có rất nhiều máy tập tạ, chuyên biệt nhắm đến những phần cơ bắp khác nhau trên cơ thể.

    Sau đây là những cơ mà bạn cần tập: cơ bắp chân, cơ tay gồm cơ dưới (tricep) và cơ trên (bicep), cơ đùi, cơ ngực, cơ vai và cơ bụng. Đối với phụ nữ muốn giảm vòng eo, chú ý tập cơ bụng sẽ làm bụng săn lại. Tuy nhiên việc làm giảm kích cỡ cơ bụng không chỉ dựa vào việc tập tạ không mà còn kèm theo ăn kiêng và tập cardio. Khi tập, thực hiện 8 –12 lần cho một động tác, và dùng lượng tạ vừa phải với cơ thể.

    Cường độ tập ra sao ?

    Chỉ cần tập khoảng 1 tiếng và 2 – 3 lần trong tuần. Không nên tập quá sức vì cơ bắp bạn cần được nghỉ ngơi và phục hồi. Chính lúc bạn nghỉ ngơi là lúc cơ bắp phát triển.

    Đừng ngạc nhiên nếu bạn tập một thời gian mà không thấy giảm cân. Có thể bạn không giảm cân nhưng cơ thể thì chắc chắn săn chắc hơn. Và điều này quý hơn là nếu bạn theo đuổi một chế độ ăn kiêng nào đó, giảm ký đi, nhưng thật ra là mất lượng cơ bắp trong cơ thể.

    iframe: approve:
    • 52 Bài viết

    • 0 Được cảm ơn

    #10
    nghe nói tập gym rất hay và tốt, mình đang tín nhiệm tập yoga nhưng cũng bon chen thử bên này xem sao. bạn up lịch tập cho mình tham khảo nhé, nhà mình ở Hào Nam nhg đi làm ở Ngô Quyền nên fải cân nhắc để xem có đi đc ko vì ko thuận đg lắm mà, nếu giờ tập hợp lý có thể mình sẽ đăng ký

    iframe: approve:
  • Trang 1/6

    Chuyển tới trang

  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 6

LinkBacks Enabled by vBSEO