Calo là gì ?

Cơ thể chúng ta cần năng lượng để hoạt động mỗi ngày và năng lượng đó được đo bằng Calo( Cal ) .là 1 yếu tố quan trọng từ tế bào sống đến cơ thể .

  • Nhu cầu năng lượng khác nhau ở mỗi người , và tùy cơ địa , thể trạng mỗi người cần khoảng 1.200-2.200 Cal/ngày .
  • Calo hay còn được gọi là calories có 2 loại : Năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ.
  • Năng lượng nạp vào là từ các thành phần dinh dưỡng trong thức ăn mà chúng ta ăn hằng ngày .
  • Năng lượng tiêu thụ là khi chúng ta hoạt động các chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành năng lượng để phục vụ công việc vận động .


Bảng calories cơ bản
Calo và sự trao đổi chất trong cơ thể !

Như chúng ta đã biết tùy cơ địa của mỗi người sẽ có mức nhu cầu năng lượng khác nhau 1.200-2.200 cal/ngày
Khi thức ăn nạp vào cơ thể chúng ta chúng ta cần 1 phần năng lượng ( mỡ ) để chuyển hóa nó thành năng lượng phục vụ cho cơ thể. Như vậy nếu năng lượng dự trữ lớn hơn năng lượng nhu cầu của cơ thể , cơ thể chúng ta sẽ tự chuyển hóa nó thành 1 dạng năng lượng dự trữ gọi là mỡ .
Gây ra tình trạng béo phì thừa cân
Số lượng calo cần cho mỗi người tuỳ thuộc vào khối lượng công việc người đó phải làm. Ví dụ, một người nặng 65 kg nếu không làm gì cả thì trong một ngày cần có 1680 calo. Nếu người đó làm việc bình thường , lượng calo cần thiết sẽ tăng tới con số 3360, còn nếu chúng ta phải làm việc nặng nhọc thì cơ thể của chúng ta cần những 6720 calo để hoạt động bình thường trong ngày.

Sự trao đổi chất trong cơ thể .

Cơ thể bạn bình thường cơ thể sẽ phải dùng khoảng 50% năng lượng để chuyển hóa calo thành năng lượng tiêu thụ.
Nếu sự trao đổi chất trong cơ thể bạn tốt bạn sẽ dùng ít năng lượng để chuyển hóa hơn và ngược lại .

Sưu tầm : Calo là gì ? Hiểu biết quan trọng trước khi bạn muốn giảm cân - dangcapthoitrang.com



Bài viết tương tự: