Vậy, thế nào là “lợi sữa” ? Mẹ đang nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nên chú ý đến những phương pháp “lợi sữa” nào?
Trước tiên, chúng ta nên hiểu thế nào là “lợi sữa” nhé. Vấn đề “lợi sữa” cũng được hiểu rất khác nhau tùy thuộc vào quan điểm của từng mẹ. Có mẹ muốn sữa về, sữa dưsữa nhiều hơn, … cũng chính vì suy nghĩ khác nhau này mà nhiều mẹ nghĩ ăn móng giò là sữa sẽ về dù móng giò không có tác dụng tích cực. Đâu đó có những mong muốn sữa về nhưng sữa phải vàng hơn, rồi đặc hơn. Bởi cũng dễ hiểu và thông cảm cho mẹ, bởi đơn giản, người mẹ nào cũng muốn dành những điều tốt đẹp nhất cho con của mình.
Thế nhưng, trên thực tế “lợi sữa” đúng nghĩa chỉ là đủ sữa hoặc dư một ít so với nhu cầu của con.
Các nhu cầu về sữa mẹ như sữa về vàng hay sữa trắng, đặc hay loãng béo nhiều hay béo ít, thơm nhiều hay không,… đều không quan trọng vì sữa mẹ dù thế nào chăng nữa vẫn là TỐT NHẤT về mặt đáp ứng mọi nhu cầu phát triển của con.
Và điều quan trọng là sữa mẹ được sản xuất dưới tác động của hormone và được sản xuất theo nhu cầu của con. Vậy nên, các mẹ cần hiểu dung tích dạ dày của con từ sơ sinh cho tới năm 1 – 2 tuổi. Vậy thì, mẹ áp dụng những phương pháp “lợi sữa” là gì? Các thực phẩm lợi sữa hay thảo dược lợi sữa được mẹ hiểu như thế nào là khoa học?


  1. CÁC PHƯƠNG PHÁP “LỢI SỮA” ĐANG ĐƯỢC SỬ DỤNG:


  • Hormone tự nhiên: Massage, da tiếp da, bé mút bú trực tiếp với khớp ngậm đúng, “làm trống” tuyến sữa đều đặn, ăn ngon miệng, mẹ cảm thấy thoải mái, nghỉ ngơi đủ, tự tin, lạc quan và làm chủ cảm xúc tốt,…
  • Thực phẩm: Đu đủ xanh, lá chum ngây, quả sung, búp chuối hàng nờm,…
  • Thảo dược: Lá thuốc, trà thảo dược, viên cỏ cà ri.


  1. HIỆU QUẢ CỦA PHƯƠNG PHÁP GIA TĂNG HORMONE TỰ NHIÊN:

Trong các phương pháp kể trên, cá nhân tôi trải nghiệm qua 2 lần sinh nở (lần đầu sinh thường và lần thứ 2 sinh mổ 2 bé song sinh), tôi nhận thấy rõ rệt hiệu quả của phương pháp hormone tự nhiên. Phương pháp này mang lại hiệu quả rõ rệt nhất và là chìa khóa vàng của mẹ đủ/ nhiều sữa nhưng lại bị các mẹ bỏ ngõ, ít áp dụng.
Nếu không có chiếc chìa khóa này thì mọi tác động của các phương pháp khác đều mang lại hiệu quả thấp hoặc có hiệu quả thì nó cũng không lâu dài được.
Vậy, việc mẹ cần phải làm là:

  • Cho con bú theo nhu cầu;
  • Bú trực tiếp;
  • Không bỏ cữ;
  • Chăm sóc bầu vú;
  • Massage;
  • Thực hành da tiếp da;
  • Ăn ngủ đủ;
  • Mẹ luôn tự tin, làm chủ cảm xúc của mình.

3. HIỆU QUẢ CỦA CÁC PHƯƠNG PHÁP LỢI SỮA KHÁC:
Các phương pháp lợi sữa khác được các mẹ sau sinh hay quan tâm là thảo dược lợi sữa và thực phẩm lợi sữa.

  • Ở Việt Nam, việc sử dụng thảo dược lợi sữa như chè vằng, thông thảo, ý dĩ, nhân trần, bồ công anh,… vẫn thường xuyên được các mẹ áp dụng.
  • Thực phẩm lợi sữa:

Thực phẩm lợi sữa có thể được ghi nhận khác nhau ở từng nền văn hóa khác nhau, hiệu quả ờ từng cá nhân cũng khác nhau.

  • Các thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là các vitamin tốt cho bầu vú như vitamin A, Vitamin E, như đu đủ xanh, quả sung, lá chum ngây, củ nghệ hay tinh bột nghệ, rong biển, búp chuối hàng nờm,… cũng cho thấy có hiệu quả trong việc gia tăng lượng sữa.
  • Ngoài ra, các thực phẩm có đặc tính giúp gia tăng tuần hoàn máu, như cơm rượu, nếp cẩm,… cũng cho các đặc tính gia tăng lượng sữa mẹ.

Như chúng ta cũng biết, sữa mẹ làm từ máu, do đó, máu càng lưu thông tốt thì việc sản xuất sữa mẹ cũng được hỗ trợ tốt.

  • Ngoài ra, tác dụng của thực phẩm lợi sữa sẽ được tăng lên nếu người mẹ ăn món đó với cảm giác thích thú và ngon miệng. Ngược lại, nếu ăn không ngon miệng hoặc chán ngan tì tác dụng lợi sữa ngay lập tức sẽ bị “ức chế “ liền. Do đó, mẹ và người nhà thường xuyên thay đổi thực đơn, chọn mới nguyên liệu nấu và chế biến món ăn thay đổi thường xuyên.



  1. PHƯƠNG PHÁP LỢI SỮA “ĐẶC BIỆT” MANG TÍNH HIỆU QUẢ CAO VÀ KHÔNG TỐN CHI PHÍ MẸ CHỚ BỎ QUA.


  • Thể dục phù hợp, phơi nắng và khí trời

Mẹ nên trở lại hoạt động nhẹ nhàng và tránh việc “ở cữ” quá lâu tại giường. Các tác động thể dục nhẹ nhàng kết hợp hít thở, massage, tắm nắng và khí trời sẽ giúp cho máu huyết của mẹ lưu thông được tốt hơn, giàu oxy hơn, luân chuyển máu đến bầu vú được tối ưu. Điều này sẽ giúp cho việc tạo sữa gia tăng hiệu quả.


  • Tinh thần thoải mái

Như chúng tôi luôn đề cập, để “lợi sữa” quan trọng nhất vẫn là tinh thần người mẹ luôn thoải mái, tự tin và làm chủ cảm xúc tốt.
Ăn ngon miệng và tranh thủ nghỉ ngơi mọi lúc có thể, nhiều giấc ngủ nhỏ cũng mang lại sự hồi phục cho cơ thể như một giấc ngủ dài. “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” rất đúng cho mọi bà mẹ sữa, hãy chăm sóc bản thân, làm đẹp trang nhã, nghĩ đến nhiều điều vui, xem tranh hài…và cười hết mình để các hormone hạnh phúc được dồi dào.
Da tiếp da với con và khi có thể da tiếp da với chồng ( không nên quên chuyện kế hoạch hóa gia đình) trong thời gian cho con bú, cũng là một phương pháp hữu hiệu gia tăng hormone tình yêu oxytocin, cũng chính là hormone tiết sữa. Đừng bỏ qua phương pháp này, dù sữa có thể chảy “lộ liễu” ngay trong khi đang “ hành sự”!


  • Cữ bú đêm cho con.

Một phương pháp “lợi sữa” hiệu quả mà ít ai nhớ đến, đó là cho con bú mẹ trực tiếp tất cả các cử bú đêm. Buổi đêm, cơ thể mẹ có lượng hormone prolactin cao hơn ban ngày. Do đó, đây là “thời điểm” tốt để “tận dụng” tăng lượng sữa một cách tự nhiên, tốt cho cả mẹ lẫn con. Sữa mẹ vào ban đêm cũng có nhiều hormone an thần melatonin và nhiều chất béo hơn các cữ ngày, giúp bé ngủ các giấc đêm dài hơn các giấc ngủ ngày.

Ghi nhớ
Sữa mẹ “lọc” từ máu
Tạo-tiết nhờ hormone
Cơ thể thật tinh khôn
Theo nhu cầu sản xuất
Mẹ tự tin sảng khoái
Cho con bú đêm ngày
“Tiếp da” – “Mat xa” hoài
Sữa “lợi” hơn ngàn thuốc!
(Theo tài liệu Nuôi con bằng sữa mẹ của Chuyên gia Thạc sĩ Lê Nhất Phương Hồng và sự trải nghiệm thực tế của bản thân tác giả bài viết )