Làm sao để ngực nhỏ lại là những băn khoăn, trăn trở của những cô nàng sở hữu cho mình vòng 1 quá khổ. Để giúp các bạn xua tan những lo ngại đó, chúng tôi xin giới thiệu một số cách giúp có được vòng 1 như mong muốn.Vòng 1 trở nên quá khủng nguyên nhân một phần là chế độ dinh dưỡng. Khi lượng dinh dưỡng dư thừa, lượng mỡ tích tụ tại ngực nhiều sẽ khiến kích cỡ vòng 1 thay đổi. Chính bởi vậy, thay đổi thói quen ăn uống là vô cùng cần thiết để làm ngực nhỏ lại. Thực phẩm hỗ trợ trong việc giảm size ngực mà bạn nên chọn như nước ép cam, bưởi,… trong đó có chứa rất nhiều các loại vitamin C, E, A,….có khả năng giúp ngực thon gọn và săn chắc hơn. Ngoài ra, trong các bữa ăn hàng ngày, nên thường xuyên bổ sung chất xơ có trong rau củ đồng thời mỗi ngày bạn có thể dành cho mình từ 1 - 2 ly cà phê. Theo nghiên cứu, trong cà phê có chứa hàm lượng caffein dồi dào giúp làm giảm mỡ tại ngực cho bạn vòng 1 quyến rũ hơn. Nhưng cũng nên lưu ý rằng, cà phê giúp bạn mất ngủ, căng thẳng vì vậy không nên quá lạm dụng chúng.[​IMG]Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn khoa học thì tập thể dục hàng ngày cũng là câu trả lời cho làm sao để ngực nhỏ lại. Tập thể dục vô cùng tốt đối với cơ thể con người, nó giúp chúng ta khỏe khoắn và phòng tránh bệnh tật. Là phụ nữ, hãy chọn cho mình những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để có được thân hình hoàn hảo, săn chắc. Các bài tập bạn nên tiến hành nhằm thu nhỏ vòng 1 như:- Tập tạ: Đây có thể xem là phương pháp đốt cháy mỡ thừa tại ngực cho những nàng ngực khủng hoặc những bà mẹ sau sinh. Bạn nên chú ý chọn quả tạ có cân nặng phù hợp với cân nặng của cơ thể. Trong quá trình tập, nên chú ý nhẹ nhàng, lực tập trung tại ngực để có thể giảm mỡ hiệu quả nhất.- Aerobic: Có thể nói, đây là bài tập vô cùng phù hợp và được nhiều chị em áp dụng. Aerobic vô cùng nhẹ nhàng, sự kết hợp với nhạc và các động tác không gây nhàm chán sẽ là bài tập vô cùng hữu ích cho các nàng mong muốn có được vòng 1 thon gọn. Mỗi ngày, bạn hãy dành 30 phút thời gian tập luyện để cơ thể săn chắc, núi đôi được như mong muốn tránh tình trạng ngực chảy xệ, nhăn nheo.[​IMG]Những ai sở hữu vòng 1 quá khủng mới hiểu được nỗi khổ của nó. Việc làm sao để ngực nhỏ lại trên đây hi vọng sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng này và có được thân hình cân đối, gợi cảm.Nguồn: Bí quyết làm sao để ngực nhỏ lại ngay tại nhà | Mách bạn các cách tăng vòng 1 hiệu quả