[equal456]

Mỡ bụng là cơn ác mộng kinh hoàng của mọi phụ nữ. Thay vì cố gắng thắt eo buộc bụng, nín thở nhịn ăn thì sao bạn không triệt tiêu luôn "một lần và mãi mãi" mỡ bụng nhỉ?

Chất béo sẽ dồn về bụng đầu tiên khi tăng cân và tất cả mọi phụ nữ đều lo sợ điều này. Tuy nhiên theo Kate Adams, người sáng tạo ra câu lạc bộ "Flat Tummy Club" thì trong 7 tuần, bằng chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện khoa học thì có thể giảm được khoảng 13 cân cũng như thu nhỏ được vòng eo một cách đáng kể.

Nếu bạn thực sự muốn có được kết quả như vậy thì hãy cùng Equal thực hiện theo các bước sau:

Động tác 1:

- Nằm xuống lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt trên sàn. Đặt ngón tay bên tai và giữ khuỷu tay hướng ra ngoài khi bạn dùng cơ bụng cuộn thắt lại và nâng vai cao khỏi sàn.

Động tác 2:

- Nằm xuống với lưng chạm sàn, đầu gối bẻ cong, chân đặt lên sàn, hít vào. Khi bạn thở ra, dùng cơ bụng để nâng cánh tay thẳng lên trên tại một thời điểm khi bạn từ từ ngồi thẳng dậy.

- Đưa cánh tay ra phía sau và hạ thấp người xuống tư thế ban đầu, hít vào. Thực hiện 2 nhịp cho 8 lần như thế. Sau đó bạn sẽ tăng thêm 3 hoặc 4 nhịp.

Động tác 3:

- Nằm xuống như trong hình. Khi bạn co người lên, nâng khuỷu tay phải hướng về đầu gối trái và cùng một thời điểm thì duỗi thẳng chân phải ra nhưng không chạm sàn.

- Tiếp tục đưa đầu gối phải chạm khuỷu tay trái và duỗi thẳng chân trái. Bạn thực hiện liên tục khi đổi chân. Lặp lại 2 - 3 nhịp cho 8 lần như thế.

Động tác 4:

- Bắt đầu với tư thế như trong hình với đầu gối hướng lên trên. Hạ thấp chân xuống, đặt 2 cánh tay ở dưới hông.

- Dùng cơ bụng kéo chân theo hướng lên trên (phải). Lúc này bạn sẽ cảm thấy vùng bụng hơi co chạt. Lặp lại 2 - 3 nhịp cho 8 lần.
Chúc các bạn thành công nhé.

--------------------------------------------------------------------------------
Còn những tips khác cho bạn gái thích tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoẻ mạnh, thử vào trang www.facebook.com/clubequalvietnam để xem thêm nhé!

Bài viết tương tự:

• Flashcard & Dotcard - phương pháp giáo dục từ 0 tuổi cho bé yêu (Glenn Doman, Shichida,...) Chương trình giảm giá cực sốc từ nay đến hết 10/7
• [Hà Nội] Luyện thi IELTS, Tiếng Anh giao tiếp tại IBEST - KM 2.000.000 cho chương trình học chất lượng cao với 100% Giáo viên nước ngoài
• [Hà Nội] Bài tập thể dục hiệu quả chỉ trong 30 phút dành cho các mẹ
• Cho thuê căn hộ tập thể -ngõ VĂN CHƯƠNG-quận ĐỐNG ĐA (chính chủ)
• [HCM] Chương trình Giảm giá Đặc biệt lên tới 55% cho khóa học Anh Văn Thiếu Nhi. (Số lượng có hạn)

[maitinh]

Mình mới mua 1 cái dụng cụ xoay eo, ko biết tập cái này có giúp giảm mỡ bụng nhanh ko nhỉ?

[heoconthaman]

Mình mới mua 1 cái dụng cụ xoay eo, ko biết tập cái này có giúp giảm mỡ bụng nhanh ko nhỉ?

tập mỗi ngày thì chắc có thể có hiệu quả

[trengoan123]

mấy bài tập bụng rất căng cơ

[opapa]

động tác cuối thấy hơi mệt nha ^^!