[chaystore]

New Balance Minimus Zero Size đã về chạy Store

[chaystore]

Bí quyết đánh tennis hay

--------------------------------------------------------------------------------

Dưới đây là một số điểm mà các tài liệu khác chưa hề nói tới trong tennis.

Bài viết này dựa trên kinh nghiệm của 50 năm cầm vợt và huấn luyện tại các trung tâm trong và ngoài nước, hy vọng có thể giúp ích các bạn tìm thấy con đường đi đúng và phù hợp với trình độ chơi của mình.

Tập luyện tennis có 4 phần chính:

Kỹ thuật đánh từng cú
Chiến thuật (đánh đơn hay đôi)
Thể lực
Di chuyển và phản xạ

Hôm nay hãy nói về kỹ thuật đánh từng cú trước, vì nó là cơ sở để bạn có thể tiến xa hơn.

Các tài liệu phân tích về tennis nhìn chung nói thiếu 3 yếu tố sau cực kỳ quan trọng:

1- Nhìn bóng khi đánh

2- Phán đoán đường đi của bóng

3- Kiểm soát bóng

Hãy tìm hiểu 3 yếu tố trên.

1- Nhìn bóng

Muốn đánh hay, bạn cần đánh trúng bóng - lẽ dĩ nhiên. Muốn vậy phải nhìn KỸ !

Tuy nhiên nhìn bóng phải nhìn đến mức bạn "biết" rõ mình đang táng vào giữa, dưới, hay trên quả bóng. Như vậy mới đạt yêu cầu.

Sai lầm thường thấy là quá lo nhìn vị trí trống trên sân để đánh, hậu quả là đánh không trúng (trúng cạnh vợt), hoặc có trúng cũng không trúng đủ để tạo ra một cú đánh tốt.

Nếu bạn mới tập đánh, hãy đánh thật chậm, và bảo đảm "bắt" được trái banh vào đúng vùng tiếp xúc đã!

Lưu ý là sau khi "bẳt" được bóng thì bạn cần tăng tốc đầu vợt càng nhanh càng tốt. Phần sau sẽ nói về cách tăng tốc mà không tốn sức!

Như vậy, nếu banh cao và gần lưới, bạn sẽ phải tiếp xúc bóng ở vùng trên
trong khi nếu banh thấp, bạn cần tiếp xúc bóng ở vùng dưới trong khi lý tưởng là bóng ngang hông thì bạn "bắt" ngang quả bóng

Lưu ý là với cú serve, bạn nên tiếp xúc ở phần dưới quả bóng, chứ không phải phần trên đầu quả bóng (trừ phi bạn cao trên 2m và có thể nhảy cao)


2- Phán đoán đường đi của bóng:

Ngay từ khi bóng rời vợt đối phuơng, trong đầu bạn bắt buộc phải có một đuơng đi của bóng và điểm bạn có thể chạm bóng.

Nếu bạn di chuyển kịp đến chổ đón bóng, thì với kỹ năng nhìn bóng như ở trên, bjan lại cần phải phán đoán đựoc đường đi của bóng sau khi rời vợt bạn.

Đây là một yếu tố khó, và do đó các tay vợt giỏi chỉ cần dợt sơ 5-10 trái với bạn là họ biết rõ có thể thắng bạn hay không!

Làm được điều này, trình độ của bạn đã thuộc hàng khá, và các tay vợt nghiệp dư e là khó làm gì được bạn!


3- Kiểm soát bóng:

Sai lầm thường thấy khi đánh là nhiều bạn cứ "vô tư" táng vợt vào banh mà không hề có cảm giác lúc vợt chạm bóng.

TÙY theo tốc độ và sức mạnh của banh tới, bạn cần điều chỉnh góc vợt tiếp xúc để "bắt dính" trái banh trong vợt của bạn, trước khi đưa nó đi ra khỏi vợt với tốc độ và quỉ đạo bạn muốn trong đầu.

Đây là bí quyết quan trọng, giúp mọi cú đánh của bạn trở nên mạnh và chính xác, gần như không đánh hư bao giờ!

Cái cảm giác "bắt dính" này thực sự khó tả, nhưng nếu bạn đứng ngoài sân và nghe tiếng banh của các cao thủ, bạn sẽ thấy nó khác hẵn với những ngừoi không làm được điều này.

Về mặt vật lý, lúc đó bạn đánh với một lực và góc độ tiếp xúc vừa phải, để tạo ra tình trạng banh lún vào vợt vừa phải, trước khi biến dạng và bat ra trước lực đánh trả của bạn.

Tôi cam đoan, mọi cú đánh không tạo ra cảm giác dính này đều không mạnh, và khó kiểm soát được hướng đi cũng như quĩ đạo bay của bóng, một yếu tố giúp bạn sau này đánh bóng như "đặt" vào sân vậy!


Tóm lại, một cú đánh hay có thể thấy như sau:

- Ngừoi đánh không gồng cứng (gồng sẽ chậm)
- Động tác khoan thai từ chậm (bắt banh), dính banh và nhanh ... khủng khiếp
- Thần sắc của họ tập trung hết vào quả bóng, không thèm ngó đối thủ (vì trước khi đánh họ đã có chủ định đánh vào đâu).

Ví dụ chiến lược của họ là ép ve của bạn, thì họ chả cần quan tâm bạn đang dứng ở đâu, và chỉ tập trung dồn cho bạn lúng túng cú ve, trước khi họ dứt điểm nhẹ nhàng vào nơi mà bạn không thể đánh hay hoặc không chạy tới được.

- Di chuyển của họ nhẹ nhàng, luôn nằm trong vùng mà bạn chỉ có thể đánh trả đựoc

[chaystore]

Kỹ thuật tung banh
Tuy kỹ thuật tung banh chưa chắc đã quyết định sự thành công của cú giao banh,
nhưng động tác tung banh đúng cách chắc chắn sẽ có ích
Tung banh thực tế chỉ
là một động tác đơn giản,nhưng lại gây khó chịu cho chúng ta bởi vì ta phải thực
hiện động tác với cánh tay không thuận.Để khắc phục điều này,ta nên tập tung
banh và bắt banh bằng tay không thuận ở nhà riêng vào bất cứ lúc nào thuận tiện


Bài tập thường được các HLV cho VĐV tập : Đứng với tư thế giao banh
trước một bức tường,hàng rào, mũi giày trái (phải)- cho người thuận tay
trái(phải)- cách tường,hàng rào một khoảng cách 20-30cm, tung banh lên sao cho
trái banh bay lên song song với chiều đứng của tường,hàng rào, tay tung banh giơ
cao đón trái banh rơi xuống và bắt lấy

Nếu bạn làm được như vây,mà trái
banh rơi vào bàn tay bạn, không chạm vào tường,hàng rào, thì lúc đó khả năng
tung banh của bạn là ổn rồi đấy!

Vài điểm cần lưu ý:
Nhiều người dùng
các đầu ngón tay để giữ banh trước khi tung lên không. Đó là điều nên tránh bởi
vì các cơ ở cổ tay bị căng ra khiến cho động tác tung banh thiếu nhất quán.Thay
vào đó ,ta nên dùng lòng bàn tay để tung
Nếu trái banh được tung đúng cách và cho rơi tự do,thì nó sẽ chạm đất ở một điểm
nào đó trong khu vực giới hạn cách mùi giày trái hoặc đường vạch cuối sân từ
20-30cm và ở bên phải của mũi giày-nhìn từ mắt của người tung banh _ Áp dụng cho
giao banh thẳng ( Flat)
Với cú giao banh xoáy lốc ( Kick sever )- Cách tung banh cũng không khác gì mấy
với cách tung banh khi giao banh thẳng( Flat sever )- Nhưng điểm rơi tự do của
trái banh sẽ gần sát đương vạc cuối sân,và thẳng hàng với mũi giày trái

[chaystore]

9 sai lầm khi chọn và dùng vợt

- Dùng vợt theo thần tượng: tỷ lệ này chiếm khá cao, vì hâm mộ nên chúng ta luôn mong muốn đánh được hoặc giống thần tượng. Quần áo, giầy và phụ kiện thì OK còn vợt thì cần phải xem lại - nó có thực sự phù hợp với mình không

- Dùng vợt theo bạn cùng sân hoặc cùng chơi: những ae mới chơi thường ảnh hưởng khá lớn bởi bạn cùng sân. Chơi tennis, luôn có những giai đoạn phong độ và trình độ lên xuống. Khi xuống, mặc dù chúng ta đi luyện, nghiên cứu thêm hay cố gắng đánh mạnh hơn hay nắn nót hơn nhưng vẫn XUỐNG. Khi đó, "đái dầm sẽ đổ tại cHIM", vợt ko phù hợp chăng? nhìn quanh thấy bạn chơi đánh tốt và như vậy sẽ thử và dùng theo họ. Nếu đi giao lưu các CLB, bạn sẽ thấy có 1 hãng vợt hay 1 dòng vợt được sử dụng nhiều hơn hẳn

- Dùng vợt theo quảng cáo: nhiều bạn thích kỹ thuật sẽ nghiên cứu các trang bán vợt và tìm các cây vợt phù hợp với mình. Cách này ban đầu có thể phù hợp nhưng càng về sau bạn sẽ bị lú lẫn trong các thông số kỹ thuật. Các bạn này thường trải nghiệm khá nhiều vợt nhưng hiếm khi hài lòng được với cây nào lâu.

- Dùng vợt theo ngộ nhận: đánh vợt nặng sẽ cho cú nặng. Trong cấp CLB, nếu thông kê xem trình nào dùng vợt nặng hơn (trên 285g) thì kết quả sẽ là trình dưới 3,25 hoặc chơi dưới 2 năm. Vợt nặng ra sao sẽ phụ thuộc vào thể trạng, trình độ và lối đánh.

- Dùng vợt vì không mất tiền: hầu hết vợt được cho hay tặng đều không phù hợp với mình. Tặc lưỡi, không mất tiền thì cứ dùng hay sợ mất lòng người tặng, như vậy sẽ tăng khả năng chấn thương hay giảm khả năng tiến bộ và định hình phong cách chơi của bạn.

- Dùng vợt vì thời trang: tình trạng này cũng giống như dùng theo thần tượng. Bạn hãy đặt lại câu hỏi bạn chơi tennis hay khoe tennis? Bạn có thể khoe lần đầu với các bộ đồ tông xì tông với vợt nhưng cái mà người khác trầm trồ với bạn phải là những đường bóng chất lượng trên sân. Thời trang thì tốt nhưng hợp thì vẫn tốt hơn, nếu được cả 2 thì...... bạn là thần tượng của tôi.

- Dùng vợt vì hợp mệnh: thường màu vợt hợp mệnh sẽ đem lại cho ta sự thoải mái, nhưng cũng không nên cố cháp quá về màu sắc hoặc chọn cây phù hợp nhất trong các cây có màu mệnh phù hợp với bạn

- Dùng vợt vì thói quen hay thiếu cập nhật: trường hợp này thường đúng với các bác đánh lâu, không còn trẻ hoặc bảo thủ. Với sự tiến bộ không ngừng của khoa học kỹ thuật, các hãng vợt luôn hướng tới việc cung cấp cho người chơi những cây vợt tốt hơn, mạnh hơn, xoáy hơn, êm hơn, dễ khiển hơn. Sẽ là phụ trình của mình hay trở thành người lạc hậu khi cứ thủy chung với 1 người tình nhiều hơn 3-4 năm

- Dùng vợt vì thiếu hiểu biết: mỗi hãng vợt, mỗi dòng vợt đều mang trong mình những "văn hóa" và tính năng đặc biệt riêng. Không ít chúng ta đang dùng vợt ngược lại với lối đánh của mình. VD: thích đánh mạnh, bóng bạt, đứng lưới nhưng lại dùng vợt kiểu Nadal

[chaystore]

Chúc mọi người nghỉ lễ 2/9 thật vui vẻ và bình yên nhé !!!

[chaystore]

Cú passing shot
Cú passing shot là một cú đánh cực kỳ hiệu quả và hầu như trong mọi trường hợp, nó đều loại bỏ được đối thủ. Cú passing shot, dù là chéo sân hay dọc dây, đều có một số điểm chung:

1. Đòi hỏi óc quan sát nhanh nhậy và khả năng điều bóng/đánh điểm rất tốt (điểm thứ 2 cần thời gian tập cực nhiều, ví dụ như để đánh sát hoặc thậm chí đánh đổ chai nước/cốc dựng trên các góc của các ô giao bóng)

2. Tránh được góc tiềm lực, độ rướn và hướng di chuyển của đối thủ để không bị cắt ngang đường bóng.

[chaystore]

Chúc anh em tuần mới vui vẻ và làm việc hiệu quả nhé !!

[chaystore]

Giải mã bí ẩn cổ tay trong tennis
Trên TV tôi thường nghe "với cú giật cổ tay, anh ta đã thắng trong cú trao đổi
bóng", cũng như gần đây tôi nghe một số huấn luyện viên dạy học trò mình phải
vẩy cổ tay trong khi đoa bóng "vì 70% của cú đánh là do cổ tay"

Tuy nhiên
thực sự có phải vậy không? Nếu bạn nhìn vào hình 1, cú đoa của Tommy Haas đâu có
phải do vẩy cổ tay mà nên đâu. Mời các bạn nhìn kỹ lúc chạm bóng.
Tuy nhiên ở tốc độ nhanh mà bạn nhìn qua TV, các cú đoa mạnh trông có vể như do
vẩy cổ tay mà nên. Thực sự thế nào mời các bạn cùng tôi đi tìm bí mật của cổ tay
trong tennis.

Hẳn các bạn đã đọc qua một số sách về Tennis và trong đó
người viết thường nhắc "thả lỏng cổ tay". Tuy nhiên "thả lỏng cổ tay" ở đây nên
hiểu thế nào?

Nếu bạn nhìn vào hai hình dưới đây của Andre Agassi (cầm
theo kiểu eastern) cũng như của Tommy Haas(cầm theo kiểu semi-western) ở
trên----- (hai người theo tôi có cú đoa bậc nhất trong tennis)------ bạn sẽ thấy
khi quay chậm lại, từ lúc sắp chạm bóng cho đền khi bóng bay khỏi vợt, cả hai
người đều để cổ tay vuông góc với vợt và ẩn bóng bằng cả thân người mình cũng
như xoay eo để tạo nên sức mạnh.

Nghiên cứu hiện đại về tennis cũng như kỹ thuật công nghệ đã giúp chúng ta chứng
minh thực sự trong cú đoa, thay vì vẩy cổ tay thì chúng ta cần đánh bóng bằng cả
ngừoi để tạo nên sức mạnh cho cú đánh.

Để đánh mạnh mẽ, thực ra dân
chuyên nghiệp chuẩn bị tư thế cũng như mặt vợt từ trước khi đánh như bạn nhìn
trong hình dưới đây. Sau đó họ giữ nguyên mặt vợt như vậy cho đến khi kết thúc
cú đánh. Kết hợp với vị trí tay cong cong lại và xoay eo, họ có thể đánh những
cú bóng mạnh mẽ.Tuy nhiên phải nói ở đây là bạn cần giữ cho tay mềm mại thay vì
gồng lên.
Nếu bạn nhìn vào hình dưới đây sẽ thấy Agassi ẩn bóng ra phía trước với cả thân
mình trong tư thế tay cong (double bent- 2 lần cong, một là ở vai, hai là ở khửu
tay)
Bạn có thể thắc mắc tại sao có thể đánh bóng xoáy theo kiểu này? Nếu ở trình độ
thấp (bóng bay chậm)cũng như khi bóng quá gần lưới (để tránh đánh ra ngoài) thi
chúng ta có dùng một chút cổ tay để tạo nên líp bóng trong thời gian ngắn. Tuy
nhiên khi bóng bay sang bên bạn đã nhanh thì chỉ có cách dùng người mình mới có
thể đánh bóng một cách mạnh mẽ. Để đánh líp bóng banj cần đánh từ dưới lên trên
nhiều hơn cũng như úp vợt xuống thêm để cho thời gian bóng tiếp xúc với vợt lâu
hơn. Chính vì vậy mà trong tennis hiện đại, các siêu sao thường cấm theo kiểu
semi-western grip hoặc là western grip. Tôi không khuyến khích cầm theo extreme
western grip vì bạn sẽ mất đí khả năng đánh bóng "flat", ép thẳng, mà sẽ luôn
phải đánh líp. Nó cũng hạn chế khi bạn cần lên lưới vì sẽ phải xoay vợt nhiều
hơn.

Chúng ta đã thấy được cổ tay hoàn toàn không có tác dụng khi bạn
muốn tăng lực. Tuy nhiên trong thực tế cổ tay thường được nghỉ (realease) ngay
sau khi bóng bay khỏi vợt. Nếu bạn nhìn vào Agassi trong hình dưới bạn sẽ thấy
cổ tay của Agassi được nghỉ, mềm ngay sau khi bóng bay khỏi vợt. Như vậy anh ta
sẽ giữ được thêm năng lượng của mình và để cho vợt tự kết thúc. Tùy theo cách
cầm khác nhau mà kết thúc sẽ khác nhau. (sẽ có bài về vấn đề này)
Vì vậy khi bạn thấy mất lực hoặc không thể đánh mạnh thêm, hoặc mất kiểm xoát
bóng, bạn cần nghĩ lại nên cổ tay minh dùng đã đúng chưa cũng như đã dùng được
lực người vào trái bóng chưa.

[chaystore]

Những nhà vô địch không được tính bằng số lần chiến thắng của họ mà là cách họ đứng dậy & lấy lại chiến thắng sau những lần thất bại..

[chaystore]

Cảm giác
Chào các bác,

Chúng ta đã có khá nhiều bài về kỹ thuật, chiến thuật, hôm nay tôi muốn cùng các bác luận bàn về một khía cạnh khác của tennis - CẢM GIÁC.

Cảm giác là một thứ khá trừu tượng và mơ hồ nhưng cũng rất tuyệt vời. Nó hay ở chỗ, tay vợt nào cũng có thể nói hôm nay tôi đánh rất cảm giác dù là ở trình độ nào. Chúng ta từng chứng kiến và bản thân cũng trải nghiệm những trận đánh xuất thần, những cú quả như lên đồng. Nếu nhìn lại thì không thể phủ nhận ngày hôm đó là ngày có cảm giác cực tốt.

Cảm giác thật vô cùng tận, nó có thể là thấy bóng đối phương như chậm lại, có thể là vợt và tay là một thể thống nhất, có thể là người thả lỏng mềm mại, có thể là di chuyển linh hoạt trên mũi chân hay tinh tế với những quả bỏ nhỏ và volley...

Cảm giác cũng thật là hữu hạn, rõ ràng vừa đánh được quả như ý, lực toàn thân chuyển tải theo knetic chain vào bóng, vậy mà cố đánh lại không được, rõ ràng ngày hôm qua chơi rất tốt nhưng hôm nay thì không ra gì, rõ ràng hôm qua đã ngộ ra và cảm nhận được kỹ thuật này nhưng bây giờ thì đi đâu mất.

Cảm giác giúp chúng ta làm được những điều hơn bình thường. Cùng với ý trí, nó giúp cho tay vợt đạt được những kỳ tích cho riêng mình. Tuy vậy, nó không phải tài sản mà chúng ta sở hữu được dễ dàng và dùng nó khi chúng ta muốn.

Không gì tốt hơn là tập luyện, chỉ có tập luyện không ngừng thì chúng ta mới tăng được cảm giác. Không nhất thiết phải có kỹ thuật thì mới có cảm giác, nhưng nếu kỹ thuật tốt thì cảm giác sẽ được tăng thêm một bậc và đánh bóng sẽ hiệu quả hơn. Cảm giác cần vừa tổng quát vừa chi tiết:
- Cảm giác không gian: về khoảng cách sân khi đánh bóng, khi lên lưới, khi đánh điểm, khi đánh ở sân lạ
- Cảm giác thời gian: về nhịp độ trận đấu, về thời gian thi đấu, về thời gian nghỉ, thời gian gây áp lực và giảm tốc độ bóng
- Cảm giác bóng: khi đánh bóng các hãng khác nhau, bóng mới và cũ, khô và ẩm, độ xoáy và tốc độ bóng của đối thủ
- Cảm giác môi trường: mặt trời, gió, tranh ảnh, bóng đèn, mùi, bụi, cổ động viên...
- Cảm giác cơ thể: lắng nghe cơ thể, điều tiết nhịp thở, phân bố sức lực, tập trung và thả lỏng
...

Tất nhiên, người nhạy cảm và khéo léo thì thường có cảm giác tốt hơn tuy vậy chúng ta vẫn có thể luyện tập cảm giác. Bài warm-up trong ô service là một cách đơn giản và cơ bản phải làm với mỗi tay vợt. Nhưng đáng tiếc là hầu hết chúng ta bỏ qua phần này. Mini tennis ko chỉ giúp chúng ta khởi động các nhóm cơ trong từng cú quả mà còn giúp thả lỏng và tạo cảm giác bóng tốt cho trận đấu. Một cách lấy cảm giác bóng khác rất tốt đó là volley. Khi bóng bay trực tiếp vào vợt, tạo ra một lực phản chấn, bạn hãy cảm nhận nó. Hay đơn giản hơn, chỉ là tâng bóng với vợt, mặt vợt, cạnh vợt, đổi mặt vợt, tạo xoáy khác nhau... Hãy thay đổi chút xíu cách thức tiếp cận khi tập hay đánh bóng. Nếu bạn đánh 3 buổi/tuần, bạn hãy dành một buổi đánh thiên về cảm giác, nếu bạn đánh ít hơn thì hãy dành 1/3 buổi cho việc này.

HÃY CẢM NHẬN TRẬN ĐẤU BẰNG TẤT CẢ CÁC GIÁC QUAN, BẰNG SỰ ĐAM MÊ, BẰNG TRÁI TIM NÓNG BÓNG, BẠN SẼ THÀNH CÔNG HƠN!