[khotau]

Số điện thoại: O9 một 5 một 2 một 859

Địa chỉ: Số 8, ngõ 141 Quan Nhân, Thanh Xuân, Hà Nội

Tình Trạng: Còn hàng

Bài trước mình đã giới thiệu về công dụng của Omega3 và 10 loại thực phẩm giúp phát triển trí óc, cải thiện trí nhớ cho thai nhi và thai phụ. Trong bài này mình xin giới thiệu tiếp 10 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bà bầu giúp thai nhi phát triển trí não!

11. Cá hồi
Các axit béo omega-3 và DHA trong cá hồi sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí tuệ, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả bà bầu nữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai ăn cá hồi nhiều thì sẽ có bé có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Tuy nhiên, bà bầu cần chắc chắn đã mua được cá hồi đã đóng hộp nhé.

12. Quả bơ
Các bà bầu cần biết rằng trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hoá, có hiệu quả ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến gây ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, giúp duy trì làn da săn chắc.

Là một trong rất ít loại trái cây không có cholesterol, song lại có có chất béo đơn không bảo hòa, đây là loại chất béo tốt cho thân hình giúp làm giảm hàm lượng cholesterol. Quả bơ có chứa hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao hầu như tương đương với sữa. ngoài ra, trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, chất xơ cao, có hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp. thai phụ muốn đẻ con vừa khỏe, vừa sáng dạ thì đừng để sót loại trái cây tuyệt trần này nhé.

13. Trứng
Không chỉ cung cấp năng lượng, trứng còn chứa dưỡng chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí tuệ. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng, choline rất có lợi cho chức năng nhớ của não bộ. ngoài ra, choline còn cực tốt cho sự hình thành và phát triển trí tuệ thai nhi ngay cả khi chào đời. bà bầu và trong thời gian cho con bú có thể bổ sung 3-4 quả trứng/tuần.

14. Socola đen
Những thai phụ thường xuyên căng thẳng thần kình thì hay sinh con có tính tình cáu kỉnh – điều này chắc hẳn chẳng mẹ bầu nào mong muốn phải không?

Vậy mẹ hãy thường xuyên ăn socola đen nhé. Loại thực phẩm này chứa 70% ca cao giúp tương trợ trí óc tối đa. Các chất kích thích thiên nhiên trong socola đen giúp cải thiện tính tập trung của trí tuệ. ngoài ra, socola đen còn rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bão não. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn quá nhiều bởi đồ ăn này có khả năng khiến mẹ mất ngủ.

15. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin E – giúp cải thiện khả năng ghi nhớ và chống suy giảm nhận thức rõ rệt. Đồ ăn này cũng được chứng minh giúp tăng khả năng sinh con cho phụ nữ. Trong thời kì có thai, bà bầu có thể nhấm nháp món ăn vặt này rất tốt đấy.

16. Rong biển, hải sản
Tảo bẹ, rong biển, hải sản rất giàu canxi, iốt, phốt pho, sắt, muối vô cơ và nhiều nguyên tố khác có tác dụng kích thích khả năng sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi; chống suy nhược thần kinh và tốt cho sức khỏe bà bầu.

17. Vừng đen
Hạt vừng đen đặc biệt rất giàu canxi, lân tinh, sắt, và 19, 7% protein chất lượng cao với gần 10 loại axit amin trọng yếu, mà các axit amin là phần chính gây nên các tế bào não.

18. Hạt sen

Hạt sen rất giàu canxi, đạm, photpho có hiệu quả ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, cố tinh, an thần có hiệu lực dưỡng tâm, ích trí. Với những ích lợi này, bà bầu đừng nên bỏ lỡ hạt sen vì chúng rất tốt cho sự phát triển thần kinh và trí não thai nhi.

19. Thực phẩm thuộc họ đậu
Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rau củ quả thuộc họ đậu làm tăng khả năng kích thích sự phát triển trí thông minh của thai nhi. Thực phẩm họ đậu có chứa axit béo chưa bão hòa, canxi và vitamin B giúp cho sự phát triển của bộ não được cân bằng và ổn định.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bà bầu cần được cung cấp thêm nhiều loại thực phẩm thuộc họ đậu như đậu nành, hay dầu đậu nành.

20. Hạt óc chó
Hạt óc chó rất giàu chất dinh dưỡng cho bà bầu, trong đó lipid chiếm 63% – 65%, protein chiếm 15% – 20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500 gram quả óc chó tương đương với 2,5 kg trứng gà, hay 4,5kg sữa tươi.

Đặc biệt canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1, vitamin B2 cũng khá cao, rất tốt cho các tế bào thần kinh lớn.

Cùng với bài trước, mình đã tổng hợp ra 20 loại thực phẩm đứng đầu giàu omega3, sắt, đạm, canxi, vitamin. Và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các thai phụ phải cố gắng bổ sung thêm 20 loại thực phẩm trên vào bữa ăn hàng ngày của mình. Chúc các thai phụ sẽ có những bữa ăn thật ngon, đầy dinh dưỡng và thai nhi sẽ phát triển thật kiện khang, thông minh, sáng dạ.


>>> Với các sản phụ, các bạn có thể bổ sung sữa non cho trẻ sơ sinh giúp tăng cường phát triển trí não.

Bài viết tương tự:

• [HCM] Chuyên bán các loại hat dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ em
• [Hà Nội] Thanh lý thực phẩm sạch dinh dưỡng cho bà bầu
• [HCM] Cá hồi tươi Na-Uy (Fresh Atlantic Salmon) - Nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ em
• [Hà Nội] Hạnh nhân lát - thực phẩm giàu dinh dưỡng cho cả gia đình bạn (32k/100g)
• Giải pháp cho bé lười uống sữa, thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé và cả gia đình.

[truongduydaan]

CĂN HỘ LIỀN KỀ Q1, GÓP 5 TRIỆU/THÁNG
TẶNG NGAY VOUCHER 35 TRIỆU TRI ÂN KHÁCH HÀNG
CHI TIẾT XEM TẠI: CARA RIVER VIEW

[metieuty85]

rất hữu ích, bà bầu còn nên uống nc dừa nữa